第69章 什麼叫剛柔並濟（2/2）

莊臣洗完澡剛出來，聽完美女領班介紹，好奇道：「瑜伽不是給女人練得？」

「您誤會了，其實男人練習瑜伽效果更好。」美女露出可愛小虎牙，解釋道：「尤其是恢復精力方面，絕對出色，您可以試試。」

莊臣活動活動肩膀，你別說，還真有點僵硬。換上瑜伽服，來到房間，見到資深教練。

「瑜珈絕不是像您想像中那麼難，從最基礎的開始練起，只要每天花幾分鐘，男士就可以從瑜珈上得到非常多益處……」

「請先跟我做幾個動作，熱熱身，來，第一個……」

莊臣跟著教練做動作，很輕鬆，畢竟從小干體力活，身體不虛。眼前美女教練前凸後翹，曲線優美，尤其是緊身褲，神秘地帶若隱若現……

「您的基礎很好，可以直接開始練習，以半蓮花為起始動作，挺直腰背。將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部。雙手放在大腿上側，膝蓋著地，收緊腹部……」

「對，很好，堅持兩分鐘，輕鬆，配合呼吸……」

「乾的好，放鬆三分鐘，深呼吸，慢慢呼氣……」

「下一個動作，基本站姿，單腿站立抬另一條腿向後伸展，俯身向下，讓身體與腿在一條直線上，雙手掌心合十手臂向前伸直，保持身體平衡。」

「好，不錯，雙腿用力，現在能不能感受到肌肉的緊繃？」

「男士練習瑜珈可以訓練肌肉耐力，增強力量，建立人體最重要的核心肌群力。」

「再來一個動作，側板式準備，保持身體在一條直線上，左手掌著地，右手拉右腳趾向上伸展，手臂伸直，眼睛看向天空……」

「這個動作很重要，當你做完大量運動覺得肌肉痛、身體緊繃僵硬、乳酸過分堆積時，可以幫助人體快速排出乳酸並釋放肌肉緊張。」

「對，雙手抓住欄杆，雙腿向上踩住欄杆，雙腿伸直，背部延展，腹部收緊，感受雙腿後側的拉伸，同時加強手臂的力量……」

「來，看我的動作……」

莊臣第一次練瑜伽，幾個動作下來，滿頭大汗，比健身都累。美女教練很專業，一對一言傳身教，雙腳蹬住他的腳，十指緊扣，幫忙拉筋。

大胸、細腰、馬甲線……

長腿、雪足、紅嘴唇……

四目相對，

吐氣如蘭，

充滿雌性荷爾蒙，讓莊臣十分雞動！

難怪土豪都喜歡找美少女，雖然沒有成熟韻味，但那股子青春洋溢，不由自主也讓人感覺年輕十幾歲。

不是說有一種瑜伽叫：

雙修？