第三章 所謂體能（2/2）

中國足球的從業人員都這麼不專業的話，還想著什麼衝出亞洲，走向世界……那確實是痴人說夢。

中國隊歷史上曾經參加過一次世界盃決賽圈，但那次只是運氣好，並不意味著中國足球的實力提升了，後來的事情大家也都看到了，充分說明中國足球還沒找到正確的方向呢。

隨後周易更進一步見識到了歐洲豪門俱樂部的專業性。

巴特萊特在給周易解釋了什麼是足球中的「體能」概念後，並沒有馬上開始對周易的訓練，而是對周易進行了一次測試。根據他的說法，這是為了檢測周易的肌肉中纖維類型的分布比例情況。

根據之前有關體能的解釋，可以看得出來足球運動員在比賽中會在厭氧運動和有氧運動中不斷循環。而人體內對應這兩種運動的是兩種肌肉纖維。

大的快肌纖維可以非常快速的產生大量的張力，但是無法在多次的收縮過程中持續產生這樣數量的張力。較小的慢肌纖維以較慢的速度產生較少的張力，但是可以持續反覆收縮。

所以快肌纖維可以為張力的快速生成產生大量的厭氧能量，在球員衝刺、跳躍、鏟斷、射門的時候，需要爆發力，身體裡發揮作用的都是厭氧能量。而慢肌纖維可以為反覆的收縮產生大量的有氧能量。

快肌纖維和慢肌纖維的分布在很大程度上都是由遺傳所決定的，這就是所謂的「天賦」。

有些人天生就跑得快，這便是體內快肌纖維比例更多。

想要通過後天來改變肌肉纖維分布比例是不可能的，所以要先搞清楚周易究竟是那種肌肉纖維更多，這樣才能做出有針對性的訓練安排。

而並不是大家所以為的那樣，周易體能不行，那就直接上增強體能的訓練內容。

具體怎麼測試周易的肌肉纖維分布呢？

其實也很簡單，測試肌肉耐力即可。首先上器械測試周易肌肉收縮的最大力量，比如想要測試一下腿部一部分肌肉的肌纖維占比，就讓周易坐上調節式蹬腿練習器，然後讓他用力蹬前面的擋板，隨後逐漸增加重量，觀察周易的情況，如果某一個重量周易實在是蹬不動了，那麼他最後一次能蹬動的重量就是他這塊肌肉收縮的最大力量。

然後取這個最大力量的百分之八十作為測試用力量標準。讓周易在這個力量上重複訓練，看他能夠堅持多少次。

如果大於十五次，那就說明這部分肌肉中慢肌纖維占比較高。如果少於五次，就說明快肌纖維占比高。

就這麼一部分一部分肌肉測試下來。

最後巴特萊特得出了結論。

周易快肌纖維和慢肌纖維的比例是54：46。

他的慢肌纖維較少，所以他的體能較差。

這個結果讓周易有些失望：「那不是說我體能差是天生的，想要提高體能沒戲了？」

巴特萊特搖頭：「要是這樣的話，還要我們體能教練做什麼？我們體能教練就是專門負責培養增強你的體能的。你要知道，小伙子。速度是天生的，但體能是可以通過後天訓練提升上去的。」

他拍了拍周易的肩膀：「所以放心，你肯定不會永遠都只能打半場比賽的。」

周易連忙申辯道：「是七十分鐘。」

不過巴特萊特並不在乎這之間的區別。

「都差不多。」他聳肩撇嘴。「好了，今天就到此結束。」

周易很意外：「不訓練了？」

「等我回去給你制訂一份有針對性的訓練計劃再開始訓練。」巴特萊特說道。「明天我們開始正式訓練。今天你先好好休息一下吧，不要太累了，你從中國飛過來就要開始訓練，這麼做出了表現一下你自己的態度之外，沒什麼好處。記住，休息是體能訓練的第一步，不好好休息，就別想好好訓練。」

巴特萊特拿起記載有周易所有肌肉數據的本子走了，周易還在愣神，回味著他的最後一句話。

休息是體能訓練的第一步……

這他倒是第一次聽說。

不過……似乎很有道理！

專業啊！

「巴特萊特先生就是這態度，說話很直，他不喜歡廢話。所以你不要往心裡去，周易。」基斯特卻以為周易愣神是被巴特萊特的話給刺激到了，連忙安慰他。

周易搖頭：「怎麼會呢，基斯特先生。有這麼一個直接指出我問題的教練，節約我們所有人時間，我高興還來不及呢。放心好了，基斯特先生。我可不是玻璃心！」

「那就好。」基斯特笑了起來。「好了，我們也離開吧。你忘了今天你要搬家了嗎？」

周易愣了一下，才想起來，是有這麼一回事兒！

俱樂部已經批准了他去華格納家中借住的申請，今天就要從酒店搬到自己隊友馬克.華格納的家中去了！

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