337章 噔噔噔~夏訓新技術駕到！（2/2）
「我，我去，好像真的啊。」
「你這麼一說，還真是有這個感覺啊。」
「我以前一直以為是自己的生理關節問題，問了教練，教練也說不是大事，規範就好。原來是這個問題，有兩個負面限制高點，限制了我們的擺臂活動。」
「我以為還以為……本來專業隊的擺臂，就是這個感覺呢。」
一瞬間，蘇神就點燃了下面的討論。
有時候就是這樣，只需要拋出一個引子，然後帶領大家朝著那個方向前進，所有人就都會慢慢覺醒，慢慢反應過來。
就連一些教練員們，也都不知不覺坐了過來，專心聽著蘇神說的這些知識。
因為現在在隊內，蘇神就是鎮隊之寶。
誰還敢說個不字？
最開始或許被一個少年人這麼「教育」，有點面子上過不去，可是他們最終發現……
只要自己的「面子上」過去了。
欸，一切就不同了。
山好了，水也好了，手上的饅頭也香了。
學好了這些，對於未來他們去別的地方工作，也是莫大的資本和好處啊。
想通了這些關節後，現在誰還出來和蘇神在粵省隊內唱對頭戲？
怕都是拿著小本子，搬著小板凳，生怕自己錯過了蘇神的「前沿運動知識科學講座」。
……
「那麼我們現在來看看，怎麼改善這個情況呢？」蘇神說完，親自在前面做了一個示範，用自己的肩膀為軸心，而不僅僅是用肩膀發力，以此來擺臂動作。
並且這動作，怎麼看怎麼像是一個……畫圓圈。
「小添，你這個肩膀好像是發力了，又像是沒有發力，到底是什麼呢，我有點說不上來。」湖凱也是這個領域的國內精英人士，很快做出了判斷，但是也沒法說得清楚透徹。
「沒錯，凱哥說得基本到了點子上，但還差點。大家看看，這麼兩種運動方式，首先，肩膀的作用就發生了改變。前面這種是完全用力，用力來帶動肩膀，肘關節彎曲，向前後用力，形成前後鐘擺式擺動。」
「我現在說的這一種，叫做圓形擺臂。」
「是以肩關節為軸，以肘關節80度到60度的夾角向後上擺動。」
「就是這樣。」蘇神一邊說一邊做著演示道：「然後向後上擺動到上臂與身體約呈現90度夾角時，手臂經後上向前下作一個圓形擺臂動作。」
「小添，再做一次，我們看看。」趙昊煥等人已經來了興趣，頓時變成了天線寶寶，一人一句再一遍再一遍。
「看好了啊大家，區別在這裡，首先角度就有了變化，這個圓形擺臂肘關節的夾角約60度到80度，而不是前面那種60~70度。其次是如果你要加大步長和步頻，這個技術動作可以幫助到你，只需要採取前擺時肘關節的角度適當加大即可。」
「尤其是步幅類型的選手。」蘇神看了看笑著說道：「這是你們的福音，未來如果要增加步幅修改步幅基數，圓形擺臂的擺臂模式，就是你們的首選。這是因為傳統系擺臂，雖然可以很好兼顧到步頻方面，可是……因為這種擺臂模式，它不能很好解決擺臂至前後兩個高點時的手臂停頓問題，所以它限制了步幅的提升優勢。」
「原來是這樣！我說我怎麼修改步幅這麼困難，怎麼都不舒服，反倒是修改步頻就舒服多了，原來問題是在這裡！！！」
「太坑爹了！太坑爹了！這走了多少冤枉路啊！！！」
下面一個個「慘嚎」不斷，可見就連這些國內短跑同時代的精英運動員們，也都是這方面的「受害者」，白白耽誤了時間不說，努力也是走錯了方向。
「當然也可以用這個來更好優化步頻。」蘇神繼續道：「因為圓形擺臂的動作後擺與前擺形成了一個封閉的圓周形，等於是有效地解決了擺臂運動中，至前後高點時的停頓問題。解決了這個停頓問題，自然而然就等於是加快了擺臂的擺動頻率，藉此可以優化和提升步頻。」
「同時因為圓形擺臂這種運動方式，本身具有最好的擺動慣性，等於把運動慣性也給運用上了，加上其擺動的方向也要求和跑步的方向保持一致，這麼一來，擺臂過程中所產生的貫力就不會產生分力效應。這樣對於提高速度，節約體能，更好利用擺臂的生物力學特性，都是存在著很積極的促進意義。」
「不過雖然這個圓形擺臂動作雖然好用，優點也很多，可是也有無法忽略的問題。」蘇神道：「這個問題大家必須記清楚了，以免在訓練中出現不可逆轉的傷病，影響成績和訓練。」
蘇神在小黑板上畫了一個肩關節附近的結構圖，道：「因為這個技術對於肩膀的負荷很大，整體都需要用肩膀作為軸心來帶動，所以比單純用肩膀發力，可能要求機能更多。這樣的話，我們平常訓練中一定要同時做的項目就是——————」
「肩膀附近肌肉的放鬆拉伸牽引，以及肩膀柔韌性的提高，肩膀支撐性的提高，肩膀力量性的提高。肩膀這個部位也稱之為上半身的『核心部位』，如果這個地方受傷了，你很可能上半身什麼動作都做不了。」
「所以，我這裡有一套肩膀訓練、提高、抗阻、靈活性等等訓練，等下會發給大家，大家要記得穿插在日常訓練中，一點一點提高，為了後面的技術性改進打基礎，做準備。」
蘇神說完，放下了粉筆，抬頭看著下面一個個「學廢了」的國內精英運動員們，開口問道——
「都聽懂了嗎？如果沒有學會沒有聽懂，可以再提出來，我會給你們不懂的地方，詳細講清楚。」
下面一個個，都是感覺腦子被掏空的感覺。
對於他們來說，要接受這麼深奧的理論知識學習，還真不是一件容易的事情。
倒不是學習能力和智商什麼問題，只是平常他們沒有這個學習理論的習慣，所以突然學習，還一來就這麼深奧，自然會有些「不太適應」。
對於這種情況，蘇神的辦法是什麼呢？
不太適應，不太習慣是吧？
嘿嘿，可以可以。
那多學學，多背背，多考考，學到你適應，學到你習慣，不就行了嗎？
眾人：……
「對了，還是一樣，短時間內背下來，然後我挨個抽查，背不下來的人，就不要學這個新技術了。背完了再說。」
啊啊啊啊！
蒼天啊，大地啊，求求你們讓蘇老師做個人吧。
我們真的討厭「背書」啊。
「討厭背書是吧？那要不要再多寫一份千字讀後感呢？」
眾人一聽，蘇神的想法這麼「俄式」，還是趕緊選擇前者。
開玩笑，背書就背書，又背又寫，那真不是人幹的。
但是他們不知道，經過這一段時間的打磨，他們的運動科學理念和運動相關知識，已經在潛移默化間，超過了國內其餘的運動員一大截。
想提高，先背書。
也成為了「蘇神系」最被人津津樂道的一個時代趣談之一。
外界的熟知程度，堪比世紀疑問——「蘇神的屁股到底什麼尺寸」。
並列第一。
還要總結傳統系和最新技術的不同，真是太難了，小紫這麼頭禿，大家趕緊來安慰一下小紫受傷又幼小的小心靈吧。嗚嗚嗚。
今天不行了，榨乾了，嗚嗚嗚~~~