61.第61章 新學期（2/2）

法拉利先生有點傻眼，「你說的強度是什麼，每天五公里的跑步嗎？還是跟跑衛們訓練的項目一樣，每天練習各種各樣的跑法？」

強度這個詞聽起來就夠嚇人了。

霍華德雙手叉腰嘿嘿一笑，「我覺得教練們對你的訓練重點是接球和跑動，每天五公里不太現實，但和跑衛們一起訓練應該是確定的事。」

兩人說話間，三位教練和大部分球員已經到了。拍掌吸引了球員們的注意力後，墨菲教練這樣宣布：「同學們，上個賽季我們打出了史上最佳戰績，用十一勝五負進入了錦標賽……所以我們必須加強訓練，保持我們的排名和戰績，為下一個賽季的更好表現做好準備。詹姆，你來具體講解我們這幾周里的訓練思路和項目。」

負責體能訓練的助理教練詹姆向前走了兩步，讓隊員們能看得清他，「訓練思路主要還是積極擁抱NFL聯盟的戰術策略，全方面加強鋒線球員的體型、力量、反應速度等，重點加強四分衛、跑衛、安全衛等技術位置的靈活性、跑動速度等方面，為執行更加複雜的戰術奠定基礎。」

另一位助理教練羅伯特隨後也發表了講話，內容和前兩位大同小異，都是強化鋒線球員的力量、加強技術球員的速度靈活性等。

新學期第一天開始訓練，自然不用做足了教練們的安排，否則後面幾天球員們肌肉酸痛不堪，倒會影響訓練進度。

於是在綜訓館內進行了熱身和基礎性的跑步、伏地挺身、平板支撐、仰臥起坐等項目後，墨菲教練提議給大夥測一遍臥推。

「誰先來？」

放鬆了四周多，很多人都還沒進入狀態，於是球員們都在原地站定，沒人上前去臥推架上躺著。

看到這個場景，墨菲教練環視一圈後直接指定比爾先來。

「就你了，比爾，你可能是隊裡力量最大的，你先示範一下吧！」

被點到的法拉利先生無奈，只得上前躺在臥推架上。

「你們的目標都是進入大學校隊，有些人甚至有進入NFL職業球隊的潛力，所以我們就直接按聯盟的標準來，用二百二十五磅的重量。」

NFL評判球員力量的標準，就是看該球員的二百二十五磅（102公斤）臥推次數，目前NFL聯盟的225磅臥推記錄保持在四十多個。

躺下的比爾深吸一口氣，等墨菲、詹姆兩位站在頭頂後才緩緩將槓鈴杆舉到胸部上方，然後開始做臥推動作。

「一、二、三……很好，保持住狀態，慢慢來……六、七……加油，表現得非常不錯……十一……穩住，手臂不要抖……十七、十八，好，可以了。」

在比爾費勁做臥推的同時，墨菲教練一邊打氣一邊數著個數，他感覺比爾越來越吃力後就及時喊停。

就這一分多鐘的時間，比爾渾身都濕透了，額頭的汗更是直往下冒。

「非常不錯，十八個臥推已經超過我的想像了，同學們要以比爾為目標……」

墨菲教練誇讚德州長角牛的同時，還不忘激勵球員們。

而後，蛤蟆屯校隊的成員一個個做了一遍225磅臥推，和墨菲預料的一樣，沒有一個超過比爾，只有五人做到了十個以上。

(本章完)