第一百七十二章 跑步，就是要一群人才開心的哦（2/2）

丁峰看倆人沒事，於是就走了出去。

心裡在盤算著如何減肥。

減肥這東西，其實說到底就是管住嘴，邁開腿。

說起來輕鬆，但是真正坐起來，那可不容易，需要有很高的意志力和執行力。

堅忍不拔的毅力。

先說吃的，維生素和膳食纖維，以及高蛋白質是必不可少的，也就是蔬菜，比如西蘭花，芹菜，西紅柿，以及牛肉。

而且要遠離碳水化合物，遠離水果，畢竟水果的糖分過高。

然後就是所謂的邁開腿。

也就是早餐前先空腹跑步，圍著山跑，至少五公里。

然後如果還有時間的話，那麼要進行體能訓練，負重跳，毽子操，開和跳等等心肺活動。

拍完戲之後，還要進行一些有氧運動，比如慢跑。

啊，這一套下來，真的會死啊。

丁峰撓撓頭，行吧，還好有小穎，有人可以給我按摩。

他安慰自己，小穎還能給我踩背。恩恩，可以的。

話說回來。空腹跑步對於減肥，那是最有效的一種方法。

空腹的時候，血糖含量比較低，這時候跑步，會使得脂肪快速轉換為糖分，從而供給身體能量。

也就是說，可以消耗更多的脂肪。

當然了，非特殊情況，不建議這麼減肥。

正因為空腹的時候人體血糖水平比較低，而血糖又是提供大腦能量的唯一來源。

所以當你空腹跑步的時候，血糖會急速下降，這種情況會導致大腦缺乏能量供給。

從而導致頭昏眼花，四肢無力，最可怕的而是還會引起昏厥，甚至猝死。

不過還好，丁峰這麼大膽，自然是。

「跑起來，我的小蔣鑫，跑起來，我的小詩詩，柳亦非！不許偷懶！你看看人家小穎！」

丁峰自然要拉著四朵金花一起跑了。

萬一自己倒下，也有人救不是嗎。

不過這就看出來高下了。

四個妹子裡面。小穎是最厲害的，跟他跟的最緊，顯然是有練過，天仙雖然懶，但是基本功很紮實。跑步的時候還不忘用丁峰教的呼吸吐納法。

至於那倆。

渣渣！

「啊，啊。呼哧，呼哧。」丁峰孤獨的，控制著節奏，沿著山路跑上山。

事實證明，想要那幾個貨救他，那是想多了。

那幾個貨跑了一會就開小差了，蔣鑫先溜掉了，過了一會亦非拉著詩詩跑了，小穎到是一直堅持，不過看她小臉紅紅的，喘氣都困難，丁峰還是讓她回去洗澡了。

自己跑就自己跑，這邊風景這麼好，跑起來也很輕鬆。

轟隆！嘩啦啦啦啦。

跑步的路上，丁峰終於見到了那壯麗的珍珠灘瀑布，雖然沒有尼加拉瓜大瀑布來的壯觀，但是這景色，這秀麗，當真撐得起獨一無二。

最上端的攤流由平台注入道方丹組溝，形成壯觀的飛瀑。

這地方真的是大自然的饋贈啊。