第四百一十章：老科風範（1/2）

「腰好腎也好。」科比繼續說道，說的像是他練腰就是為了腎好一樣。

「累了喝腎寶？」姜浩然下意識地接了一下。

不過科比顯然沒聽到姜浩然在嘀咕什麼：「再就是柔韌性，只有韌帶有彈性，有足夠的延展性，你才能弓一樣有力。不然韌帶僵硬就像發硬老化的皮筋兒。」

科比這回是在說乾貨了，扣籃需要的幾塊肌肉鍛鍊點，他親自指出並且讓姜浩然自己在短暫的期間內應該鍛鍊的地方。

「然後就是臂力了，其實很容易發現，你跑跳摸高的高度跟你拿著球跳起來的高度相差很多，因為你手裡有球，身體需要分出力量來拿住球，更不要說灌籃了，還有就是跳的時候甩臂，能讓你再跳高一點點，所以臂力很重要。」科比拿著球做了一下甩臂的動作。

「甩臂重扣最強的想必也不用我說了吧，勒布朗。」

「嗯。」姜浩然想起勒布朗那圓月彎刀般的扣籃就一陣不寒而慄，球在他手裡就像是身體的一部分一樣，抓的超級結實。

「最後，爆發力，這個也是詹姆斯最強。」出乎姜浩然意料的是，老科好像在私下很認同詹姆斯的體質，雖然在媒體面前各種裝逼詹姆斯單挑不過自己的言論，但是他倒是很容易接受體質差距的事實。

「其實你鍛鍊彈跳也是練的爆發，大腿粗壯，爆發肯定就強。多深蹲，蹲跳起，衝刺跑，都是練習爆發的好方式。雖然爆發力有天生的，但是後天完全可以再鍛鍊。你要知道，摸到籃框距離能灌籃還有很大的距離，至少一隻手掌超過籃框才能有灌籃的可能。而至少要頭頂平框才能做出各種動作的可能。」

科比給姜浩然展示了一下他的深蹲方式，連續給姜浩然做了40個，雖然額頭冒汗，而且姜浩然清楚地感受到了科比的小腿在發抖，但是他依舊是堅持做完了標準的40個深蹲。

大家都知道科比的膝蓋已經磨損的脆的一塌糊塗，按理說應該能不用就不用，但是他卻在姜浩然面前直接演示了最傷膝蓋的深蹲這麼多個，讓姜浩然看得心驚肉跳的。

連這麼年輕的他都很少在比賽後第二天就做深蹲，都要一定的緩衝時間來讓膝蓋緩解壓力。

「科比，你沒事吧。」姜浩然從場邊拿著肌肉噴劑過來，科比直接擺了擺手：「菜鳥，你以為我骨頭有那麼脆弱嗎？知道吧，就得這麼練，這個角度剛好。」

「行。」姜浩然早就模仿了一次，科比教的提高扣籃水平的各個動作都學了個通徹，這麼多部位每天都來一次的話，保准能在短期有個超強的提升！

這就跟你綁著沙袋在腳下一個星期然後突然有一天解開一樣，你會覺得你那時候擁有了輕功。

「走起！」在科比的監督下，姜浩然贏是把這一套訓練各大部位的訓練方法來了一次。

「然後扣籃之後再摸板試試。」在對面都開始休息的時候，科比仍舊讓姜浩然繼續高強度扣籃，看得波波維奇那叫個心疼，這比打一場比賽都累吧。

畢竟比賽是一直在跑動，比起這個直接走兩步干扣，膝蓋太傷了，要不是姜浩然最近膝蓋沒什麼磨損，波波維奇差點就想上去阻止了。

不過科比也知道他是來教創意的，和姜浩然聊了一下評委們喜歡什麼招式，摺疊，胯下還是滑翔之類的，還聊得蠻帶勁的。

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