1286章 誰說職業運動員聽歌就是不務正業？（2/2）

而且根據後世的論文調查，給出了明確的數據，全世界的運動員很大一部分都遭受了慢性壓力的影響，如果沒有恰當的壓力管理，他的運動表現，就會降低。

比如現在的聽歌，就是典型的運動動心理學意向激勵的一種。

「娟，娟姐，我能問下你就這麼聽音樂，你們教練不管你的嗎？」

「啊？」陳娟摘下一邊耳機，問道：「什麼？」

兩人又重複了一遍，陳娟疑惑道：「為什麼要管這個？聽音樂很舒服，心情可以放鬆啊？」

「可是，可是……」兩個人可是了半天也不知道應該怎麼表達，最後只能是強行組織了一下愛語言道：「可是馬上就要比賽了啊，還是亞運會的決賽，你還聽音樂放鬆，是不是有點……」

「有點什麼？不務正業？不干正事？玩物喪志？」陳娟仿佛想到了什麼，反問道。

結果兩個人立刻點點頭。

這給陳娟也看樂了，道：「你們的教練和團隊沒有和你們說過嗎？」

「賽前是需要放鬆的，尤其是短跑，身體放鬆很重要，太集中太緊張，時間長了你不僅僅會肌肉疲勞，你的神經也會疲勞。要學會壓力管控。」

「聽音樂……和這個什麼肌肉疲勞和神經疲勞有什麼關係？和壓力又有什麼關係？」葉佳唄道：「你這麼做，萬一沒有比好，肯定會被罵死的。」

「那我問你們，你們喜歡聽歌嗎？」陳娟突然道。

「喜歡啊。」兩個人異口同聲，其實不用回答也知道，都是年輕姑娘，都是年輕人，誰還不喜歡聽聽音樂，哼哼歌，但是這樣在傳統的隊伍裡面，很多教練和團隊都是認為「分心」和「不務正業」或者「不夠嚴肅」，採取一刀切，幾乎禁止。

「那不就得了。」陳娟笑著說道：「我告訴你們啊，首先這是我的習慣，我的團隊做了專業評估，這是對於運動正向的習慣，不需要改變。其次就是，音樂有很多好處，而且可以直接提高你的運動表現。」

「這……怎麼可能！」兩個人的認知裡面，完全不存在這個觀念。

「當然可能。」陳娟道：「音樂可以直接影響生理功能和物質代謝，而這些又會影響到力量和力量耐力和疲勞值。疲勞感覺通常用主觀疲勞感覺量表，也就是rating nf perceived exertion，簡稱RPE進行定量評定。rpe值越高則疲勞程度越重。在安靜和快速音樂（140-145節拍/分鐘）條件下，進行20分鐘70%最大耗氧量的單車鍛鍊，結果發現，在聽音樂鍛鍊時，被試的疲勞程度明顯減輕， rpe值明顯下降。在聽古典音樂的同時，進行15分鐘的跑步運動。結果，與不聽音樂者比較，他們在運動中及運動後3 min之內的 rpe值、心率及收縮壓均有顯著降低，運動後3 rain的乳酸顯著下降，去甲腎上腺素（ne）亦下降了5%。」

「所以，聆聽音樂能減輕運動所引起的疲勞感。」

「科學點來說就是音樂刺激可以利用神經傳導，對腦幹網狀結構及大腦邊緣系統進行作用，並對其進行一系列的生理及心理調節，比如：促進內啡肽的合成，抑制下丘腦促腎上腺皮質激素的釋放，並使交感神經系統興奮性降低，進而導致心率及呼吸頻率減慢、血壓降低、骨骼肌緊張度降低等變化，並使人產生放鬆和愉悅。」

「明白了吧。」

額。

明白了吧？

這鬼明白啊。

你說的東西字我都認識，結合在一起，我們怎麼不知道你在說什麼。

看到兩個人一臉發木的表情，陳娟立刻反應過來，這兩個人沒有蘇神系的系統學習經歷，自然不會明白這些道理，因此她搬出了現在在國內堪稱是萬能的解釋————

「這是蘇神實驗室和芝加哥運動實驗室的聯合試驗結論，反正科學就是了。」

雖然她們的確是不明白陳娟說的是什麼，但是聽到蘇神實驗室的「背書」，立刻眼睛就亮了起來。因為現在誰不知道，蘇神實驗室是全世界最頂尖的運動實驗室之一。

有它出來的結果，必然權威，有說服力。

「所以，歪果人他們天天帶著個耳機搖頭晃腦，也是這個原因咯？」

「國外很多運動員都開始利用音樂作為激勵方法，因為韻律和節奏可以在潛意識中提高能量水平，甚至影響到你的供能系統。因此他們帶著這個，可不完全是因為單純喜歡聽音樂而已。」

陳娟解釋道：「在生理指標方面，可以觀察到，賽前的焦慮情緒過高或過低，都會對運動員機體的正常生理功能產生影響，導致他們在比賽中產生過度呼吸或運動器官、內臟器官動員速度降低等情況，這對運動水平的發揮不利影響。通過研究證實，音樂對大腦皮層有直接的影響，它可以引起人的各種生理反應，如呼吸減慢、心跳減慢、肌肉電位降低、血管容積增大等等。」

「我的天啊，你怎麼會知道這些，你太牛了吧！」兩個人都是看待女天才的表情看著陳娟。

陳娟只是微微一笑道：「多看文章多學習，你們也會知道的，我以前也什麼都不懂，也和你們一樣，我們不是搞研究的，看看人家的成果和論文，總是沒有那麼難。」

「這都是你們弄出來的嗎？原來聽音樂也有科學啊！原來我們也可以聽音樂的啊。」

「當然可以。」陳娟笑笑道：「但是要科學要適度，不能沉迷，最好要有科學的團隊幫你測試你聽音樂的各項身體數據，比如心率、脈搏、壓力、腦電波等等，這樣才能做出做好的個性化分析結果哦。」

「啥，還要測腦電波？！」

兩姑娘也忍不住吐了吐舌頭。

簡直是……誇張。

這確定不是在讀醫學而在當短跑運動員麼。

在自己那邊這麼說，怕是要被人當大傻子，給自己幾個大逼斗吧。

不管怎麼說吧。

兩個人已經徹底被陳娟的「學識」征服，作為運動員，還真是沒有見過這樣式的。

而且陳娟還是國內現役第一人，亞洲現役第一人，也打開了11秒。

她的話，太有權威性了。

「能不能讓我們也聽聽你的歌，娟姐？」兩個人聽到可以聽音樂甚至運動員音樂還有好處的時候，再也壓抑不住，想要聽一聽陳娟在聽什麼。

「我在聽今年流行的幾首歌，檢測結果說我聽著幾首歌，身體狀態最為舒緩，適合放鬆狀態。」

「哇，這是許松的歌吧，我妹妹可喜歡她了，娟姐！」

聽個歌都這麼開心，陳娟微微搖頭，只覺得自己在蘇神系成長起來，真是太……幸運。

傳統系很多東西，真的太死板，太不科學，太軍事化管理。

「對了，你們別叫我姐啊，我比你們都小呢。」陳娟說完，兩個人聽得上頭，一人一個耳機，連連擺手道：「別啊，娟姐，你實力這麼強，學識也這麼淵博，我們不叫你姐自己都過意不去。」

好嘛。

平白無故又做了大姐頭。

陳娟苦笑。

可是想到這些人羨慕自己的目光，崇敬自己的學識……

陳娟的目光，頓時落在了正從電梯裡面下來的第一個人。

就是他。

改變了自己的這一切。

以前俺們訓練的時候，就是各種嚴厲，啥都不准弄，弄了就是不務正業，就是偷懶不努力。

現在想想，要是當年知道這些知識和論文，那還不來一波和老師激情對線啊。

雖然大概率也會被「暴力反殺」就是了o(╥﹏╥)o~~~~~~