第七十八章，欺負菜鳥的傳統。（1/2）

佩林卡並不介意李森林的拒絕，如果是科比這樣說，佩林卡會直接翻臉。

李森林可還不能跟科比這種成熟的球星比，他還在上升期。

雖然李森林現在不簽代言合同讓他少拿了佣金，但跟科比合作多年的佩林卡很清楚的知道李森林的現在的情況，李森林做出選擇放棄自己的短期利益而進一步的提升自己的事，反而讓他更為敬佩了。

球員自身的態度決定著他的一切，這種態度收穫的可能是一個更加遠大的未來！

李森林現在不是科比這種功成名就的狀態，他還需要穩住自己的實力，專注於球場。

當年的科比就是這樣做的，李森林現在也開始了走這樣的路。

當然也有些傻逼的，錯過了機會，沒合同簽，但李森林以往的各種決定說明著他並不是傻逼....。

佩林卡很後悔沒跟李森林買蘋果的股票，他親眼看著李森林這貨在蘋果股票上砸了6000多萬美金。

然後蘋果漲了2倍，就股票上李森林原本6000多萬已經翻成2億了。

這把佩林卡看的那叫鬱悶。

雖然李森林也讓佩林卡繼續砸，但佩林卡始終還是不敢買，因為蘋果現在的價格都那麼高了，萬一開始回落怎麼辦？

佩林卡的拒絕也讓李森林清楚的知道了，很多東西真的是註定的。

................

李森林現在最重要的就是態度問題。

李森林仿佛是剛剛適應自己的職業球員的身份一樣。

以往無論怎麼說，怎麼下決心，他的訓練總是三天打魚，兩天曬網，一時興起的時候是比誰都努力，但頹廢起來就非常懶惰了。

但是這段時間佩林卡感受到了李森林真的改變了，他用行動證明了自己的努力，並不是在嘴上喊喊口號了。

李森林夜店沒怎麼去了，場外的新聞減少了，貌似他女友還專門過來讓他收心了。

.....................

訓練室。

「李，你再接著做一組頸後負重深蹲！有沒有問題？」

力量訓練師在一邊給李森林拍手鼓掌吶喊著。

「沒問題！！」

說完，李森林連續蹲下站起。

深蹲是反應身體素質水平的硬性指標之一，這個是重點訓練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。

對於籃球運動而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎。

著名籃球訓練師有句很著名的話：「全場48分鐘內，觸球並使用上肢的時間可能占全部時間的四分之一都不到，但在48分鐘內你無時無刻都需要使用你的雙腿「。

下肢力量的重要性可見一斑。

李森林現在的下肢力量偏弱，加強起來也不太容易，只能一點一滴的苦練。

除了深蹲，李森林還做了很多相應的力量訓練。

懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養肩關節與髖關節協調做功能力的訓練方法，從動作軌跡上看是模仿場上的起跳動作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率，直腿硬拉則是重在增強股後肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動速率。

膝上翻、高翻：這兩個動作雖屬於力量舉及Crossfit的訓練動作，具有實戰意義，這兩個動作除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓練到多關節協調發力及對爆發力的使用。

力量舉組合練習：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，完成將重物從「拉起」到完全「推起」的整個運動軌跡。

這一過程的協調程度和速率反映了身體多關節協調發力的能力水平，進行該項訓練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經對肌肉的控制能力。

李森林的力量訓練也不能過量，不然會加重身體的負擔。

幸好他現在在力量上的天賦堪比詹姆斯，想要過量也不容易，李森林現在即使超出一般後衛的訓練量也不會覺得太累，這讓一旁看著李森林訓練的訓練師看的很驚訝。

專項力量訓練之後，李森林又去練了常規的投籃、對抗等等訓練項目。

本章未完，點選下一頁繼續閱讀。