第749章 言傳身教（2/2）
「我現在一邊工作，一邊帶孩子，壓力比你大多了。」松島菜菜子道。
「那我在給你講講拍球效應哈........」聽到松島菜菜子抱怨壓力大，葉老師的雞湯王人設立馬上線。
松島菜菜子跟著葉老師之後，生活節奏明顯加快，生活要求高，工作負額重，每時每刻都面臨著巨大心理壓力。心理壓力大會進而反饋影響到日常工作學習以及身體健康。
有時心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題、噁心或嘔吐、免疫力降低等。在情緒方面，易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。
甚至失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥。在精神方面，注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
其實每個人都會有心理壓力，尤其是跟著葉老師搞研發，工作、孩子、婚姻、感情等問題，讓關門弟子的心理壓力越來越大。對於心理壓力，葉老師一直教她們不但要學會調整它，也要學會預約它。
實現目標的願望受挫後，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。在實施過程中，發現目標不切實際、前進受阻，應及時調整目標，以便繼續前進，獲得新的勝利，即「失之東隅，收之桑榆」，這是一種心理防禦機制。
升華，人在落難受挫之後，奮發向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之後，將感情和精力轉移到學習中去。這也是一些關門弟子們在受挫之後一種很好的調節方法。
學會運用壓力，出現壓力並不可怕，適當的壓力可以讓她們更加的積極與進步，所以葉老師有空就教她們要學會運用壓力。
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。將壓力寫出來，一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
尤其是目標的超出現實，絕大多數關門弟子可能會產生正常壓力，努力拼搏，化差距為動力，最終可能成為夢想的實現者，推動變革的產生。
有些人對待威脅很敏感，很脆弱，忽視目標和現實的差距，在意識中否認與壓力有關的事情，傾向於以自我中心來解釋發生的一切，沉迷於幻想，其實他們會產生彌散性焦慮，嚴重的話會形成神經症人格。
但是一小部分關門弟子就設置產生壓力的障礙，無法相信自己的人，總是否定自己的能力。一方面有意識的主動提升能力，另一方面，又不敢挑戰自身的缺陷，明明知道問題的根源，就是為自己找各種理由開脫。也就是，面對問題，自動產生血壓升高，心臟砰砰砰，汗液分泌等現象，隨後產生逃避行為。
她們主要是為爭奪更多資源，葉老師帶來的黑科技快速發展，創造了各種各樣的工作機會，無形中拉大了貧富差距。每一步都可能產生不一樣的人生，為了將來過的更好，自然產生了壓力，這種壓力是為了更好的自己，得到更多資源。
壓力的來源可以分為外部來源和內部來源；大多數人都會因為自己周圍的人與事產生一些苦惱，比如說，為什麼這個人每天都能打扮的這麼漂亮啊？外星人手機好像很好用哎！諸如此類，這些是外在的環境對個人身心產生的影響，這些會帶來壓力。對於這種壓力，以葉老師覺得可以認認真真地進行一下自我思考，自己到底是什麼樣的人？自己到底需要什麼？什麼能使自己快樂？等等。弄清楚這些問題，在回到周圍環境中對你產生壓力的人與事上，就會發現，這些東西對她們的影響就小了，因為，她們清楚自己到底需要什麼。
對於來自自身的壓力，一般會出現在那些個性比較要強的關門弟子身上，她們喜歡跟自己較勁。這其實是一件好事，因為人只有在不斷超越自己的途中才能不斷進步。對於這樣的壓力，葉老師鼓勵她們要掌握好一個度，適當的時候也要給自己的身心放鬆一下，這樣才能有長遠的發展與進步。
所以不應盲目隨大流，不應在壓力下犧牲了健康和快樂，應該尋找合適的方式進行自我放鬆，關門弟子中那些零迫族不失為一個積極的學習榜樣。她們積極、樂觀，對生活有需求，懂得以平和的心態迎接壓力的挑戰，並能尋找合適的方式進行自我調節和恢復，始終以富有激情的狀態快樂的度過每一天，這些都是當代飽受壓力折磨的研發一線隊員需要學習的生活態度。平常跑步健身呵氣若蘭。走出花園洋房，到郊外或鄉下去看桃花滿天青山綠水，想像那全是自己一個人的。
她們已經被汽車、房子、孩子們完全填滿，所以，樹立獨立正面的價值觀顯得非常重要。年輕人應該以上進為伍，尋求人生快樂的平衡點和邀情。從而能夠清楚地認識自己和了解葉老師。
沒有葉老師，但她們自己永遠不是下級，她們和葉老師在心靈上起碼保持水平線。因為葉老師可以給她們天天吃鮑魚，天天吃綠色食品養生。正確規劃自身的職業路線和生活風格，建立良好的人際關係圈子，保持樂觀陽光心態。另一方面葉老師也經常給她們寫歌、唱新世紀音樂，葉老師的歌曲都能給人帶來非常巨大的正能量。
此外，也可以通過努力兼職拍戲、學習，挑戰自我，把壓力轉化成正面的動力。適當的壓力能夠激發人的潛能，這就是葉老師經常給她們講的「拍球效應」。