第70章 山坡訓練（2/2）

事實也正是如此，隨著山坡的坡度逐漸增加，藤正進行曲的腿部肌肉開始緊繃，喘息也變得急促。

她開始感到了身體沉重和勞累，額頭上滲出細密的汗珠。

「好累……比平時跑得還更累。」

感覺半小時的跑坡訓練比90分鐘平地跑步更累人……

山坡上的顛簸，讓進行曲感到腳步的不穩定，每一次踏下去，都讓她的腳底感到震動和麻木。她不斷調整姿勢，試圖找到一個穩定的步伐，但隨著疲勞的積累，這變得越來越困難。

她不得不藉助手臂的擺動，幫助身體的前進。

游雲看著逐漸顯出疲態的藤正進行曲說道：「上坡的時候，以一個較快的速度，將身體重量從山腳抬到山頂，然後跑下山再做一遍。這就像舉重一樣，反覆推著阻力——重力。讓你更好地應對重度肌肉疲勞。」

山坡重複跑能夠提高無氧閾，恢復速率，耐乳酸水平，使乳酸堆積、肌肉酸痛之後，仍然能高水平發揮。

「而最關鍵的是跑坡訓練能比平地訓練更能在短時間內刺激肌肉，對時間緊迫的訓練者來說很有用！」

「既然這麼厲害！那我們可以一直做這項訓練啊！」好歌劇這時插嘴問道。

稻荷一瞬間翻了白眼：「就算是我都知道爬坡訓練不能天天做，會累死人的啦，小鬼！」

游雲也跟著點點頭，他摸了摸好歌劇的頭解釋道：「上坡跑對肌肉、肌腱和足部韌帶的壓力都非常大，特別是足底，因為上坡跑需要用前腳掌推動身體前行。」

「所以跑坡的過程中足底筋膜比平時訓練時更為緊張，容易患上足底筋膜炎。」

好歌劇似懂非懂的點了點頭。

游雲微笑的看著她，心中卻一直計算著時間。

感覺應該差不多了……

於是他轉身對著稻荷一說道，「稻荷一伱熱身好了嗎？」

「早就熱身ok了！」稻荷一比了個ok的手勢。

「好該你上場了，追上進行曲，記住控制好你的速度，只能用氣勢！」

「嗨嗨！」稻荷一說完，起身離開了。

……

每一步都伴隨著呼吸的急促和額頭上滑落下來的汗水。藤正進行曲的心臟像是鼓槌一般狂跳，她已經感受到自己的體力已經到達了邊界。

體力快沒了……

訓練員的指示還沒下來，我應該還得繼續跑……

抱著這個想法的藤正進行曲剛想繼續跑時。

一股恐怖的氣勢從後方暴起，極速往她這邊逼近。

這股氣勢她再熟悉不過了！

是稻荷一！

「藤正，現在可不是鬆懈的時候，來和我好好較量一下吧！」一個聲音從後方響起。

稻荷一以驚人的速度從後方疾馳而來！

(本章完)