第3章 定位 訓練（2/2）

木暮雙手撐地，手指微張，尋找著最佳支撐點。

他的雙腳分開，與肩同寬，身體像拉緊的弓弦一樣繃得筆直，腳和手都在一個水平面上。

伏地挺身有多種鍛鍊方法，主要以鍛鍊的肌群來決定。

木暮選擇的是中距離伏地挺身，主要以鍛鍊胸大肌中部、三角肌前束和肱三頭肌為主。

他深吸一口氣，身體緩緩下壓，開始做起了標準的伏地挺身動作。

木暮努力控制著呼吸接走，俯臥時吸氣，撐時呼氣，儘可能讓每一個動作都顯得標準。

他必須確保動作的正確性，避免因技術不當而造成運動傷害。

只是，他的身體比較薄弱，才做了十幾個，呼吸逐漸變得沉重，雙手更是微微顫抖。

他沒有放棄，咬緊牙關，努力將每一個動作做到位。

「……29，30！」

木暮一邊喘著粗氣，一邊默默地計數。

當做完一組30個後，他再也堅持不住，整個人趴在榻榻米上。

儘管木暮在北村中學打了三年籃球，但基本是以體能訓練和基本功為主。

在喘了幾口粗氣後，木暮隨即打開個人面板。

他發現力量、體能這兩大屬性的進度條都有所上漲。

其中，代表力量的進度條提升得明顯更多，直接上漲了一截。

當然，這有可能和力量屬性太低有關，畢竟屬性越低，進度條的漲幅也就越快。

稍作休息後，木暮沒有繼續伏地挺身，轉而做起了深蹲。

深蹲主要增強腿部和臀部力量，以及核心力量必不可少的鍛鍊方式。

很快，木暮的呼吸再次變得急促。

汗水逐漸順著臉頰滑落，滴落在榻榻米上，留下一個個小小的濕痕。

呼~

花了一刻鐘時間，木暮總算完成了既定目標。

他一共完成了三組深蹲，每組15個，組間休息一分鐘。

木暮站起身，開始在房間裡緩步走動。

哪怕雙腿有點顫抖，他也沒有坐下休息的想法。

從科學的角度來看，劇烈運動後不宜立即坐下休息，因為運動時肌肉會產生大量的乳酸，立即坐下休息會導致血液流動減緩，無法及時將乳酸運輸至肝臟代謝，從而引起肌肉酸痛、乏力等不適症狀。

運動後最好進行適當的放鬆，這有助於緩解肌肉緊張，恢復肌肉彈性，防止血液因突然靜止而淤積，等到心率降至正常水平後，再坐下休息為宜。

等到五分鐘過後，木暮的心跳基本恢復正常，這才坐了下來。

在補充水分後，木暮再次看了一眼個人面板。

其中，代表力量的進度條已經快要抵達終點。

「也不知屬性提高後會有什麼樣的變化？」

一想到這，木暮精神振奮，迫不及待地做起了第二組伏地挺身。

很快，木暮喘著粗氣，但他始終堅持著，將最後一個伏地挺身做完。

也是在這個時候，他的腦海里響起了提示聲。

【力量：50—51！】

伴隨著提示聲響起，一陣酥麻的感覺迅速涌遍全身。

在此過程中，木暮發現酸痛的肌肉明顯得到了緩解。

「沒想到力量屬性增長還有這樣的好處，從某種程度上來說，這可以延長我的訓練時長。」

「如果是體能屬性增長呢？是否可以恢復體力？」

木暮想到了一種可能，如果行得通，就有了可供操作的空間。

(本章完)