第671章 不錯的辦法（2/2）

「第三是情緒調節能力欠缺，無法在失誤後快速恢復冷靜，易陷入自我懷疑的惡性循環。」

「第四，自我認知存在偏差，狀態好時過度自信，狀態差時極度自卑。」

「最後，賽前準備不充分，缺乏系統性心理準備流程。」

「在俱樂部里訓練的時候，教練說過，但你沒有聽，跑去別的地方玩了。」

哈利有點不好意思地撓頭，在拳擊俱樂部的時候最煩就是教練們吧啦吧啦講一大堆東西。

現在他覺得查爾斯說得很有道理，剛才就連連點頭，現在問道：「那你應該有什麼切實可行的辦法能幫他吧？」

查爾斯捏著下巴思考起來，然後拿過書桌上的羊皮紙鋪好，一支羽毛筆自己飄起來蘸墨水，然後在紙上寫起來。

「運動員心態穩定性提升方案」

他先寫下標題，隨後分點闡述。

「建立日常心理技能練習。」

「A.日常心理技能訓練：每日10分鐘正念冥想，清空雜念，培養對當下身體感覺和比賽環境的敏銳覺察力；練習『478呼吸法』——吸氣4秒，屏息7秒，緩慢呼氣8秒，在感到壓力時快速平靜過度興奮的神經系統；堅持寫『情緒日記』，記錄訓練後的情緒狀態及觸發因素，找出波動規律。」

「B.制定賽前心理準備流程：設計個性化、可重複的賽前儀式，如固定熱身順序、激勵性自我對話或專屬音樂清單；引導設定『過程目標』，不再只盯著輸贏，而是關注『保持擊球節奏』、『失球後專注下一球』等可控技術目標；比賽前夜進行『可視化訓練』，在腦海中詳細想像成功撲救、流暢配合的場景，激活大腦中通往成功的神經通路。」

……

哈利看著這份詳盡的方案，有不少覺得眼熟，以前在拳擊俱樂部里聽說過有印象，但要自己主動說出來那是做不到的。

查爾斯說道：「我估計，明年你就是魁地奇隊的隊長了，有機會要好好學習怎麼當隊長。」

「羅恩這樣的選手不會少，你可以把這套方案留在隊裡。」

哈利一想，確實如此。

明年弗雷德他們那一屆就不在了，現在六年級的那批球員里沒有挑大樑的人物，隊長是誰不言而喻。

哈利臉上的笑容突然變得有點猥瑣，諂媚地向查爾斯問：「有沒有那種……不那么正經的，能快點見效的辦法？」

「離下一場比賽沒多少時間了，訓練次數少得可憐，必須儘快把羅恩訓練好。」

臥室里只有他們兩人，但他聲音壓得很低，怎麼看怎麼像做賊心虛。

查爾斯早知道這傢伙會這麼一問，對此早有準備，很認真地回道：「自然是有的，不過有點麻煩。」

哈利一聽眼睛發光，馬上問：「是什麼辦法，一般會被扣多少分？」

在他想來，那「有點麻煩」應該是違反校規的。

查爾斯認真地說：「辦法就是對羅恩使用奪魂咒，直接命令他在球場上做到最好，命令他精準撲救每一個球，絕無失誤。」

哈利徹底愣住，嘴巴下意識張了張，臉上表情先是錯愕，仿佛懷疑聽錯，接著陷入思考，眉頭緊鎖，最後點頭說：「嗯，這是個不錯的辦法。」

「讓羅恩考上劍橋、牛津是做不到了，但是把球門守好還是沒問題的。」

他一副若有所思的樣子，最後把查爾斯寫的方案拿走。

十幾分鐘後，赫敏來了，怒氣沖沖地說：「查爾斯，你管管哈利，他要學奪魂咒！」

(本章完)