第35章 新的階段（2/2）

劃掉，加到150萬日元，這下應該夠了，財大氣粗的游雲毫不吝嗇的把錢花出去，要用就用最好的。

然後平常訓練的營養補充，加餐，體檢，意外費用，還要留點錢存著以備不時之需。

對於這筆錢游雲一點都沒有用在自己身上。

畢竟這也是藤正進行曲自己賺回來的，游雲打算把這些全都花在她身上，畢竟自己作為訓練員也是有工資收入的，雖然只是比普通的白領高一點，但是對於單身狗來說，日常生活是絕對夠的！

游雲寫完後看著規劃書，不禁感嘆，賽馬娘真是太花錢了。

讓游雲想起了前世他家的帥氣的薩摩耶，精心呵護起來，一個月的花費比他還高。

當然花費高也是因為游雲的訓練強度比其他人高太多，中央因為有報銷所有沒事，地方特雷森沒報銷這些費用，馬娘的日常訓練強度普遍都不會很高。

「好了，錢的事暫時安排完成了，重新制定一下藤正進行曲和稻荷一的訓練計劃吧。」

訓練計劃並不是一成不變的，需要根據賽馬娘的具體情況來科學的進行規劃。

通過京浜杯比賽表現，游雲覺得藤正進行曲已經有能力接受更大壓力水平了。

是的，游雲準備開始藤正進行曲第二階段的訓練了。

想要制定新的訓練計劃前，就必須先收集一些必要信息。一旦收集到了所有需要的信息，再安排一個適用於藤正進行曲的訓練計劃就會簡單得多了。

首先，要基於目前訓練中包含的所有跑量和速度來確定體能水平。

另外，確認當前訓練階段中最重要的目標比賽，就跟確認目標比賽前有哪些比賽可以參加，或是你想參加哪些比賽一樣重要。

比賽的信息會影響到每周的訓練安排。

之後參加的1800米羽田杯，如果能贏的話，還要參加2000米的東京德比，距離不斷變長，想要維持逃就需要加耐力。

游雲第一階段主要是打基礎和防止受傷為重點的基礎訓練，讓心臟，肌腱和心血管系統為要求相對較高的訓練做好準備。

現在他通過比賽和訓練，覺得藤正進行曲已經有足夠的基礎來承受接下來的訓練。

游雲在階段二就得開始上強度了。

其實計劃也很簡單，就是增加平時訓練R配速跑的權重。通過最近的比賽成績來確定合適的訓練配速。（R:重複訓練強度）

至於R配速多少公里，由每周的總跑量決定。一般是以周跑量的5%作為配速跑的最大長度。

在任何一次訓練中，R配速跑不會超過過8公里，再多就會超過藤正進行曲的負荷。

在新的階段中，藤正進行曲的每周的跑量將會達到96公里。

單次R配速跑8公里，進行6組，每組都要配速跑800米。

每組間進行相同長度的恢復性慢跑。

並且加大巡航間歇訓練（T），T強度間歇跑至少4公里，但不超過周跑量的10%，每跑5~6分鐘，就進行1分鐘恢復。T：乳酸門檻跑強度

這套訓練方案主要訓練的就是耐力和無氧運動能力。

這就第二階段的內容，藤正進行曲的訓練計劃游雲總算是制定好了。

至於稻荷一？

跟著進行曲一起練就是了，反正原本他安排給稻荷一的訓練量就比進行曲大！

而且稻荷一的訓練花費也是檮原龍子進行報銷的，她可比游雲有錢多了！

游雲在桌子前改改寫寫花費了三四小時，等訓練表制定完成以後已經發現是中午了。

碼……碼完啦()

(本章完)