第31章 雨中的生命之歌（2/2）

他不想再等待下去，不想重新變回那個懦弱無助，畢業即失業的學生。

「人最大的敵人，往往還是自己啊……」

抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬間打濕整張臉龐。

旋即又順著脖頸，鑽入領口，令身體不禁打起一陣寒顫。

「真正的強者，唯有自助。」

方誠低聲默念一句話，伸手擦了把臉，走到單槓下方。

隨後腳底用力，一躍而起，雙手穩穩抓握住單槓。

十指捏緊，試了下手感。

「還不錯……」

方誠表情略顯鬆弛，輕吁口氣。

旋即手臂肌肉繃緊，腰背一挺。

順勢將身體往上拉伸，直至下巴挺過槓桿。

「1。」

「2。」

「3。」

「……」

前面幾個動作，完成得還算輕鬆寫意。

練了一會之後，逐漸感覺到暴雨天氣對自己造成的阻礙。

不僅手心濕滑，難以抓握槓桿，容易使岔力。

雨水還會順著袖子不斷灌注進來。

濕漉漉的，猶如無數冰涼的小蛇貼著肌膚在滑動。

穿著衣服，身體反而感到更不自在。

見狀，方誠於是鬆手落地，隨後解開雨衣扣子。

穿在裡面的保暖內衣也差不多濕透，同樣被脫下來，一同扔到地上。

豆大的雨點瘋狂敲擊著地面，濺起層層水花。

方誠赤裸肌肉的背影，重新來到兩米八高的單槓前。

用力往上一躍，繼續做起引體向上。

在雨中練習這種動作，危險無處不在。

失手跌落……

肌肉過於僵硬，拉傷……

發力不對，不小心扭到筋骨……

即便解脫束縛，當做一場淋浴。

雨水仍會打濕頭髮，模糊視線，擾亂心神。

接近零度的寒意更是不斷滲入體內，像刀割，如蟲噬。

簡直就是身心雙重的折磨！

方誠開啟了專注技能，全神貫注地投入鍛鍊當中。

在這種狀態下，不僅忍受力得到增強，對於身體的控制力也大幅提升。

當做到第10個引體向上時。

察覺到手臂傳來酸痛之意逐漸加重，背部卻仍然沒有多少負擔感。

方誠意識到自己的姿勢還不夠標準。

引體向上最主要鍛鍊的是肩膀與背部的肌群，包括背闊肌、菱形肌和斜方肌等。

之所以對於普通人來說，難度很大。

除了這些肌群日常生活中很少會涉及，更在於它是一個綜合性的技術動作。

不像伏地挺身、深蹲那樣可單純以次數、時間來定考核。

引體向上不僅僅是個數問題。

還涉及正手反手、借力硬拉、距離寬窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴過槓、下放到底等姿勢標準，也與自身體重、單槓材質有直接關係。

每一處地方稍微不一樣，積少成多也會導致引體向上次數出現不小差異。

以方誠現在的身體素質，單純靠手臂力量硬拉，至少也能做20幾個。

如果通過借力擺動的取巧方式，應該輕鬆做到40個以上。

但按照這種方式鍛鍊下去，肯定不行。

方誠追求的本質並非次數多少。

而是對於這項技能的理解程度，對於身體肌肉的掌控程度。

他靜下心來。

默默感受著每次完成動作後的肌肉反饋，然後進行細微的姿勢調整。

慢慢的，似乎終於找到感覺了。

背闊肌猛地一縮，產生一股向上拉伸的動力。

肱二頭肌隨後協助發力，將身體往上推。

與此同時，菱形肌與斜方肌負責保持軀體穩定平衡。

「就是這種感覺！」

方誠眼神閃亮。

調整姿勢後，深吸一口氣，又連續做起來。

「15。」

「16。」

「17。」

「……」

凌晨公園，漆黑的暴雨中。

一個人影上下拉伸起伏，如同充滿活力的夜之精靈。

(本章完)