第1234章 深度睡眠（2/2）

「一天24小時是有限的，而我們留給自己睡眠的時間很是稀少。理論上說來，睡眠保證在8-10個小時最好，但我們根本做不到。既然睡眠的時間有限，達不到這麼高，那麼我們只能想辦法提高睡眠的質量，從而彌補時間上的不足！」

王凡說道：「只是如何解決這一問題吶？」

「很簡單，深度睡眠！」

「深度睡眠！」眾人忍不住心驚。

這一理想狀態，人人都嚮往。

王凡再度開口道：

「人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60-90分鐘。

根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。

其中，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

然而，這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%。」

眾人忍不住心驚，原來睡眠這種事情，竟然還有這麼多學問。

「因此，對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。或者說，看深度睡眠時間的長短。也就是入睡以後，大腦不進行活動的深度休息的時間。」

王凡接著說道：「我們健康的睡眠時間是8-10個小時，其中55%的淺睡期和輕睡期，也就是五六個小時，沒有多大的意義，雖然人閉著眼，但大腦還在忙碌著，睡眠質量很低，幾乎沒多少效果。而真正主要的，則是25%的深度睡眠，大腦不進行任何活動，深度休息的時間，大約2-2.5個小時！」

「換句說說，若是能迅速而又持久地進入深度睡眠，那麼我們一天只睡三個小時，就完全足夠了！」

聞言，眾人忍不住心驚。

一天只睡三個小時就足夠了，這意味著什麼？

意味著每個人，每天都能多出五個小時，去做其他的事情。

人的壽命是有限的，一輩子可能就活百八十年。

每年365天（閏年366），每天24小時，都是固定的。

若是不睡覺也不困，恐怕沒人會把時間浪費在睡覺上，比較世界如此精彩。

因此，若是真的能實現完美的深度睡眠，一天睡3個小時，多出五個小時去做其他的事情，必然是皆大歡喜的。

一日24小時，8個小時上班，午休一小時，來迴路上一小時，早晚飯一小時，睡眠8小時，還剩下5個小時的自由支配時間。

若是深度睡眠，3個小時，那就剩下10個小時的自由支配時間！

這意味著什麼？

意味著不到兩天，多出10個小時，就相當於多休一天假！

畢竟一天工作，才8小時！

一瞬間，所有人都心動了。