第2404章 他怎麼像是提高幀數了？（2/2）

當時一口氣就跑出了整個國內的最強成績。

第一槍是做到了。

就是這麼狠。

因此他是有經驗的。

圍剿自己？

嘿嘿。

好啊。

正好。

他也需要用你們來檢驗檢驗，500多天沒有沒有比賽後的第一刀呢。

這幾個人。

正好相互測試。

多少人都盯著呢。

就我想看看。

蘇神到底會做到什麼水平。

這一次500多天的技術改動到底能成功還是不能成功？

就看看這一槍啟動後的端倪。

嘭——————

槍響，蘇神開始啟動。

啟動階段是從靜止到運動的關鍵過渡，核心目標是在0.8-1.2秒內完成「蹬地發力-身體前傾-步頻遞增」。

快速突破靜止慣性。

建立初始速度。

曲臂衝出。

啟動時身體處於前傾姿態。

軀幹與地面夾角約45°-60°。

支撐腿需承受3-4倍體重的垂直載荷，同時需產生足夠的水平反作用力推動身體前移。

此時若支撐腿關節剛度不足，易出現「膝關節塌陷」，導致地面反作用力垂直分量浪費、水平分量削弱。

若擺動腿缺乏髖關節主動驅動，會導致擺動周期過長，步頻無法快速提升。

之前就會有點這些問題。

當然即便是這些問題，對於別人來說，那也是精益求精，吹毛求疵。

因為對於別人來說，他已經是做得足夠好。

可是東西是要和自己比的。

到了他這個級別。

不就是。

精益求精。

甚至是吹毛求疵嗎？

只有這樣才有進步的可能啊。

因此。

蘇神該階段準備通過「支撐腿剛性鏈構建」實現地面反作用力高效傳遞。

通過「髖關節主動前擺」縮短擺動時間。

形成「蹬伸-擺動」的快速循環。

這在120多幀的高速畫面里可以清晰看到，蘇神起跑器前後間距設定為「前腳掌到後腳腳跟約等於本人肩寬」，精確到厘米以內。

前腳與起跑線距離約為「前腿小腿長度」，確保支撐腿蹬伸時髖關節、膝關節、踝關節能第一時間形成「剛性傳遞鏈」。

蹬地瞬間，支撐腿膝關節保持120°-130°微屈。

避免過度彎曲導致塌陷。

踝關節保持背屈。

腳尖勾向小腿。

通過股四頭肌、臀大肌、小腿三頭肌的同步等長收縮，構建「踝關節-膝關節-髖關節」的剛度匹配。

這個時候，踝關節剛度約180-200N/mm。

膝關節剛度約220-240N/mm。

髖關節剛度約200-220N/mm。

為什麼是這些數據？那是因為在蘇神的實驗室給出的生物力學報告，生物力學數據顯示，就目前為止，他現在的身體狀態，使用該剛度組合可使地面反作用力的水平分量占比提升至60%-65%。

超過之前的45%-50%。

蹬地時間縮短0.05-0.08秒。

啟動初速度提升0.2-0.3m/s。

此階段的生物力學核心矛盾是「如何將下肢蹬伸力量高效轉化為水平方向動力」。

需重點應用地面反作用力利用與髖關節驅動原理。

通過優化支撐腿剛度與擺動腿主動發力，縮短蹬地時間、提升蹬伸效率。

就目前這裡。

其實還看不出太多的變化。

因為蘇神這裡原本就比較快。

比較都可以拿掉。

就是快。

然後重頭戲來了。

砰。

第一步。

啟動第一步。

後腿蹬伸後。

擺動腿需以髖關節為軸。

通過髂腰肌快速向心收縮「主動拉拽大腿前擺」，而非依賴蹬伸慣性被動擺動。

此時髖屈角度控制在60°-70°。因為啟動階段身體前傾幅度大，過小的髖屈角度可避免大腿前擺時與軀幹碰撞，同時縮短擺動半徑轉動慣量降低10%-12%。

提升擺動角速度。

砰。

第二步。

具體動作中，擺動腿前擺時需同步完成「小腿主動折迭」，膝關節彎曲角度80°-90°，通過膕繩肌主動收縮將小腿拉向大腿。

進一步降低轉動慣量。

使擺動時間從之前技術的0.12-0.15秒縮短至0.09-0.11秒。

砰。

第三步。

根據角動量守恆原理。

下肢前擺時，角動量向前，同側手臂需向後擺動，角動量向後，形成「下肢-上肢」的角動量抵消，維持身體穩定。

也就是手臂彎曲角度保持90°。

擺動幅度控制在「前擺至胸前、後擺至腰際」。

擺動速度與下肢步頻同步。

然後。

就看到他整個人的速度，突然的……

流暢。

對，也不是說什麼更快。

就是看起來更流暢了。

尤其是經常看他比賽。

更能夠感覺出來。

就是視覺上的感覺。

這是因為。

蘇神利用了「地面反作用力高效傳遞+髖關節驅動發力」。

用這兩個動作形成的發力鏈與……「身體姿態還原、發力銜接」需求完全匹配。

前者為後者提供了姿態基礎和動力銜接條件。

什麼後者？

當然是……

這一次的訓練核心之一。

整個跑動階段的。

前擺。

復位。

砰砰砰砰。

加上這四步，連續七步。

黃金三步。

啟動時雙腳蹬地產生的反作用力，沿腿部、核心傳遞至髖關節，此時身體自然形成「髖部穩定、下肢蹬伸」的姿態。

這種姿態恰好是前擺復位的起始基礎。

前擺復位需先穩定髖部，避免復位時身體晃動。

相當於提前為復位動作「校準」了身體支撐框架。

後四步。

啟動階段以髖關節為核心主動發力。

啟動時加大髖部前頂、後伸。

這樣，就可以更好會帶動大腿、小腿形成有序的前後擺動節奏。

那之前為什麼不這麼做？

因為之前沒做前擺復位的訓練，沒有把這一門技術融入進去。

你這麼做，反而就會讓自己跑得更慢。

起動脫節。

而前擺復位的核心是「讓擺動腿從後擺狀態回到前擺起始位」。

辣麼。

髖關節的超量主動驅動能直接……

銜接這一過程！

以此避免腿部因無力或節奏紊亂導致復位滯後。

實現「啟動發力-擺腿復位」的……

無縫銜接。

沒錯，這就是為什麼看起來更加流暢的核心原因。

就是因為。

上面四個字。

無縫。

連結啊。

落在大家的視網膜上。

就感覺……

好像蘇神一個人遊戲的幀數。

提高了。