第四章 特殊的一個（2/2）

一整個上午的訓練，李青山都在進行這些基礎的訓練科目。

午休過後，球隊在訓練場集中。李青山自然也混在球員中間，滿心期待能夠在下午的訓練中迎來自己和球隊的第一次合練。

球員們圍成一圈，里皮站在球員們中間，在他旁邊的是他的翻譯，一個戴著小紅帽的義大利人。

他說一句，義大利翻譯就翻譯一句。

「今天下午的訓練課是在室內的。」

「戰術講解課，分析一下上午的訓練賽的情況，有些球員的站位有些問題。」

球員們聽完之後就跟在教練們的後面向訓練基地的一個大會議室走去。

李青山滿心僥倖地跟在球員們中間。然而這時候黎鐵的聲音從他背後傳來。

「李青山，你跟我來！」

李青山最後的僥倖被擊碎，只好在一眾廣州恆大一線隊球員的目光中垂頭喪氣地跟在黎鐵的身後，往另外一個方向走去。

兩分鐘後，李青山看著自己眼前這些琳琅滿目的健身器械，這明顯是個健身房。有點奇怪的問道：「黎執，您帶我來這兒幹嘛呀。」

「給你減肥。」黎鐵又翻開他永遠帶著的筆記本，吹了吹自己的劉海說道。

「減肥？」李青山驚訝問道，他身體只能說是健壯，和肥胖可沾不上邊。

黎鐵吹了吹流海，說道：「我說的減肥並不是說你肥。而是你的體脂率有點高了，尤其是相對於你足球運動員的身份來說。」

他從自己筆記本中抽出一張紙，「這是你的身體體檢報告，你的體脂率達到了15%，這不是一個合格的足球運動員的體脂率，你需要把體脂率減到12%以下才算合格。如果你能夠把你這部分脂肪換成肌肉，你的運動能力將會大大提高，你會跑得更快，跳的更高，力量更強，對抗能力更足。」

黎鐵其實並不太理解里皮讓他督促李青山進行基礎訓練，在他看來，李青山這個年紀，在技術上已經基本上很難有多少突破了，而李青山最大的優勢無疑是他強壯的身體。如果他能夠把他這幅身軀的肌肉都發揮出來，足夠李青山在中超立足了。

所以，讓李青山的體脂率降下來，提高他的運動能力，在黎鐵看來才是最有必要的。最大限度發揮李青山的身體優勢。

李青山15%的體脂率在普通人中算是正常的，但是對於運動員來說，這個體脂率明顯是不合格的。

頂尖的足球運動員體脂率都在10%以下。克里斯蒂亞諾.羅納爾多的體脂率甚至只有7%。

李青山15%的體脂率也意味著，他的運動能力還沒有得到很好的開發，他還可以有更強壯的力量，更好的彈跳能力和爆發力，他可以跑得更快。這對於李青山目前依賴於身體立足的球員來說，如果能夠把體脂率降下來，這無疑意味著實力的進一步躍升。

從李青山進入這個訓練基地開始，他就一直沒有和廣州恆大進行合練。他上午進行基礎技術的練習，下午就在健身房揮汗如雨。

時間就這樣安靜的走過，知道廣州恆大準備從西班牙回國，準備備戰他們本賽季第一場的比賽——亞冠聯賽主場對陣日本聯賽的浦和紅磚。