第345章 我堅持不住啦（2/2）

「你一下子教這麼多，我怕吃不消啊。」尹婷如左看看右摸摸靠背的滾動裝置。

「那你多努力練習，下個月我就要去米國和霓虹了。」葉華鄙視了一眼這個農村過來的卡哇伊美女。

「能不能也帶我米國？我好想去外面看看。」聽說葉華要去米國，尹婷如頓時激動起來。

「那你快點把我教你的舞蹈練好，到時我帶你去見識見識。」葉華笑著點頭道。

「葉老師，你對我真好！」尹婷如撒嬌道。

「能對你不好嗎？」葉華開懷大笑，「哈哈哈，你是我的關門弟子啊。」

「......」

......

第二天晚上十點半盧惠中和尹婷如坐上了葉華那輛純黑的大越野車路霸，坐在車後排半天才說出話，「啊天，葉生，真是您！終於能見到您了！」

「惠中小童鞋，既然你決定過來跟我學功夫，叫葉老師吧。」葉華開啟車內燈，看了一樣後面這個秀美中帶英氣的小姑娘。

「葉老師，請多指教。我想做功夫明星，像林小龍那樣的大明星。」盧惠中坐在葉華身後兩眼放光道。

「惠中小童鞋，你是想學一些套路還是真功夫？」葉華點火啟動越野車往山頂道一處豪宅開去。

「當然是真功夫了，像葉生您當天打死太國拳王的那種，很帥很威風的那種.......」盧惠中舉著小拳拳模仿葉華當天的情況嘰嘰喳喳說不停。

「惠中，你今年過十八歲了吧？」葉華打斷道。

「葉老師，我今年十九歲了。有啥問題嗎？」胡慧中笑道。

「你筋骨都已經定型了，難度很大的。」葉華歎氣道。

「難度很大？葉老師，我不怕吃苦的。」盧惠中堅定道，這麼千載難遇的機會，既然遇到了，怎麼能就此放過？

「你能不能吃苦我不知道，可是我平常也沒多少時間在港城，我很少功夫教你。」葉華解析道。

現在白銀期貨已經開始發力，為了萬無一失，他必須親自去米國看著。

「葉老師，你之前說的那個功夫套路？你是指功夫的花架子嗎？」盧惠中想了想不甘心道。

「也不完全是，年輕人不要好高騖遠，要從最基本的學起，功夫套路是所有學武之人必學的基礎，基礎不打好，也走不了多遠。等你把這些功夫套路完全掌握後，我再教你核心的東西。」葉華道。

「葉老師，我懂了。這基礎就像大廈的地基，地基不穩，蓋不了高樓大廈。那就從功夫套路開始吧。」

「我們從一字馬開始，哦不，這個有點高深了，教你從扎馬步開始吧。」

「噗！」坐在副駕駛座的尹婷如實在忍不住笑了出來，她一心來學功夫的，你卻只教她學扎馬步？

關門弟子只教關門？

「別笑，這個非常有作用的。第一：剛開始扎馬步的時候，你會覺得自己的大退特別的酸，可是如果你可以堅持下去的話，你會從剛開始的一分鐘，變成後來的十分鐘，這可是十倍的差距，而且你會發現，自己的大退變的特別的有勁，但是並不是特別的胖！第二：當你扎馬步時間長的時候，你就會發現自己『穩』了，特別的多。並沒有剛開始那麼「晃」了，很多人或多或少都會有一些，不好的走路習慣，當你扎馬步的時候，你的要會硬起來，不會把肩膀往裡面「縮」了，當你站起來的時候，你就會發現自己的身板變的直了！第三：扎馬步對於你的移動速度會提升很多的！不要懷疑扎馬步和移動速度有什麼關係！當你打功夫的時候，扎馬步就是你的防守姿勢，如果你的馬步扎的穩的話，你的防守姿勢就可以了！可以提高速度的！」

「.......」

.......

二十分鐘後，三人來到了山頂道一處大別墅，尹婷如在旁邊練歌和練舞，葉華開始教盧惠中扎馬步。

堅持了十分鐘，兩退發抖，盧惠中實在受不了，「葉老師，我要腳疼要疼。」

「再堅持一下，就好了。扎馬步對於加強退部肌肉，保護膝蓋不受意外損傷效果很好。標準的扎馬步其實就等同於靠牆靜蹲，只是比靠牆靜蹲鍛鍊的肌肉群更多而已。而靠牆靜蹲是公認的加強膝蓋周邊肌肉力量的方法。扎馬步對於要腹核心肌肉群的鍛鍊也很有效果。當你可以姿勢越來越標準，堅持的越來越久，你會發現你的整個身體的穩定性會好很多。最直接的體現就是你走路的時候你會發現你的肩膀不在會跟著晃動。也許你會說我平時也不晃動啊，那麼請你仔細觀察下你走路或者你讓你的小夥伴幫你看看你走路的樣子，她就會發現事實並不是你想像中的那樣。在你的整體穩定性提高以後，你在進行一些運動的時候，你還會有驚喜發現。比如騎車、跑步，你會發現沒有原來跑起來那麼累了，持續的時間也越來越長了，原來可以跑步或騎車一小時，堅持扎馬步10天以後，超過1個小時也沒什麼了。」葉華滔滔不絕說著扎馬步的作用。

「老師，我堅持不住了!」盧惠中感覺兩退麻木，耳邊有個蒼蠅在嗡嗡嗡不停叫著。

「堅持不住也要堅持。長時間堅持扎馬步你真的可以看到身體上發生神奇的效果！扎馬步是一些東西的基本功！它被用在了很多地方，像練武術，打太極，還有一些體育項目，學踢足球的就要每天進行扎馬步，這樣才能使退部有力量，踢球時才能有爆發力！扎馬步有很多好處，它不僅使你的外部身形有改變，還對身體的內部調節有效果！長時間扎馬步，因為扎馬步時，重力全部在退上，長時間扎你會感受到退部特別酸疼，這樣就可以瘦退，而且另一方面你的要要挺直，這樣長時間要杆就會挺直，治療坨背，使整個人變的有氣質。那麼從體內來說，扎馬步時，有句叫氣沉丹田就會讓你腹部和肋骨都有一種充實感，而且扎馬步特別容易出汗，這是因為體內腎上腺素分泌的多，可以達到暖身的效果，還可以調節內分泌紊亂，強身健體，心率會變的正常，呼吸順暢等等！所以長時間堅持扎馬步，對人的身心都是有好處的！」葉華喝了一口咖啡，認真糾正盧惠中的扎馬步姿勢。

「想練武術的，扎馬步是其基本功，俗話說得好入門先站三年樁，首先要學扎馬步，不錯，扎馬步它是通過調節我們的精氣神，來完成對血液迴圈的調節。長時間堅持扎馬步它會增強我們的免疫力，對我們的身體會有很好的幫助。就拿我們節目總監任志剛來說吧，他今年58歲，身體還那麼硬朗，看起來和現在40多歲的人根本沒有什麼區別，這是為什麼呢？他的秘訣就是每天要扎半個小時的馬步再加上每天散步兩小時，就是這樣簡單的娛樂活動讓他身體如此的棒，因為扎馬步的姿勢就是雙腳張開15，與你的肩膀相持平，此時，你的要是直的，其實這個活動可以強身健體，增強人體的耐力，可以增強肌張力。而且扎馬步可以增強你的平衡能力，培養一個人的耐性，平時我們做什麼事情都沒有耐性，總是做到一半就不想做了，這就是所謂的半途而廢，其實養成這樣的毛病是非常不好的，它會阻礙你前進，它會讓你做什麼事情都不會有始有終，而扎馬步正好可以鍛鍊你的耐心，把那些壞的習氣給泯末了，有一個新的姿態去面對新的生活，不要總是幹什麼事情都拖拖拉拉的。所以扎馬步是有很神奇的效果的，我們要好好練習一下扎馬步，不管是老人還是小孩，都應該有一個強健的體魄，有一個很好的體質......」

「葉老師能不能別說了？我快奔潰了......」盧惠中滿身大汗，額頭上的汗水真是汗如瀑布，兩眼都模糊了。葉華在身邊一頓說說說說，她氣的快要吐血。

「年輕人要學會吃苦，吃得苦中苦方為人上人。」葉華不管不顧，還把旁邊練舞蹈的尹婷如教了過來教唱歌，「我口水都說幹了，你竟然嫌我太煩人。婷如，過來我教你唱一首《少林英雄》給你師妹加油打氣，我心裡一直有個夢，想去學武功，就像電影裡帥氣的超人，行俠仗義飛檐走壁，師父你為何可以行如流水，熗扎一線，棍掃一片，你卻揮揮衣袖對我說，趕緊練功去，練功必須頂大太陽，晚上還要借月亮光，一曰不練十曰空，習武先習德，學藝先學禮，我也心中牢記，英雄台下十年功，為台上一分鐘，艱難寂寞誰會懂，豪氣揮拳於風中，身進退似游龍，傳承一代功夫夢，武德比山重，名利草芥輕，哈哈哈......」

「........師父你為何可以行如流水，熗扎一線，棍掃一片........」尹婷如乖巧的跟著葉華學習唱歌，對於盧惠中痛苦扎馬步，她表示很無奈，正想為她求情的時候，葉華狠狠瞪了她一眼，她不敢說話了。

「葉老師，已經過了一個多小時了，晚上十二點啦，還沒好嗎？」盧惠中看了看偌大的練功室上面的掛鍾已經指向十二點，累得終於倒在地上。

「惠中，第一紮馬步就能練習一個半小時，是個有大毅力的人，今天你通過考驗了。今天先練習到這，早點睡，明天再修煉。」葉華滿意點頭笑道。

「葉老師，我動不了啦。」盧惠中躺在地上一動不動，感覺全身肌肉都是疼痛的。

「老師有一套祖傳按摩手法，舒筋活絡很有效果的，要不要嘗試一下？」葉華笑道。

「麻煩老師您了......」

「......」

......