第12章 菜鳥的逆襲與美女的指導（1/2）

「安絲莉，你如果能指導我一下這個菜鳥，那就太感謝了！」

對於來自美女跑步高手的指點，顧羽當然願意接受。

「不客氣。羽，我發現你當下跑步最大的問題是步幅太大了。步幅過大的話，會使得腿部肌肉處在拉伸而效率不高的狀態之下，導致足部在膝蓋前方著地，從而產生制動作用。你步幅過大也就意味著步頻較低，長期保持這樣姿勢，不僅很累，而且容易導致膝蓋受傷……」

「我建議你把步幅控制在一米之內，小步幅，高步頻，這樣跑起來不會覺得太累。你再試試？不要過於著急，急於求成。」

說著，林文珊做起了示範動作，看上去就像一個靈活的小腳老太婆在快速慢跑。

「好，我試試看……」

顧羽開始學著林文珊教的方法，用小步幅、高步頻姿勢重新起跑。

說來也怪，用林文珊教的法子以後，雖然跑步速度不是很快，但顧羽感覺跑著不累，氣也不怎麼喘了。

跑起來很舒服。

看來自己剛才犯了許多初學跑步菜鳥的錯誤，以為跨大步子賣力跑步就會有特別的效果。

「嗯，很好！注意身體挺直，頭肩穩定，輕輕握拳，前後擺臂，保持均勻的呼吸節奏！」

在林文珊的鼓勵下，顧羽跟著她順利地跑完了第一公里。

此時，手機上的跑步軟體發出了提示音：

【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用時7分35秒，加油哦！】

「非常好，繼續！」

「嗯，現在跑起來感覺不累了，很舒服，謝謝！」

「別客氣，繼續保持剛才狀態，加油！」

……

【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用時7分28秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用時7分20秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用時7分18秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用時7分10秒，加油哦！】

不知不覺，顧羽跟著林文珊，居然已經成功地跑了五公里，而且配速在不斷地提高，雖然7分多這個配速還很慢，但感覺自己的狀態越來越好。

對於顧羽來說，已經非常不容易了，他以前從來沒有一口氣跑過五公里。之前，只有在國內中考體育考試時候，他勉強通過了1000米跑步項目測試。

林文珊一邊跑，一邊鼓勵道：「羽，你應該已經過了跑步初學者最痛苦的『極點』階段，非常棒，加油！」

「安絲莉，什麼是『極點』？」

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