第二十六章 創新型訓練（二）（1/2）

爺爺第一次站樁竟然也只堅持了十幾分鐘！

王皓聽到王全水這樣夸自己，才知道自己這第一次戰站樁的成績是如何的好，可以說是起步很高了！

王全水繼續向王皓傳授了一些注意事項。

上午還有考試，等王全水講完，王皓沒有再耽誤，向王全水道別，就趕緊回去了。

今天的練習，雖然只有短短的二十幾分鐘，但是王皓已經感到非常明顯的腰膝酸軟，可以想像站樁練習是多麼的鍛鍊腰部和下肢肌肉。

通過這第一次的練習，王皓也明白為什麼站樁長時間訓練可以增強練習者的身體平衡性和重心控制能力，主要就是使腰部和和下肢肌肉得到了鍛鍊，而且和其他運動，如跳繩、深蹲對腰部和腿部肌肉的訓練不一樣。

站樁的訓練是訓練的腰部和腿部肌肉對全身的平衡性控制能力，和跳繩、深蹲等訓練方式訓練的肌肉群雖然有重疊部分，但是不完全一樣，尤其是被訓練的肌肉之間的協調、協作能力不一樣，跳繩訓練帶來的是彈跳能力的增強，深蹲主要訓練的是大腿力量，而站樁對腰部和腿部肌肉的訓練則是增強這些肌肉群對身體重心控制和平衡能力。

王皓堅信，通過長期訓練站樁，甚至將來負重站樁，將能使自己的拳擊訓練的身體基礎素質得到大幅提升，當然這些拳擊身體素質的維度有很多，站樁訓練的這種提升主要是指重心和平衡性的控制、步伐精準度這幾個維度。

仔細想像，王皓也覺得自己真得是個天才，能夠想出其他運動方法來借鑑訓練，來提高拳擊訓練的身體基礎素質，應該沒有幾個拳手能想得出來，這就是創新，不墨守成規。

阿里、梅威瑟和洛馬琴科這幾位拳手，一個是重量級當之無愧的第一巨星和傳奇，唯一戰勝過甚至擊倒巔峰期的福爾曼的人；一個是史無前例的輕量級和中量級不敗王者，五十戰全勝幾乎挫敗同時代所有高手的超牛；一個是兩屆奧運會冠軍，進入職業拳壇動不動就把拳王級別的拳手直接打退賽的妖孽，他們之所以能夠取得這麼輝煌的成績，很大程度上是因為他們在學好傳統拳擊技術的同時，又因地制宜地做了很多創新。

如阿里的蝴蝶步，梅威瑟的提肩防守，洛馬琴科的環繞步法，這些創新是他們不僅能夠成為世界拳王，而且又能夠在此基礎上更進一步，成為傳奇拳王，成為名人堂成員的重要依仗。

而年紀尚輕，在拳擊路上剛剛起步的王皓，也逐漸有了自己的創新，從足球訓練中學習敏捷梯訓練法，提升步伐的靈活性和速度，從站樁的訓練方法，提升身體平衡性和重心控制，以及步伐的精準性，這些都是很新穎並且有明顯效果的創新。

其中的敏捷梯訓練法，王皓不敢說其他國家的優秀拳手，會沒有用過的，但是站樁，恐怕僅王皓這一份，別無他店。

王皓甚至已經隱隱看到了自己未來的技術道路，每個偉大拳王都有適合自己的一套技術體系，吸收大量的傳統拳擊技術然後進行創新，王皓堅信，在這條道路上持續走下去，不斷學習，不斷總結創新，自己將發展出適合自己獨特風格和技術體系，成為一個獨一無二的拳手，一個獨一無二的世界拳王，一個獨一無二的殿堂級別的拳王。

一周的時間過得很快，這一周王皓已經考完了期末考試的所有科目，還剛剛領到了所有的試卷和成績，考得還可以，在班裡是中上游的水平，維持在成為體育特長生前的水平。

這一點梁文紅老師在知道王皓的成績後，也是鬆了口氣，她自然不知道王皓心中的理想，但是很擔心王皓會因為體育訓練影響學習成績，那樣就得不償失了，沒想到王皓的成績不但沒有退步，還前進了兩個名次，這讓梁文紅懸著的心也是放下了。

姚昊軍被公安局拘留了一個星期，也放出來了，學校對他的處理意見是繼續感化教育。

王皓只是在領試卷的時候見了姚昊軍一面，兩人沒有打招呼，王皓覺得姚昊軍低調多了，這是真實的低調，不像之前兩人第一次衝突後的那種，那是抑制。

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