第四百零四章 勾人的狐小蜜，所愛隔山海，山海皆可平（1/2）

姜超沉思了一陣。

球探經紀人是有了。

那麼，星探呢？

之前他就說過，未來女星，給別人，可惜了，現在產業做這麼大，趕緊都到超神集團懷裡來。

而且他要讓極品的泡菜和霓虹妹子的基因里加上一半天朝血液，超神娛樂雖然也算娛樂經紀公司，但畢竟沒真正的星探，之前都是讓裴秀智和有村架存兼職做的來著。

那幾個他前世魂牽夢繞的女神，現在還在學校萌萌噠吧。

這個姜超一直有計劃，超神女團計劃嘛，只是底下漂亮妹妹被自己選的太多了，反而打造成女團的候選不多了。

剛想打個電話給某人的時候手機響起了，力量訓練師表示他已經在健身房等候了，今天姜超約好了健身，夏天到了身材得完美點，所以他就去了球隊租的健身房。

和章明基聊完的姜超終於有空和幾個球隊新人面對面聊天了。

只是他們都沒想到會在天朝以這樣的方式聊天。

中午的健身房，荷爾蒙氣息爆棚，小托馬斯、吉米巴特勒、大白邊正在進行力量訓練，他們三人在訓練師的要求下最近一直在訓練力量。

因為要匹配上NBA的強度，所以他們必須從原來的聯賽中走出來，原來的聯賽中這三人都是大殺四方的那種，但是到NBA就是要面對詹姆斯、杜蘭特、威少這樣的頂級水平的球員了，因此身體先跟上強度。

當然，健身房不止這三人，還有無處不在的庫里，訓練這種事就少不了他。

庫里半蹲在瑜伽球上練平衡性，姜超也就沒打擾他這樣打坐般的訓練，庫里，訓練滴神。

不過姜超到來後訓練師也就過來匯報情況了。

「你們力量訓練主要訓練些什麼？我能做一套麼？」

姜超也算是個鍛鍊達人了，他一直不知道NBA球員力量訓練是不是和健美運動員一樣，今天剛好可以親自嘗試一下全套嘔吐式訓練。

「老闆，你真的假的！」

吉米巴特勒眼睛睜大，老闆真要嘗試麼？

這個訓練師非常專業：

「老闆你好，我們對球隊球員力量訓練的方式主要有這幾種。」

頸後負重深蹲：深蹲是反應身體素質水平的硬性指標之一，重點訓練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。

對於籃球運動而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎。

「全場48分鐘內，你觸球並使用上肢的時間可能占全部時間的四分之一都不到，但在48分鐘內你無時無刻都需要使用你的雙腿」。

下肢力量的重要性可見一斑。

而且這訓練師特別提及，這套訓練系統下小托馬斯的下肢力量甚至比吉米巴特勒都強。

要知道吉米巴特勒是靠下肢力量要背打打鋒線的，但是小托馬斯這下肢強度這麼強，怪不得他突破那麼有力，能蹬的起來。

然後肩膀力量是霍華德最強，小托馬斯在後衛里排在第二，訓練師表示現在小托馬斯上場打比賽都能和NBA絕大多數鋒線懟力量。

這也是為啥小托馬斯175身高能來NBA的原因，要真全是普通人一樣怎麼行？

然後就是小托馬斯給姜超示範了接下來兩個動作，這貨比較跳，還希望姜超練完之後和姜超來一次單挑。

被旁邊巴特勒直接拉回去，你這太虎了吧，庫里哈登都不敢說這樣的話。

姜超呵呵一笑，想虐我？

信不信我把你當做棋子啊？

不過作為夜遊十三釵的猛男子，姜超更關注力量訓練的內容。

懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養肩關節與髖關節協調做功能力的訓練方法，從動作軌跡上看是模仿籃球場上的起跳動作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率。

直腿硬拉則是重在增強股後肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動速率。

膝上翻、高翻：這兩個動作雖然屬於力量舉及Crossfit的訓練動作，但對籃球運動亦具有實戰意義。

除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓練到多關節協調發力及對爆發力的使用。

力量舉組合練習：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，徹底完成人體將重物從「拉起」到完全「推起」的整個運動軌跡。

完成這一過程的協調程度和速率反映了身體多關節協調發力的能力水平。

進行該項訓練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經對肌肉的控制能力，這是競技對抗運動的必備素質。

台階練習、正弓箭步、側弓箭步：台階練習、正側弓箭步都旨在提高髖肌肌群能力，提高整體髖關節在不同發力方向的力量水平。

山羊挺腰：羅馬椅挺腰能夠提高臀肌上側豎脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳躍、扭轉時身體的穩定性。

這就是球員們力量訓練時做的動作，一套下來，半死不活。

「不錯，很專業，我也剛好練一練。」

姜超把外套一脫，背心露出凌厲的肌肉曲線，在訓練師的驚呼中直接開啟了訓練：

「怎麼了？老闆也得以身作則不是麼？」

在這個訓練師的幫助下，姜超也在健身房開啟了力量訓練，就和當時親自去找到庫里並且邀請他吃飯一樣。

他和吉米巴特勒、大白邊、小托馬斯少有的幾次見面都是以這麼親切親民的方式。

並且還較量上了引體向上。

雖然純力量的公斤數姜超比NBA球員差不少，但是這種引體向上之類的他還是做個百來個不虛的。

然後他在一個半小時後歇菜，他已經夠壯碩了，對比職業球員還是沒法比，他們還可以在登山機上最後有氧一波呢。

不過這次健身讓姜超最欣慰的一點是大家都沒有因為姜超在這裡而出現諂媚或者懈怠的狀態，都是該怎麼練就怎麼練，練的更狠是正常，都想在老闆面前表現自己嘛。

但是姜超也沒看，丫的他自己都累癱了好麼。

午休時間到了都捨不得走。

「喂喂喂，你們幾個，就算再想訓練，也不至於一直在健身房吧，走吧，凡事有個度，別過猶不及。」

「還有一組，等我。」巴特勒是個健身機器，賊喜歡鍛鍊。

「你又不是舉重運動員，別連太過了，要保持好手感的。」

小托馬斯：「老闆，你就讓他練吧，昨天我看到他在長城做了100個伏地挺身。」

姜超：「沒救了，史蒂芬森，你在笑什麼？」

旁邊史蒂芬森偷笑被姜超發現，笑道。

「沒……沒啥。」史蒂芬森連忙又恢復了正常的表情，這貨無論什麼表情都感覺他是來搞笑的。

「你別笑，我聽科爾說你這幾天訓練罰球命中率才68%？」

「哪有……我投的隨意了點……」

「別被霍華德傳染了，你這最起碼8成以上，然後兩個左側45度角打板位基本保證訓練賽單打70%命中率，知道不？」

本章未完，點選下一頁繼續閱讀。