第23章 卷？不許卷！（2/2）

這還不包含後面作為主體的訓練跑量。

就算增加訓練壓力，即使是晨跑也不能一下跳躍式增加，得慢慢進行加量。

而且新的壓力程度至少要保持3~4周的時間，然後才可以再進行調整。

跑步訓練的壓力應該循序漸進。

那種試圖在每周的訓練中都比前一周做得更好，或者在每次進行某種訓練時都比前一次做得更好的方式是錯誤的。

不關注身體發出的聲音或誤以為「強撐即是突破，堅持就是勝利」的自我感動。

在每個下一次的跑步，總要比上一次速度更快，或路程更長的想法，結果傷害身體、打擊意志的案例比比皆是！

動畫裡帝王和麥昆剛認識時，在訓練場互相卷的行為，游雲當時看了大喊離譜。

從影子上可以看出當時是正午，從正午卷到夕陽落下，這至少跑了6個小時吧！？

普通人跑步速度大概稍高於10km/h，連續6小時，能沿港珠澳大橋從香港跑到澳門！至於馬娘的速度……

就這樣她們還能跑第二天，第三天，第四天……

這種強度，腿部壓力直接拉滿，你們倆不受傷誰受傷啊……

所謂訓練是很枯燥乏味，但應該要富有成效，所以一定不能做過頭。

因此一旦涉及到增加訓練壓力時，游雲會更加謹慎和保守。

讓比賽表現來告訴他什麼時候該增加訓練壓力，而不是通過經常增加壓力水平來獲得更好的表現。

藤正進行曲看到游雲拒絕，並沒有放棄。

「京浜杯剩下不久了，但是！以我的實力……」藤正進行曲擔憂著說道。

原來如此……

游雲聽到後這才明白，原來是稻荷一給進行曲的壓力的太大了。

看來那場訓練賽給藤正進行曲的震撼不小啊。

稻荷一在日常的訓練當中也表現得很不錯，雖然整天喊苦喊累，但每次訓練都能完美完成，藤正進行曲也感受到壓力。

抱怨只不過是稻荷一壓力的發泄方式，每個賽馬娘都嚮往著比賽第一，真真切切的感受到自己的進步，沒有人會放棄。

因此她們兩個在日常訓練中也開始捲起來了。

隊員之間互相卷是游雲樂意看到的，這能刺激她們對訓練的積極性，只要有他在旁邊實時把控，就不會出什麼意外。

不過看著藤正進行曲這麼擔心的樣子，游雲沉思了一會兒。

「算了，真拿你沒辦法。從10公里加到12公里，跑時我會調整你的配速的。」

「太好了，訓練員桑！」進行曲聽後終於鬆開了眉頭。

而稻荷一則不知什麼時候走到游雲身邊，用手肘捅了捅游雲問道。

「吶，我說，一定要進行慢跑嗎，感覺給我的速度提升不如你那個什麼間歇跑，不如我們花更多的時間練那個吧！」

「慢跑也是能夠訓練速度，最重要的是，慢跑比起各種速度訓練來說更輕鬆，受傷概率也小很多。」

當然慢跑提速的前提是必須跑到60～90分鐘才行，到這個時候身體的慢肌纖維內的糖原耗盡，快肌纖維才開始消耗糖原，此時快肌纖維才能得到有效訓練。

輕鬆，安全，還能提速！

這也是為何游雲每天都要求她們進行晨跑的原因。

不過說到比賽時間，確實也快到了……

游雲想了想，「明天早上休息，我們去大井競馬場看看！」

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(本章完)