86章 就這麼簡單？（2/2）

這些事情蘇神真的做得一絲不苟，整整記錄了一整頁，這才讓趙昊煥停下來。

雖然這些東西和測試方法，趙昊煥基本上都沒有聽過，也沒見過，可的的確確是讓自己第一次，清楚的知道了……

到底是什麼地方在不舒服，自己的痛點在什麼地方。

而不是以前那樣，只能是模模糊糊說個大概，自己也分不清楚具體是什麼地方不適。

「肌肉的大概結構圖，這幾天背下來，以後做針對性訓練可以有更好的效果。」蘇神記錄完了這些趙昊煥的基本數據後，拿了一張列印的人體肌肉結構圖給後者。

趙昊煥一懵。

怎麼，來這邊跑步還需要背書？

自己以前也沒背過這些花樣啊。

但一看到周兵和陳娟都能倒背如流，他也就只能決定趕緊啃下來，不在小隊裡面「拖後腿」

。其實未來的頂尖運動員，對於肌肉結構，都會相當清楚，不然你根本沒法深入領會教練組的針對性意圖。

只是對於現在的訓練體系來說，實在是有些「超前」。

「那，我這些……具體分析計劃什麼時候出來？」

如果不能訓練，趙昊煥也閒的難受，到底這麼多年，他每天都是在訓練中渡過。突然啥也干不來了，自然會感覺有點「空虛寂寞冷」。

哪裡曉得，蘇神正在本子上奮筆疾書，寫著什麼，張嘴就回答道：「不用等，現在就可以出來。」

趙昊煥：？？？

這麼神？

真的假的，不是忽悠我的「神棍」吧？

他不知道，這些東西在未來有個很詳細的體系，該怎麼做，每個細節怎麼處理，已經是很成熟。所以只要搞清楚了到底問題在哪裡，蘇神就可以快速給趙昊煥定製出恢復和改善計劃來。

蘇神寫完後，把這一頁伸手撕了下來，遞給了趙昊煥道：「先做這些，恢復和改善一下髖關節和周邊肌肉群的活動度。恢復的差不多了，再做後面的訓練計劃。」

趙昊煥將信將疑。

困擾自己這麼久的問題，也看了不少醫生，就被你這麼快搞定了？

真的假的啊。

低頭一看，計劃真是清清楚楚。

1、用史密斯機來伸展鼠蹊部，設定高度，打開雙腳，來回做槓下滑行穿插。

2、對著泡沫滾筒來做單腳跨腿訓練。

3、對著跳躍箱做單腿髖關節外旋訓練，同時輔助鴿式拉伸。

4、槓鈴深蹲訓練先停止，先做好高腳杯深蹲拉伸，再做高腳杯深蹲，最後再考慮恢復槓鈴深蹲訓練。

5、用阻力帶拉伸牽引髖關節囊……

密密麻麻下來，居然動作多達數十種。

而且每一個，後面都用小括號標明了這個訓練到底是針對的什麼方向，改善的哪些部位。

甚至最後都到了——哪些需要最近每天都訓練。

哪些不用。

哪些可以自選幾種訓練等等。

這一波操作下來，趙昊煥都在懵逼狀態，或者說他看蘇神的目光，已經從驚訝變成了驚呆。

還是雙呆——「槑」的那一種。

先不說這會不會有用，就光是瞬間寫出這些，判斷出這些，你要說你沒有點本事，你死記硬背你都做不到這麼詳細而且全面啊。

好一會後，趙昊煥才拿著這頁紙，看著蘇神說道：「做這些真的就可以了麼。」

蘇神正準備繼續自己的訓練日程了，聽到後扭頭回答：「是啊，就夠了。」

「你這個問題，其實都是日積月累留下來的，並不是不可改變的程度。」

「就這麼簡單？」趙昊煥真的不敢相信，讓自己苦苦困擾了這麼久的問題，就這麼幾個小時，就被一個16歲的少年，輕鬆迎刃而解。

乃至是整個過程，都不假思索。

「你這話不是在茶樓裡面問過了嗎。」

「就這麼簡單。」

蘇神道：「趕緊開始吧，然後這段時間你可以趁機練練上半身，你這個手臂也太細了。」

趙昊煥：……

看著趙昊煥的表情，周兵就忍不住用「媳婦熬成婆」的口吻，道：「是太細了。」

「男人不能說不行，也不能說『細』啊。」

趙昊煥：……

雖然第一天的感覺和以前訓練完全不一樣，但——

別說。

趙昊煥吧。

還真挺喜歡這種團隊感覺的。

起碼。

這裡的人是真正在幫助自己。

而不是一味的責怪和壓榨自己。

這。

就是趙昊煥來到香山體校的第一天。

還能補一下下覺，大家晚上約哈~~~

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晚上下班見哦~~