第一九九章 接力賽訓練（1/2）

「20秒72，趙岳的成績又有了進步，而且超出了我的預期，小李，乾的不錯！」薛力對趙岳這次測試賽的成績非常滿意。

「接下來，趙岳的訓練計劃要更改一下。」薛力接著說道：「要加入一些接力賽的訓練內容。」

李戴點頭表示明白，對於參加亞運會短跑項目的運動員來說，4乘100米接力賽也是他們的比賽任務之一。所以在賽前，會集中對短跑運動員進行接力賽的特訓。

跑接力賽，並不是派四個速度最快的人上場就能拿冠軍。

沿著標準跑道跑上的一圈，真正的直道大約只有160米，其他240米則屬於彎道的範圍內。4乘100米的四名運動員中，第一棒和第三棒的運動員，是註定要全程在彎道內奔跑的。所以跑4乘100米接力賽，至少需要有兩位選手具有很不錯的彎道技巧。

從這點來說，200米的運動員顯然更具有優勢。跑200米的選手擁有彎道技術，而且速度和爆發力也非常的出色，可以擔起任何一棒的中人。

相比較起來，那些沒有彎道技術的百米選手，只能跑第二棒和第四棒。

只聽薛力接著說道：「4乘100米接力賽一般只有大賽中才有，所以接力賽的訓練機會也不多，我想你以前從來沒有接觸過高水平的接力賽訓練吧？」

李戴點了點頭：「上學的時候學了一些，主要是交接棒技巧方面的。」

「說說看，當時都學了那些接力棒交接技巧。」薛力有心考校李戴。

李戴想了想，開口說道：「主要是上挑式傳接棒和下壓式傳接棒，上挑式傳接棒是接棒人的手臂自然向後伸出，手臂與軀幹約成40～50度角，掌心向後，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中。這種傳棒方法的優點是接棒人向後下方伸手臂的動作比較自然，傳棒人傳棒動作也比較自然，容易掌握。缺點是接棒後，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進。」

「下壓式傳接棒是接棒人手臂向後伸出，手臂與軀幹約成50度-60度角．手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指張開，虎口朝後；傳棒人將棒的前端由上向下傳人接棒人手中。優點是接棒人便於持棒快跑，傳接棒過程較為準確；缺點為接棒人手臂後伸動作較為緊張，容易出現傳接失誤。」

「傳接棒時，第一棒和第三棒的選手沿跑道內側跑進，以右手將棒傳給第二、第四棒選手的左手，第二棒選手沿跑道外側跑進，以左手將棒傳給第三棒選手的右手。」

薛力點了點頭：「嗯，說的不錯，看起來你在學校里倒是沒有偷懶。不過正式的比賽中，我們大多是採用混合式的接棒方式，根據每一棒的特點來安排到底選擇哪種交接棒方法。」

「比如跑第一棒的運動員，他不需要考慮接棒的問題，只需要穩穩的將接力棒交給第二棒的選手即可；而第四棒選手，只需要考慮接棒，不需要再去考慮交棒的問題。至於第二棒和第三棒，他們既要接棒，又要交棒。所以在比賽的時候，為了減少失誤，也是節約時間，第二棒和第三棒往往會採用不同的交接棒方法。」

薛力說到這裡，表情變得嚴肅起來：「但無論是那種交接棒方法，選手之間的配合是很重要的。配合上的一個失誤，會導致整場比賽都葬送掉。」

「我給你舉個例子，在牙買加隊崛起以前，美國隊一直都是世界上接力賽最強的國家，在很長的一段時間裡，美國隊都是冠軍。當時的美國隊但凡是沒有獲得冠軍，唯一的可能性就是比賽中出現了掉棒的失誤。」

「世界頂級的較量中，一次好的交接棒，可以節約0.1秒的時間，而亞洲田徑運動員的水平比較一般，所以一次好的交接棒，所能夠節約的時間會更多，甚至可以提升0.2秒的成績。」

薛力說道這裡，像是回憶了一番，隨後接著問道：「你知道八年前的亞運會，4乘100米接力賽的冠軍是那支隊伍麼？」

八年前，李戴還是個苦逼的高中狗，每天起早貪黑，早晨有早自習，晚上有晚自習。李戴哪有功夫關注亞運會的事情。於是李戴只能猜道：「我覺得是東瀛隊吧？在西亞的歸化軍團之前，他們在亞洲短跑霸主的位置上待了快三十年了吧？」

「東瀛隊是壟斷了亞洲短跑三十年，而且八年前的那次亞運會，差不多是東瀛隊短跑黃金一代的後期。但是當時4乘100米接力賽的冠軍卻不是他們。」薛力開口說。

「那是沙特隊？沙烏地阿拉伯的體育在亞洲也是強國。」李戴開口說道。

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