第五十一章 高考第一天（1/2）

6月7號早6點55分，馬競從酣睡中醒來，現在他每天都是睡覺睡到自然醒。通過調節生物鐘，e7u可以在適當時機喚醒他，從而避免起床氣，帶來神清氣爽的起床體驗。

人們睡著時會經歷不同的階段，通常會依次經歷1入睡期、2淺睡期、3熟睡期、4深睡期、3熟睡期、2淺睡期、5快速眼動期五種不同狀態，完成一個90分鐘到120分鐘的睡眠周期，如果沒醒會繼續重複，一般晚上會經歷4到6個睡眠周期。這五個階段在每個睡眠周期裡面的時長也不是固定不變，通常前半夜第五階段快速眼動期比較短，後半夜則比較長，清晨時幾乎都是淺睡期和眼動期循環。

快速眼動期一般只有5到15分鐘，此時腦波會非常活躍接近清醒時狀態，卻是大腦在整理白天接收到的信息和記憶，尤其是視覺記憶。這一時期最顯著特點便是雙眼眼球在各方向上快速運動，同時會做夢。如果在這一時期將人喚醒，這人會覺得比較疲乏，同時能夠記起夢境。

其實按照一晚上好幾個睡眠周期的規律，正常人一晚上要做4到6個夢，但是大多數人早上醒來並不一定記得自己做沒做夢，就算記得做夢也只記得最後一個夢。那些失眠多夢的人，其實並不多夢，而是睡眠質量不高，多次夢中驚醒而後又迷糊朦朧中重新入睡。

對於成年人來說，2淺睡期約占睡眠時間的45%，是睡眠的主要成分，但不是優質成份。

被稱為深度睡眠的睡眠3、4、5階段，這其中熟睡期一般占睡眠時間7%，深睡期占15%，餘下20%多則是第五階段快速眼動期。進入深度睡眠階段以後身體和大腦會得到最大程度的休息與維護，對身體健康至關重要。

通常之所以推薦保持7到8小時的睡眠時間，就是為了確保足夠的深度睡眠時間。

有意思的是，更加睡眠周期規律，午睡最好不要超過30分鐘，因為那時正處在淺睡期，比較容易喚醒，也容易在被喚醒後恢復注意力。而要是睡眠時間更長，進入深度睡眠，大腦和身體進入休息維護狀態，不但不容易喚醒，喚醒後也會覺得無力疲乏，很難快速回復精力與活力。當然，過於疲倦的話，就需要至少睡90分鐘了，這樣可以確保完成一個睡眠周期，能夠有效恢復疲勞。

馬競賣出去的電子催眠墊便是起到這樣的作用，它們可以調整用戶的睡眠周期，根據需要在白天午睡時只縮短入睡期、延長淺睡期，在晚上睡覺時則在縮短入睡期的同時延長深度睡眠時間，並且在清晨時縮短快速眼動期、延長入睡期，以增加自然醒的機率。

所謂「自然醒」，其實就是人剛好在睡眠周期走到入睡期時被某些環境信息比如房間光線、膀胱尿意喚醒的狀態，此時大腦、肌肉和心血管系統最適合轉入清醒狀態。而不像在熟睡期時被鬧鐘叫醒，很可能使人心慌氣燥、低血壓、情緒低落、感覺沒睡醒、產生懸空感等種種不適症狀。

原本馬競準備在夢安系列產品上增加「生物鬧鐘」功能，把鬧鐘功能與人體生物鐘、睡眠周期結合起來，通過人工調節最後一個睡眠周期的時間節奏，讓使用者可以在最適合的輕度睡眠狀態時被喚醒，從而在醒來後快速進入最佳狀態。

但是因為電子催眠墊這個試驗品意外走紅，突然冒出來不少外來追捧者，他就暫時關掉了這個計劃，只有送給湯佳怡的女神面具上面帶有這個鬧鐘功能。不過因為沒有給她客戶端軟體的關係，女神面具默認會在6點40時把她喚醒。

這個時間是馬競問過湯佳怡之後設定的，她通常都會把鬧鐘設定在這個時間，洗漱後下樓晨練，大概7點20時回到家裡吃早飯，然後去教學樓上課。

至於馬競自己，通常都是7點，那時候晨練的湯佳怡正在慢慢跑向操場。

湯佳怡並不知道在她靠近馬競家之前幾分鐘，馬競才從床上爬起來，一分鐘穿衣，兩分鐘衝進公廁，然後在平房區外面公用水龍頭處花三分鐘洗臉刷牙。

只要早上不下雨不颳大風，當湯佳怡跑到操場西側固定區域，馬競就會準時提著他的重型筆記本過來，播放一些簡單的音樂健身操，陪著她一起鍛鍊身體。

這裡差不多和湯佳怡家所在的教師家屬樓成對角線，湯佳怡每天早晚鍛鍊都要到這裡來，一方面是這兒靠近馬競家，另一方面也是因為這邊遠離學校主要區域，學生活動很少，比較清淨。

本章未完，點選下一頁繼續閱讀。