第172章 扎馬步，一練腿力二練腰（2/2）

申通點擊【領取獎勵】。

屬性提升手冊《扎馬步》和20片天舞寶輪的碎片出現在申通眼前。

碎片自動疊加到籃神空間道具欄的天舞寶輪碎片部分，原來的13片加上此次獲得的20片，一共33片，距離100片還差67片，看起來速度遠比自己想像中快。

接著是初次見到的屬性提升手冊《扎馬步》。

申通迫不及待的將手冊打開。

{

手冊：《扎馬步》

詳情：腰馬合一是扎馬步的基礎。

扎馬步一是練腿力，二是練腰力。

別小看扎馬步，它能讓你更硬更持久。

效果：每天15分鐘，持續30天，彈跳增加1-1，力量增加1-1

}

彈跳！

力量！

這是申通最需要的兩個屬性。

每天只要抽出15分鐘來訓練，一個月就能讓兩個屬性的上下限均提升1點，這已經是相當優待的捷徑了。

對著《扎馬步》點了一下，凌空彈出【是否學習？】的字樣。

申通點擊【學習】。

手冊緩緩打開。

第一頁是扎馬步的總綱：雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，雙腳尖開始轉向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環抱變成平擺，手心向下。

接著是扎馬步的幾個詳細步驟，用圖文結合的方式指導申通如何做出扎馬步的動作。

其中的一些細節問題，讓申通佩服的五體投地。

例如站立的時候，雙腳要外開15度，之間的距離為肩膀寬度的1.5倍，然後微微蹲下。

為什麼要外開？

因為人的股骨是外旋15度的，這種位置，是最不違背人體生理的動作...

......

第二天早上的訓練課上，申通在休息的間隙練了一下新學的扎馬步，還別說，真的有感覺。

尤其是兩肋和腹部，隱約有一股充實的感覺。

德里克-艾倫發現了這個有意思的動作，便過來向申通詢問道：「申，你這是什麼訓練，有什麼名堂嗎？」

傑弗森立即獻寶道：「這個肯定是中國的太極拳，我看過電視，太極拳手打拳的時候好像就是這麼站的。」

申通搖搖頭，說道：「我現在這個動作叫扎馬步，是我們國家許多習武門派的根基功夫。」

一聽「功夫」兩字，球場上正在休息的籃網球員們一下子聚集來大半。

不少人學著申通的模樣也做起了扎馬步的動作。

艾倫也試了試，感覺相當有意思。

「這個動作挺不錯的，對提升腿部和腰部力量非常有幫助。」資深訓練師艾倫很快就摸清了這個動作的門道。

......

在艾倫的要求下，今天所有籃網隊的球員們都紮起了馬步。

申通沒有想到，自己的嘗試竟然讓艾倫發現了一個新的訓練動作。

這對提高全隊的腿部力量和腰腹力量非常有幫助，同時可以幫助球員們提高身體的平衡性。

5分鐘後，平時隊裡公認的肌肉男阿隆-威廉士率先倒下。

這出乎了許多人的意料。

站在威廉士旁邊還在堅持著的傑弗森忍不住問道：「阿隆，怎麼才5分鐘就不行了？」

威廉士也是一臉訝然，說道：「我也不知道怎麼回事，就是覺得腰部好像力竭了。」

艾倫斜著眼睛，問道：「老實交代，昨晚你都幹啥了？」

威廉士連忙解釋：「德里克，不是你想的那樣，我只是和一名學拍戲的女粉絲討論了一夜劇本。」

眾人：「...」