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這麼普通的訓練？

壓腿、跳躍訓練、伏地挺身、跨跳、踢腿、背肌半蹲、仰臥抬腿、高抬腿、後蹬跑。

一組10個，每組10次，也就是各100次……

這一點也不普通好嗎！

謝曉龍思索了一會又開口道：「陳高一你腰部肌肉不行，仰臥起坐做兩倍。」

「啊…？！」陳高一生無可戀，「為什麼啊？」

謝曉龍一個眼刀飛過去。

陳高一心不甘情不願還是乖乖聽話。

對於這麼低的整體數值，謝曉龍挺無奈的嘖了一聲：「這是每天必做的訓練，你們要時刻謹記極限運動就是要達到極限，人的極限都是練出來和激出來的，你們的極限遠不如此。」

話畢又吹起哨子。

「快快快！別磨磨蹭蹭！」

「腰部挺直，挺不直就踩斷得了。」

「小腿合攏，夾緊了，不然踢蛋！」

………………

一星期後…

疾跑社集體陣亡，個個腰酸腿疼。

「你哪兒疼？」謝曉龍問。

「我哪兒都疼。」陳高一說。

謝曉龍哦了聲，蹲下身，錯不及防的把他脖子一扭，左「嘎嘣」一聲，右「嘎嘣」一聲。

陳高一脖子好了！

說著就給他甩甩手，突然「咔」一扯，手臂跟針扎一樣疼了一下，陳高一能動了，這比神醫還神！

手腳脖子都好了，這下就剩腰了，謝曉龍舉起手刀，陳高一還以為跟前面一樣那麼簡單，「咔嚓」「嘎嘣」「咯噔」一下就好了。

結果………

「啊！！！龍哥你謀殺啊！」陳高一面部肌肉都扭成麻花了。

謝曉龍笑：「你忍忍，腰部肌肉這樣活絡後會有意想不到的效果。」

使勁砍砍砍砍砍砍！

旁邊圍觀的人面部猙獰，驚出了一身冷汗，這剁肉的手法讓人不敢恭維。

結束後陳高一憔悴不堪，軟癱墊子上，一動不動。

謝曉龍：「你們還有誰疼啊，需要我特殊治療一下嗎？」

紛紛搖頭，爬起來就是干！

現在他們依舊做不到3/5的訓練就趴下了，但都沒有放棄，交流賽的失敗近在眼前，他們都不想再輸一次！

這也是謝曉龍欣慰的地方。