第二百二十三章 打破訓練習慣（2/2）

不同的點在於，這個訓練計劃上的訓練時間，還有訓練強度，跟他此前訓練的內容都有大不一樣的地方。

他原來的訓練計劃是聶方平根據他在學校的上課生活作息為基礎，再次基礎上不斷的完善填充的，而現在拿到手裡的這份訓練計劃，則除了名目之外，其他各方面都有了不小的變化。

時間上，不像是以前那樣每天都有訓練，一整天都被安排得滿滿的，現在這份訓練計劃里，時間安排有些凌亂，或者說隨意。

一周的時間裡，上午的訓練只有一天，下午的訓練只有三天，其他的訓練時間都放在了晚上。

而且強度也不一樣，同樣的訓練方式，以前可能要練個五組，現在只練一組。而以前練一組的內容，現在卻需要練上三五組。

訓練內容主要集注於基礎力量（包括爆發力量和身體各部位力量，採用槓鈴高翻、keiser深蹲器、負重走、跳以及局部肌肉抗阻練習等）、專項力量（使用keiser站立髖部挺伸器完成挺髖動作，提升膝蓋和髖部伸展的爆發力；使用keiser坐姿腳踝下壓儀器提升腳踝下壓剛度和爆發力等）

這些有些葉欽練過，有些沒練過。

但加起來，葉欽感覺得到，給自己的感覺非常的新穎。

「現在，有明白我讓你早上睡懶覺，下午跑來長城吹風是什麼原因了嗎？」蘭迪-亨特爾在葉欽看著訓練計劃的時候，突然開口問道。

「讓我保持運動的新鮮感？」葉欽抬頭試探性地回答道。

「對了一半。」蘭迪-亨特爾笑了笑，接著說道，「我需要打破你習慣的訓練模式。這是這份訓練計劃的核心。」

「打破我習慣的訓練模式？！」葉欽有些疑惑地問道。

「沒錯。」蘭迪-亨特爾點點頭，「一個成熟的運動員，訓練到一定程度之後，都會陷入停滯階段，一方面是身體逐漸抵達巔峰，另外一個就是身體已經適應了訓練模式和習慣，沒辦法給身體帶來新的改變。

不過，到了那個時候，即便是打破訓練以往的訓練習慣和訓練模式，對於運動員也不一定會產生特別大的效果，而且固有的身體肌肉記憶，稍微不慎，會影響身體的競技狀態，甚至產生傷病等情況。」

說著，蘭迪-亨特爾看向葉欽，認真地說道，「我看過你的資料，你訓練的時間不長，身體剛剛形成固有的訓練習慣，現在是最適合改變的時候。」

「葉欽，你需要認識到這種改變的緊迫性，如果不進行改變，當你習慣了以往的訓練習慣，進步就會慢下來。我今天讓你早上睡懶覺的原因，其實就是想先打破一下，你的生活習慣。

然後，接下來，我會從訓練安排、手段選擇、技術改進和具體要求上，完全打破你熟悉的模式和方法，給你的肌肉，神經系統等機體以新的刺激。」

看著葉欽正在消化他這一段話的時候，蘭迪-亨特爾臉上慢慢的掛起了笑意，「葉欽，不要著急，我會在後面的訓練中慢慢的實行我的訓練理念。

你知道教練的任務是什麼嗎？

教練的任務其實就是利用自己的經驗和能力、藉助科技助力、幫助運動員確定努力目標和方向、讓運動員理解並接受自己的訓練理念和方法、同運動員一起研討制訂實施措施、激發他們的智慧和活力，充分發揮他們的主觀能動性，爭取最好的訓練效果。

所以，小伙子，你準備好接下來面對新的挑戰了嗎？」