第2415章 這就是大名鼎鼎的加特林送髖啊，好（2/2）

一個個肌肉塊大的嚇人。

當然這是在你本身已經擁有了極佳的肌肉量的情況下在做減法……

如果你根本就不達標。

那你還是老老實實鍛鍊的好。

一個普通的細狗。

就不要想施瓦辛格該做的事情。

又是三步。

到10米。

他的啟動雖未躋身速度前列，卻比以往更顯「從容」。

軀幹依舊保持自然前傾，擺臂與蹬地的銜接沒有一絲卡頓，身體沒有因「刻意技術動作」出現疲勞感。

這種「化繁為簡」的「身體驅動」啟動，讓他避開了「過度依賴技術導致的節奏紊亂」，把注意力從「控制細節」轉移到「感受身體節奏」上，既減少了能量浪費，又讓啟動過程更貼合自身身體特點。

說白了吧。

他在無形之中。

似乎找到了更多本體感受。

而本體感受的掌控力強弱，開發度強弱。

同樣也是一種能夠推進身體控制身體素質，身體瞬間爆發能量的辦法。

這或許就是勞逸這種身體流。

走出的新路子。

在一眾「技術流」選手的激烈開局中，勞逸用「簡化」走出了獨特的啟動風格，實在是讓人耳目一新。

就連這場比賽沒有上場的張培猛。

在電視機外看著。

都感覺勞逸還真是……

寶刀不老。

要不是他年紀已經大了。

沒有多長時間給他。

鬼知道自己是不是要和他斗一輩子。

還好他的年紀已經大了。

還好自己還年輕。

不然的話。

即便是這亞錦賽剛剛突破9秒80的張培猛。

也都覺得有些頭皮發麻。

對於勞逸的能力，他當然是認可。

鬥了這麼多年。

內心絕對是相互尊重。

趙昊煥這邊應該是還在適應中，畢竟這麼久沒跑了。

反倒是沒有一開始就衝到前面。

不過他也不著急。

趙昊煥對於自己這一次的訓練相當有信心。

根本就不急，會出現什麼問題。

他只是在這裡叫醒自己的身體。

給自己的身體醒醒酒而已。

基於這場比賽的成績，他並不在意。

反正破個10就行。

越多越好。

而且他也不會把自己的身體逼迫到極限。

這次跑個七八分就夠了。

這也才是真正的科學運動體系。

而不是一上來就把自己的身體馬力開到極限，這樣的火花很容易受傷，還沒有把自己該兌現的東西兌現，可能就得去病床上躺著了。

在以前國內的訓練體系下，這種情況非常多見。

運動員幾乎是每一場都需要全力以赴。

當時的環境以及不懂行的人也都是這麼要求。

讓很多運動員其實都違反了運動學的規律。

違反了自己的生理本能。

不過這個時間線上不存在這個事情。

整個二沙島。

訓練備賽比賽如何調整狀態去達到自己的賽季巔峰，都比亞洲任何一個訓練基地的人要懂得多。

而且從小他們就是這麼幹。

加速區。

開始加速的卡特，像突然按下「爆發力開關」。

核心不再控制前傾角度，而是隨著爆發力的釋放，軀幹前傾從35度陡增至38度，腰腹肌肉緊繃到線條清晰可見，卻沒有因過度前傾出現失衡，反而借著這陡峭角度。

讓身體重心更靠前。

仿佛像「要撲向賽道前方」。

他這裡蹬地動作徹底摒棄緩衝。

腳掌前掌觸地瞬間，踝關節立刻繃至最緊，像「釘子一樣扎進塑膠」，膝關節從微屈直接發力蹬伸至160度，大腿前側股四頭肌劇烈收縮，後蹬腿的腳跟瞬間抬至臀部附近，反作用力順著小腿直竄核心，讓他的身體每一步都像「向前彈」出一截。

擺臂則完全「放開幅度」，手臂前擺時能抬至與肩齊平，肘部幾乎伸直，後擺時手臂狠狠砸向身後，肩胛骨隨著擺臂劇烈內收，像「要把全身力氣都甩出去」。

擺臂的「呼呼」聲穿透賽場噪音，每一次擺動都帶著「撕裂空氣」的勁。

到25米時，他的速度已實現「跨越式提升」，原本與對手平齊的身位，此刻已悄悄領先小半個肩膀，爆發力的優勢初步顯現，為後續「猛衝」撕開了加速缺口。

進入25米，卡特的爆發力完全「無保留傾瀉」。

核心前傾角度進一步增至40度，腰腹肌肉像「被拉滿的弓弦」，死死鎖住軀幹姿態，不讓爆發力衝擊導致身體晃動。

頭部微微低下，視線死死盯著前方賽道，呼吸壓得極淺，所有注意力都集中在「向前沖」上。

生理數據方面。

蹬地力度漸漸達到峰值。

腳掌與塑膠碰撞的「悶響」比20-25米更清晰，踝關節蹬伸時甚至能看到塑膠輕微凹陷，膝關節完全蹬伸至170度，大腿肌肉收縮到極致，後蹬腿的腳跟幾乎要貼到臀部，每一次蹬地都像「用盡全力撞擊地面」。

反作用力順著核心直接推動身體向前，步長比20-25米增加近10厘米。

卻依舊保持著極快的步頻。

擺臂幅度達到極限，前擺時手臂能超過肩高，後擺時幾乎貼到腰側，手臂擺動的頻率比蹬地稍快，像「用擺臂拖著身體往前跑」，每一次前擺都能輕輕「帶」著軀幹向前，進一步放大爆發力的效果。

到30米時，與身後普通選手的差距拉大到好幾個身位，速度突破至加速區峰值。

雖因爆發力過猛導致軀幹有輕微顫動，卻完全被「向前沖」的勁壓制。

整個加速過程像「一場爆發力的宣洩」，跑起來兇悍有力。

這簡直就是。

2018年蘇神的翻版。

甚至可以說是進化版。

而且在沒有優化後程之前，在沒有現在的硬實力之前，卡特的後程可要比蘇神強不少。

那加在一起的話。

就是個大幅度的進步。

掃眼一看的話，就像是一個超級小鋼炮。

在整個前30米，宛如要把地面都給摩擦起火。

麥可.羅傑斯這邊，雖然前面的節奏肯定是不如卡特。

但是他也沒有想要在這裡和卡特硬拼的意思。

作為勞模，他可以說和世界上任何一個選手都比過很多場。

自然知道這些選手特點的能力，自己在什麼地方要避免和他們衝突。

15米。

羅傑斯關節「預協同」，打通加速路徑。

20米的羅傑斯，核心保持「輕穩牽引」狀態。

腰腹肌肉不緊繃，而是隨著步頻做「輕微扭轉」。

左腿蹬地時，核心向左微調1-2度，右腿發力時則向右輕轉。

像「用核心帶著身體畫小弧」，既保證了向前的發力方向，又讓動作更具彈性，沒有一絲僵硬感。

蹬地時，關節協同進入「預啟動」階段。

髖關節先輕微扭轉，帶動大腿緩慢前擺，隨後膝關節順勢微屈5-10度，完成緩衝卸力，最後踝關節輕輕發力蹬伸，關節像「齒輪一樣慢慢咬合」。

沒有「先蹬後擺」的時間差，每一步都能借到地面反作用力，卻不會因發力過猛導致腿部肌肉緊張。

擺臂則跟著關節協同的節奏「輕調整」。

手臂後擺時，肩關節先做輕微後展，肘關節隨之屈收，前擺時則順著髖關節的扭轉自然前伸，擺臂軌跡呈平滑弧線，沒有突然的卡頓，像「水流過管道」般順暢，與蹬地形成「上下同頻」的初步配合。

到25米時，他的速度雖未大幅提升，卻已完成「關節協同」的路徑打通，動作不再有啟動時的「生澀感」，為後續「絲滑加速」做好了節奏鋪墊。

25-30米。

關節「全協同」，實現高效加速。

進入25米，羅傑斯的關節協同升級為「全同步」狀態。

核心扭轉的幅度與頻率，完全匹配蹬地節奏，左腿蹬地時。

核心向左扭轉的角度剛好能帶動左臂後擺。

右腿發力時，核心向右輕轉的速度恰好能牽引右臂前伸。

整個軀幹像「靈活的轉軸」，把四肢的動作牢牢串聯。

蹬地動作的協同達到「高質量銜接」。

髖關節扭轉的速度加快，帶動大腿前擺的頻率提升，膝關節緩衝時間縮短至2-3秒。

隨即與踝關節同步發力蹬伸。

三個關節的發力沒有「先後順序」，而是「同時啟動、同時收尾」，反作用力順著關節協同的路徑，毫無損耗地傳遞到軀幹，步長與步頻的搭配達到最佳狀態。

步長比20-25米繼續增加15厘米，步頻卻沒有下降，反而因協同效率提升而加快。擺臂與蹬地的協同徹底「嚴絲合縫。

手臂前擺到最高點時，同側腿剛好完成蹬地；手臂後擺到最低點時，落地腿已準備好下一次發力，擺臂幅度雖未加大，卻因協同效率提升，成了「加速助力器」而非「負擔」。

到30米時。

他的速度已實現「高效躍升」。

身影透著「絲滑」的質感，沒有一絲動作冗餘，關節協同的優勢完全顯現。

為進入途中跑，提前鎖定了「低損耗、高續航」的節奏。

當然最猛的還是賈斯汀.加特林。

這一槍既然是主辦方都在為蘇神和博爾特鋪路，那自己……

就同樣能成為攪局者。

同樣能能成為受益者。

他的狀態大好。

還想清楚了自己這個賽季。

我要幹什麼。

200米的突破。

是意料之中。

在莫斯科之後，他已經是萌生了轉掉主項的念頭。

但是誰能想到200米大幅度突破的同時。

他的100米竟然也能狂飆突進。

仿佛找到了新的排列組合序列。

一下子激活了新的能量組合。

這絕對是意外之喜。

而且因為他訓練的足夠自律，他的身體狀態經過這些年的復出適應以及健康調理達到了……

職業生涯的新高。

這一點就連他的主教練。

都表示不得了。

從來沒有看見過一個30多歲的選手。

甚至都開始朝著35歲努力。

還能有這樣的身體狀態。

就光是這一點。

一般人的確是沒法和他對抗。

可是從格林時代一直對抗到博爾特時代的人。

在更新換代極快的短跑項目中。

核心主導的「階梯式穩加速」，每5米都是動能沉澱。

剛進入20米，加特林的核心率先進入「動態傳導」狀態。

腰腹兩側肌肉不再是啟動時的「基礎緊繃」，而是隨著左腿蹬地，右側腰腹輕微收縮，像「提前拽著力量往上順」。

左側腰腹則保持彈性張力，為右腿接棒發力預留空間。此時他的軀幹前傾角度穩定在30度，沒有因提速出現絲毫晃動。

蹬地動作延續「半程彈性」邏輯。

腳掌前掌觸地後，踝關節先做2-3秒的極短緩衝，像「給地面一個輕按」。

隨即膝關節只屈伸至130度左右，藉助小腿肌肉的彈性完成蹬伸，不追求「蹬到最直」的爆發感，卻能讓反作用力順著核心傳導的方向，平穩傳遞到軀幹。

擺臂幅度悄悄拉開，前擺時指尖剛過腰際，後擺時手臂貼著軀幹輕劃，肘部始終保持90度固定夾角，沒有刻意甩動，每一次擺動都與核心的「預傳」節奏同步，像「給身體輕輕推了一把」。

到25米時，他的速度雖未明顯飆升，卻已完成「從啟動到加速」的發力切換，核心傳導的路徑完全打開，為後續提速做好了鋪墊。

25-30米。

核心「滿傳」，動能徹底釋放。

加特林最著名的畫面。

加特林途中跑送髖。

即將出現。

所謂的加特林送髖，就是從2015年才成為的世界名畫。

在此之前。

還真沒有這個說法和共識。

進入25米，加特林的核心傳導從「預傳」升級為「滿傳」。

右腿蹬地時，左側腰腹劇烈收縮，將下肢蹬地的力量順著脊柱快速向上傳遞，直接帶動肩背肌肉輕微顫動。

左腿接棒發力時，右側腰腹立刻接力，力量傳導的速度比20-25米快了近一半，整個核心像「被打通的管道」。

沒有一絲力量損耗。

蹬地力度隨之加碼。

腳掌前掌觸地的瞬間，踝關節不再做緩衝，而是直接繃緊發力，膝關節屈伸幅度微微擴大至140度。

小腿肌肉線條凸起卻不僵硬，後蹬腿的腳跟輕輕擦過大腿內側，反作用力順著核心傳導的「快車道」。

瞬間轉化為向前的動能。

擺臂幅度進一步拉開，前擺時手臂能抬至與腰齊平，後擺時肩胛骨輕微收縮，像「在蓄力後輕輕甩出」，每一次擺動都能與蹬地形成「上下聯動」的合力。

右臂後擺時，右腿剛好完成蹬地；左臂前伸時，左腿恰好落地，沒有絲毫時間差。

到30米時，他的速度已完成「階梯式躍升」，卻依舊保持著「穩如磐石」的姿態，軀幹沒有晃動。

擺臂與蹬地的銜接嚴絲合縫，像一台精準的「加速機器」。

為進入途中跑鎖定了「穩而快」的節奏。

這就是所謂的加特林送髖。

前期准給工作。

又穩又快。

就是加特林送髖的畫面感。

看過的人沒有一個不印象深刻。

加特林自己也很自豪。

也很得意。

然而……

就像是有個聲音。

突然在耳邊出現。

這就是加特林送髖啊。

好像。

也不怎麼樣啊。

為什麼會讀出這個聲音，明明沒有聲音出現。

這是因為。

在加特林準備途中跑送髖的時候。

有個視線。

從自己的右邊。

一掃而過。

而他餘光過去的眼神，就正好發現。

這人的餘光。

也掃向了自己。

那個眼神。

似乎在傳遞的聲音。

就是這個意思。