第102章 全力備戰的稻荷一（1/2）

「哈……哈……」

下午，在健身房做了一些陣啞鈴擺臂的訓練和幾組肌肉力量訓練，藤正進行曲正在跑步機上慢步行走，放鬆因為力量訓練而變得有些僵硬的肌肉。

而稻荷一此時正在做60公斤重的槓鈴高翻，一組10~20個，游雲給出的訓練目標里，對於這種力量訓練的數量不是關鍵，但是對於重量和速度節奏有明確要求。

比如一組槓鈴高翻，可以做得少一點，但每一次的動作一定要乾淨利落，既要有速度也要有節奏，整個身體各個部位都動起來，而不是硬生生的和很多新手一樣，只是練蠻力。

一陣腳步聲響起，稻荷一放下了手中槓鈴走了出來，直接一屁股坐在靠牆休息的椅子上。

「要死了……」

藤正進行曲從跑步機上下來，拿了條毛巾擦把汗，走到稻荷一面前，看著對方滿臉疲憊的樣子，一臉疑惑地向游雲問道。

「訓練員，稻荷一這力量訓練排得也太滿了吧，都快占整個訓練計劃的一半了。

正在記錄數據的游雲抬起頭看了過去，點了點頭回答道：「主要為了加強稻荷一最後直道上的末腳爆發能力，短距離的末腳衝刺不僅僅是跑，還是全身的肌肉力量運動。」

「稻荷一的骨骼和肌肉質量都很好！所以我把他的訓練重心在一定程度上調整到力量上來，她現在的腿圍，下肢力量，整體力量還有極大的發展空間。」

「而且核心力量的訓練不是簡單的絕對力量訓練，還得防止肌肉僵硬，得結合著她跑動的技術進行訓練。這方面我曾經從體操訓練里借鑑過一些，後期還有待完善。」

要在高速奔跑時仍然保持動作經濟性的技術！這就是游雲對稻荷一的目標，稻荷一對技術的領悟速度只能說一般，但是她有獨特的優勢，就是力量！

「所以我將稻荷一訓練重點放在肌肉鍛鍊與衝刺跑訓練上。」

衝刺跑與其他兩種速度訓練之間有微妙的差別。

重複跑，是全力以赴的跑，整個過程中無氧運動占了絕對比重，重複跑之間進行的是徹底的休息。

間歇訓練則是有節制地跑，是一種有氧運動和無氧運動混合的訓練方法。

衝刺跑也是毫無保留地跑，但它的距離更短，所以施壓及訓練的對象不是心肺系統，而是肌肉。

游雲又補充道：「通過無氧訓練可以提高無氧系統產出能量的能力。但是，其實無氧系統只需要稍微一點兒訓練刺激，比如做些間歇訓練，就能工作得很好。」

「跑得更快帶來的真正優勢在於肌肉變得更加強壯了。」游雲淡定給藤正進行曲講解道。

訓練不是一成不變的，根據賽馬娘現階段的身體情況，比賽距離，對手，環境的情況，需要做出靈活的調整。

游雲說完後，讓她們休息一會兒，準備接下來的訓練。

……

【閘門打開！】

【比賽開始！】

上半年的最後一場G1比賽今天終於是來了，這也是受到了全日本的矚目的一場比賽。

寶塚紀念。

六月末的寶塚紀念，與十二月的有馬紀念一樣，都是靠著粉絲投票選出來的參賽名額。

能夠在這個賽場上角逐的馬娘，一定是活躍於這一年之中的馬娘。

觀眾席的大量粉絲正在興奮的吶喊加油！

本屆的寶塚紀念熱烈程度不同以往，究其原因，還是因為這場比賽的選手……

現役最強，玉藻十字！

英里的帝王，秋津帝王！

「果然人氣第一的是秋津帝王啊，被人稱作英里的帝王，短中距離的現役第一人……」超級小海灣雙手將熱氣騰騰的一杯紅茶倒在茶杯中說道。

中央特雷森學院下午茶時間，播放著寶塚紀念賽況的電視機前，櫻花千代王，超級小海灣一行人在品嘗著茶點。

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