第896章 我給你一個建議（2/2）

「同時，開始身體鍛鍊。」

余至明建議道：「水蘇，關於鍛鍊，有三項運動能夠有效的鍛鍊心臟功能，分別是散步、騎自行車和游泳……」

散步，每天堅持半個小時到一小時。

騎自行車，在家或健身房踩動感單車也可，一次半個小時到一小時，一周四五次。

游泳，每次一小時，一周兩三次。

余至明向汪水蘇簡單介紹了這三個項運動後，又接著說：「堅持一個月後，你可再增加一個下蹲訓練。」

在蹲下站立的過程中，能有助於增強心臟血液的流動性，促進血液循環加快，增加動力，提升心臟負擔，提高心臟為全身供血的能力，可有效鍛鍊心臟抗壓能力。

汪水蘇頷首道：「散步、騎自行車、游泳，還有下蹲站立，我會做好鍛鍊計劃，每天檢查，不讓家人和朋友擔心……」

汪水蘇的這次暈厥，算是虛驚一場，時間也比較晚了，就各自散了。

周沫卻不敢再和她睡在一起，跟著青檸和余至明來到了隔壁的主臥。

臥室門一關上，青檸就忍不住問：「至明，水蘇真的沒有問題嗎？」

余至明點頭道：「現在的問題不大，至多高度緊張和激動時，可能會暈倒。」

「不過，如果她這種工作和生活狀態持續下去，心臟持續衰弱，就會有猝死可能。」

「調整工作安排和作息，持之以恆鍛鍊，需要不時的監督她。」

青檸哦了一聲，又苦著臉說：「公司的事情，我需要多關注一些了，不能再像之前那般散漫，不想去就不去了。」

周沫打量著余至明，說：「論工作辛勞，你肯定是能排上號的。至於休息和睡眠，你肯定也不怎麼好。」

「余醫生，你猝死可能性也不低啊？」

余至明抬手就彈了這傢伙腦門一下。

「怎麼說話的？會不會說話？」

周沫捂著腦門，躲開了一步，說：「我這是擔心你，不想讓我國失去一位醫學天才，也不想自己失去一個好老闆。」

余至明見青檸也是面露擔心，說：「這人與人的情況是不一樣的，且差異性很大。」

「我是屬於艱難困苦，玉汝於成，身心早就千錘百鍊的適應我的生活方式了。」

「況且，我還天天堅持鍛鍊呢。」

余至明見青檸、周沫還有些不信，又解釋道：「我比任何人都清楚自己的身體情況，健康的很。」

「這麼說吧，相比你們兩人的身體，你們身體出了問題，我都不會出問題。」

周沫面露不信，緊接著又想到了一點，語帶擔憂的問：「我們要比你早出現身體問題？余醫生，你是不是發現了我和青檸的身體，有什麼不妥之處？」

余至明翻了一下眼皮，說：「周沫，你可真會聯想。我的意思是，就身體健康程度來說，你們兩人不如我。」

「這怎麼可能？」周沫和青檸是不約而同的開口質疑。

周沫數起了手指頭，說：「余醫生你每天工作辛勞，睡眠還不好。我每天工作輕鬆，晚上睡得也挺好。」

「你每天大魚大肉，吃的還多，飲食極其不健康。我可是葷素搭配。」

「還有身體鍛鍊，我也有每天堅持，鍛鍊強度肯定要超過你不少……」

余至明打斷道：「周沫，身體健康可不是這麼比較的。我告訴你，有人抽菸喝酒肥肉美色不斷，還能活到一百歲。」

「有人活的跟健康教科書一般仔細認真，還高度自律，結果卻是英年早逝。」

「一個人的健康程度，基因遺傳、母胎發育等因素，也起到很大作用。它們與後天的教育、飲食鍛鍊、生活環境、生活習慣等相互影響，共同決定著一人的健康。」

「在我看來，先天和後天因素起到的作用，各五五分吧。具體到個人來說，有人先天強一些，有人後天強一些。」

「就我來說……」

余至明嘿嘿道：「應該是先天因素更強一些，天才可不是後天培養出來的。」

這話讓青檸和周沫一同撇嘴。

青檸輕哼道：「即便你的先天基因好一些，也不能肆意妄為。」

「這身體鍛鍊、飲食，還有工作安排等等，也都得科學起來。」

余至明不想和這兩人繼續磨牙了，說：「充足睡眠是健康重要因素，時間很晚了，趕緊睡覺。」

說著話，他就大步走向隔音臥室。

推開門之際，他轉頭看向青檸和周沫兩人，說：「青檸，你以後儘量遠離污染、煙塵、二手菸等不良空氣環境，我感覺你的肺，相對弱一些。」

「還有，稍微控制一下欲望。」

「至於周沫……」

余至明見青檸瞪大了眼睛，是第一時間轉移了話題，卻有些卡殼，停頓了。

他好好的想了想，才接著說：「那個，我對你身體的了解不算多，也不夠細緻。」

「不過……」

他猶豫片刻，說：「我給你一個建議。」

「想要孩子的話，最好早一點生，最晚不要超過三十歲……」

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(本章完)