第42章 引體向上突破（1/2）

冬日清晨。

天蒙蒙亮，還看不清遠處黑黢黢的景象。

江濱公園，健身場地。

一個赤裸上身的人影，雙臂懸掛在兩米八的單槓下。

呼啦呼啦，不斷做著引體向上。

身姿舒展自如，動作可謂完美，足以打滿分。

往上拉伸過槓時，整個肩膀和背部的肌群如同流動般，虬結在一塊。

隨著身軀下降，緊繃到極致的線條又緩緩舒展開來，重新變得輪廓分明。

每一個動作間，都透露出肌肉的酸爽與力量的增長感。

漸漸地，身上流淌的汗液化作肉眼可見的白煙不斷冒出。

「呼————」

方誠長吁一口氣，雙手一松，從單槓跳落地上。

此刻他渾身熱氣蒸騰，面孔紅得仿佛剛走出桑拿室一樣。

脫掉衣服後，整個人體型也不再像外表那樣斯文秀氣，反而顯得格外矯健精壯。

尤其背部肌肉線條，如同藝術品般精雕細琢，彰顯出一種男子特有的陽剛美感。

引體向上主要鍛鍊的就是背部倒三角區域。

除了增強核心力量，還能拉伸脊柱，令體型更加挺拔高挑。

昏暗的光線里，幾條信息依次浮現在空中，耀眼得如同刺破黑暗的晨曦。

【恭喜，經過不懈努力，你的技能已達到專家級別】

【引體向上lv1（0/250）】

【獲得技能強化獎勵，6點自由屬性】

「又一項技能完成突破……」

方誠看著眼前璀璨的光屏，目光透露欣慰之色。

每一次面板升級技能的提示信息，無論多少，都是對他堅持的最好獎勵。

看著角色面板上多出的6點自由屬性，方誠想了想，心中大致有兩種加點策略。

要麼仍然主加體質，次加力量、敏捷。

要麼把這6點屬性，一次性加到力量或敏捷上。

以便儘快實現第三項屬性突破20點大關，擁有質的變化。

權衡片刻後，方誠做出決定。

隨著念頭微動，力量一欄的數值瞬間往上飛快滾動。

須臾，角色面板的各項屬性得到更新。

【力量：18】

【敏捷：12】

【體質：20】

【精神：20】

感受身體裡內仿佛隨著血液奔涌的力量，方誠吐出一口熱氣。

然後「喀喇」一聲扭了扭脖頸，慢慢舒展開腰背、雙臂、腿腳的筋骨肌肉。

接下來，就是柔術基本功訓練。

東方欲曉，紅霞漸染。

四周煙霧蒙蒙，仿佛輕紗籠罩。

偶然間，傳來一兩聲汽車或船隻的鳴笛。

此刻，公園裡已經開始出現零星幾個在晨跑的人影。

方誠走到靠近河堤邊一塊平坦開闊的草坪上。

脫掉鞋子，盤腿席地而坐，兩腳心相抵，雙手同時握住腳心。

以這種姿勢，保持雙腿水平緊貼地面。

約莫一分鐘後，又換雙膝跪地姿勢，一條腿屈著，另一條腿伸直，雙手上舉。

這是在拉伸腿部、手臂和腰部的韌帶。

柔術的基本功訓練主要包括四個方面。

步法訓練、力量訓練、身體柔韌性訓練，以及跳躍、翻滾訓練。

步法和力量，方誠本身就有紮實的基礎，每天也在堅持鍛鍊，不需要特別練習。

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