第11章 正式訓練（2/2）

隨即嘆了一口氣，將杯里的咖啡一飲而盡，游雲打字回復道：「等我一下，我馬上過去。」

隨後他拿起桌上的飯糰起身離開了宿舍。

在游雲來到笠松訓練場的時候，身著白色運動服的藤正進行曲已經角落開始熱身運動。

「藤正，早上好。」游雲對正在進行拉伸藤正進行曲打了聲招呼。

聽到招呼聲，藤正進行曲停下了拉伸動作，然後轉過頭來：「訓練員早上好！」

「不是說好的8點集合嗎，怎麼這麼早？」游雲又接著問道。

「……小栗帽已經去中央奮鬥了，現在的我怎麼睡的著覺！」藤正進行曲眼中燃燒著洶湧的鬥志。

看著眼前已經開始燃燒起來的賽馬娘，游雲心情愉快了不少。

「很不錯的氣勢！待會兒可不要喊累哦」他心想。

「還有進行拉伸要緩慢，不要急。」游雲看了如此積極的藤正補充道。

「好的，訓練員。」藤正進行曲又重新開始拉伸。

跑前的拉伸操是游雲還是助理時讓藤正進行曲學的。這套是前世他經常使用的拉伸動作，效果非常不錯，因此就教給藤正進行曲了。

眾所周知跑步拉伸是必不可少的！

跑前拉伸能增強關節和肌肉的靈活度和柔韌性，有助於後面的訓練，減少受傷的可能性。跑後拉伸則能加快賽馬娘訓練後的身體恢復。

但是拉伸動作如果不規範就容易受傷，這樣反而適得其反。

所以游雲對此很是關注。

估摸著藤正進行曲的熱身運動做的差不多了之後，游雲開口說道：「熱身結束，藤正，現在開始訓練。」

「先進行10公里慢跑，藤正你把這條心率帶綁著。」游雲將心率帶遞給藤正進行曲。

「訓練員，這是？」藤正進行曲好奇的看了看手中的黑色帶子。

「能讓你跑得更快的秘密武器，快去吧。」游雲開玩笑的回覆她。

藤正進行曲一聽，馬上就綁好心率帶開始奔跑。

在藤正進行曲開始繞圈跑後，游雲拿起心率儀器看著各項數據指標，隨著心率的快速往上攀爬，很快就要超過輕鬆跑（E）的心率區間，游雲皺了皺眉。

「速度慢點，藤正！你想要用這種速度跑完十公里麼。」

「調整伱的呼吸和跑姿！」

「步頻再加快點！」

……

「感受你的身體，覺得累就改變呼吸和姿勢！」

游雲在旁邊不留餘力的喊著。

看著大口大口深呼吸的藤正進行曲，游雲滿意的點了點頭。

「看來前幾天訓練成果開始體現出來了。」

「換做以前的她，跑完十公里不會這麼輕鬆的。以現在的情況……之後的訓練應該能順利進行下去了。」

(本章完)