第534章 閉關苦修，成為恐怖的存在（1/2）
凌晨。
海天花園，1903室。
屋內沒開燈，只有廚房燃氣灶那一圈幽藍的火苗在跳動。
湯鍋蓋隨著沸騰的水汽輕微起伏，發出一連串「咕嘟咕嘟」的悶響。
濃郁的肉香順著玻璃門縫溢出，填滿這個昏暗的空間，卻掩蓋不住空氣里那股淡淡的機油和汗漬味。
寬敞的客廳里，看不到幾件像樣的家具。
取而代之的是，鋪滿地面的藍色運動橡膠，以及四周牆壁貼滿的防撞隔音軟墊。
天花板下，特製的承重鋼樑橫貫而過，懸掛著一人多高的黑色加重沙袋。
借著窗簾縫隙透進來的微弱燈光，可以勉強看清那些冰冷的器械輪廓，宛如沉默佇立的守衛。
這裡不像家，更像是一個充滿雄性荷爾蒙的私人搏擊館。
黑漆漆的屋內，一個只穿著運動短褲的身影，正隨著呼吸不斷起伏。
「呼——」
方誠肩上扛著槓鈴，面對落地窗，正在進行深蹲練習。
那根特製的奧林匹克槓鈴杆兩端，密密麻麻掛滿了黑色的槓鈴片。
一邊10片25kg級的足重鐵盤，兩邊加起來的總負重整整500公斤。
也就是1000斤，半噸的份量。
這個重量壓在普通人身上足以壓斷脊椎，但在方誠肩上，卻像是一根輕飄飄的燒火棍。
並沒有超重深蹲那種艱難的起伏，甚至連大腿肌肉隆起的幅度都不夠明顯。
每次下蹲起身，好像都在膝關節安裝了高強度鈦合金彈簧。
臀腿肌肉群瞬間繃緊，緊接著就是爆發性的彈起。
他的動作快得驚人。
黑暗中，只能看到兩側的槓鈴片因極速升降而上下翻飛，留下一道道殘影。
沉重的鐵盤撕裂空氣，帶起一陣陣低沉急促的銳響。
「呼，呼，呼——」
如果此時有專業的體能教練在場，恐怕會當場嚇瘋。
這哪裡是在做抗阻訓練？分明就是一台人形液壓打樁機在全功率呼嘯運行。
哪怕是頂級大力士，負擔這種重量也得咬牙切齒、面紅耳赤，還要配合專業技術來保護核心，避免腰椎受傷。
可方誠呢？
整個過程沒有絲毫停頓，每次動作的間隔甚至連半秒都不到。
他臉不紅氣不喘，表情平靜得像是在做晨間廣播體操。
只有隨著氣血高速運轉，體表毛孔蒸騰出的白色熱氣，在黑暗中如煙霧般繚繞。
昭示著這具軀體內正在發生著怎樣恐怖的能量反應。
「第500個！」
方誠身形驟停，穩穩站直。
隨後腰腹微挺，將數百公斤的槓鈴「哐當」一聲掛回架子上。
視網膜上，一行小字緩緩浮現：
【完成500次負重深蹲練習，技能經驗+2】
方誠彎腰從地上撿起手機按亮，屏幕螢光映亮了他稜角分明的臉龐。
「5:09。」
看著屏幕顯示的時間，方誠低聲自語：
「完成一組500次的深蹲練習，只用了不到4分鐘嗎？」
「這效率……勉強還行吧。」
如果按照在圖書館看過的運動學書籍介紹，像他這種練法絕對是妥妥的反面教材。
練習標準深蹲時，放下槓鈴的離心階段和舉起槓鈴的向心階段，都應該控制在1到2秒左右。
惟有這樣，才能通過延長肌肉張力的時間來撕裂肌纖維，達成更有效的增肌效果。
若是動作太快，身體的慣性機制會接管發力，導致目標肌群受力不均勻，訓練不充足，甚至還會引發肌腱撕裂。
但那都是針對普通人類的理論。
對於方誠來說，他的體質早就突破了80點的生理極限大關，身體耐操得離譜。
再用這種教科書式的鍛鍊方法，簡直就是磨洋工。
又不像引體向上技能那樣解鎖了特殊的訓練模式，動作越慢，鍛鍊效果越好。
所以，方誠乾脆採取加快動作速率的方法，以求在單位時間內完成更多次數，提升健身技能的練習效率。
經過今天晨練的嘗試，無論是鍛鍊深蹲、伏地挺身，還是背橋和舉腿，實際經驗增長的效果，只能說差強人意。
同樣的負重和次數，用時的確大幅減少，但獲得的經驗相比昨天慢速訓練時，也明顯縮水了。
「這就是爆發力訓練和肌纖維重塑的矛盾……」
方誠一邊用毛巾擦著脖頸並不明顯的汗珠，一邊復盤剛才的訓練感受。
速率雖然加快了，但也導致單次動作用到的肌群刺激不夠充分，獲得的經驗值自然相應降低。
這有點類似「無限快打」，出拳速度看似越來越快，其實後期迭加的每一拳，因為慣性作用，實際發揮出的力量都不如第一拳大。
「看來，還是得繼續走加大負重的路線。」
方誠目光掃過一旁堆迭的槓鈴片，搖了搖頭。
上周末海選比賽結束，他和周秀妹、溫欣在市中心聚餐慶祝。
之後專門去了附近的體育器材店，額外訂購了10塊25KG級的槓鈴片。
想著利用500KG的負重來增加訓練難度，提升鍛鍊效率。
結果，對於現在這具怪物般的身體來說，仍然遠遠不夠。
80點的體質屬性，給方誠帶來了超強恢復能力和肉身防禦。
同時也讓肌肉纖維如鋼絲般強韌，想要撕裂它們，變得難上加難。
肌肉力量和韌性的增強，本質就是肌肉纖維撕裂後重組，從而變得更加緊密粗壯的過程。
如今，普通人的鍛鍊方式，對他而言幾乎沒有什麼效果了。
如果不把訓練難度往上再提一個檔次，鍛鍊效率只會直線下降。
可以說成也高體質，敗也高體質。
方誠伸手拍了下槓鈴片，心中思索著。
500公斤的負重充其量也就是個熱身程度，要想效率最大化，負重起碼得達到一噸以上。
只是家裡這樓板……怕是遭不住。
「或許，可以等到江北工業園的秘密基地建設好，再購置一些超重量級的訓練器材。」
方誠心中暗自計較。
到時候，就把主要的訓練場所轉移到那裡。
以那座防空洞的隱秘性和地面堅固程度，別說是一噸，就算是用幾噸重的熱軋鋼捲來玩溜溜球，恐怕都不成問題。
現在的這間屋子，終究還是太脆弱了。
方誠腳掌輕輕踩了下地板，感受著橡膠層下面傳來的輕微震感，無奈地搖了搖頭。
隨後轉身走到牆角冰櫃前，取出一瓶礦泉水，擰開蓋子仰頭灌下。
「咕嘟、咕嘟。」
冰涼的液體順著食道滑入胃中，迅速平復著體內燥熱的氣血。
一口氣喝乾整瓶水，方誠走到落地窗前，伸手將厚重的窗簾完全拉開。
外面，整座城市還在沉睡之中。
遠處海岸模糊，天際線泛著一點渾濁的青灰色。
沿海公路上，偶爾有一輛計程車像甲蟲般匆匆駛過。
車燈劃破黎明的黑暗，旋即又歸於寂靜。
他今天起得很早，凌晨三點半就醒了。
先是去海邊打了一套拳，又沿著海岸線衝刺了幾圈，直到四點多才回到家裡。
然後做了早餐，接著開始「囚徒六藝」的專項訓練，到現在也才過去一個半小時。
得益於加快了動作速率，六項健身技能的訓練指標已然完成大半。
本章未完，點選下一頁繼續閱讀。