第七十二章節 糖尿病的吃和做（2/2）

具體的東西有：玉米須能輔助治療糖尿病、黃芪能雙向調節血糖、桔梗能抑制餐後血糖上升、葛根能減輕胰島素抵抗清楚自由基，黃精能穩定血糖，茯苓能控制餐後血糖代謝，玉竹能修復胰島素，而羅漢果能輔助降糖，馬筧齒能保持血糖穩定。

不過，這些東西一次只能服用一種，別混合著來哦。不要貪多。」

鍾醫笑著說道。

至此，他將糖尿病最重要的攝入部分說完，不過能聽得了多少記住多少就考驗聽眾們了。

鍾醫決定下一個話題：「糖尿病不僅僅依靠攝入來控制血糖，還有一種東西，對血糖的控制有著天然的優勢，那就是運動。運動的降糖效果比想像中的強大。」

「強大在哪兒？」率先提問的人，竟然是彭林。

他若有所思，所以直接問鍾醫道。

鍾醫也沒有責怪彭林，反而回答他的問題：「第一，運動能促使續保攝取血糖，還可以提高胰島素受體的敏感性，可以促使胰島素更好的發揮重用。眾所周知，胰島素的作用就是降糖。

其二，通過運動可以改善脂類代謝，提高性感線條曲線中脂蛋白酶的活性，加速脂肪分解，減少體重，減輕胰島素的抵抗。

最後，運動後肌肉、肝臟等等會攝取大量葡萄糖，使得血糖進一步的下降。只要堅持運動就能使得血糖有很好的控制。」

「那麼鍾醫生，運動到什麼程度可以了？像我這樣的身體，恐怕太高強度的運動不太合適。」張偉誠說道。

鍾醫點點頭，腦子中列舉了可以運動的東西。

「首先，散步是屬於糖尿病人最好的運動，散步速度事宜在飯後進行，每天不少於三十分鐘，每周不少於五次。如果能計算步數，那麼每天不少於六千步，兩公里左右。」鍾醫說道。

「這麼簡單？」有人驚呼。

鍾醫做了一個示範，他伸直了背肌筆直的站立，肩膀放鬆，目視前方。跨步往前走去，每一步的標準是身高減去一百。同時雙手擺臂，手輕輕握拳，手臂向前擺出，拳頭抬至胸部，手臂向後擺動時，有向後拉伸擴胸的感覺。

「這就是正確的散步方式，大家可以多學習。正所謂每天兩公里，疾病遠離你啊。」鍾醫笑著說道：「當然，除開散步之外，慢跑、活動四肢、騎自行車、爬山、太極拳、八段錦這些都能降糖，有時間我還可以教大家一套我外爺自創的降糖體操。」

「好啊。多久啊？」下面立馬有人問道。

鍾醫只能笑著謝謝大家的捧場，不過具體時間只有下次再約定，這一次健康演講，只能給大家說一個大概。

「那麼鍾院長，你說預防糖尿病、控制血糖。還有一個輔助方法，是什麼方法？」張偉誠代表他身後千千萬萬的糖尿病人問道。

「嗯，對。這就是我今天想說的最後一點。」鍾醫看了看時間，已經一個多小時過去了。