第620章 我不吃你這套（2/2）

當然還有各種顛球技術、踢球技術、運球技術、頭頂球技術、接球技術、假動作、界外球、搶截球技術、守門員技術9個部分。

而顛球技術包括了雙腳腳背顛球、雙腳內側、外側顛球、大腿顛球、頭部顛球.......

全隊分三組，一組休息，另外兩組對抗，進球換組，被進一方伏地挺身50到100個，每輪最長20分鐘一換。

休息的那組可以在場邊做適當的運動維持身體熱的狀態，比如顛球或者兩三人顛球互穿。涼了的話一不出狀態，二容易受傷。及時把較累的那組換下休息，保持所有隊員的體力消耗相當。

針對後衛相對較弱的情況，專門分組練，5個到6個前鋒打4個後衛（不算門將）的半場攻防演練。不論是攻防演練還是分組對抗一定要多強調後衛的協防意識和補防意識，彌補身體不足，還有跟防的技術，後衛最討厭上去就一腳搶，很容易被擺脫，一個後衛線就散了。

還有就是後腰和後衛的銜接，後衛不要覺得球「燙腳」，有這個毛病一定要讓他們改掉，拿穩，傳給及時接應的後腰，或者在後衛線上進行傳遞，開大腳往往容易浪費機會，每個機會都是大家搶來的，都來之不易，一定要有珍惜機會的意識。後腰要跑動積極，及時跑到空檔接應後衛，這樣能很大程度減少後衛被搶斷或者的次數。後衛要減少粘球，在訓練的時候，只能拿三腳，多一腳就要把球權交給對方，也就是說在拿球之前就要知道自己下一步是給誰穿，不然，超過三腳真是輕輕鬆鬆。

然後是後衛的占位，邊前衛如果助攻上去的話，相應的邊後衛一定要頂上去，不然就會出現一片真空地，留下隱患。後衛線最好能站的平些，盯人的要賽前就定好，不然是一定要出亂子的。前鋒靠的是天分，門前的嗅覺是天生的，但是一個好的後衛確絕對是訓練出來的，沒有什麼天賦可言，而且後衛是一個球隊中最難練的位置，一定要有耐心。默契也是很重要的，這個方面的加強是絕對必要的。

分組對抗完，還要練練基本功，比如長傳，射門、繞杆，因為球數很多，所以平均人數，一人幾顆，拉開了長傳，傳球是第一落點在胸前，繞杆射門擺大概4到5個障礙，最後一個在大禁區線附近就可以了。

以前葉華常常注重力量的加強，可是他在和教練訓練的時候從來都是跑步練體力，重點還要放在對後衛的訓練和全隊整體配合上，一個球隊如果踢出來整體足球那麼一定是這個球隊能力最大的體現。所有的都歸為一句話：堅持就是勝利！

有葉老師用生物電幫他們按摩推拿，想不勝利都難。

徐小風來球場找到葉華的那天，正好是訓練接近結束、最後一個環節分組對抗，葉華所在的主力隊狀態奇好，把替補打得落花流水，幾個後衛攻狀態在線，沒到大禁區就把足球攔下來了，根本不用葉華出手。結束後，鮑秦教練按慣例要求每人100個伏地挺身，女隊員計數。給葉華計數的是女隊的新隊員，高高瘦瘦一臉稚氣的小妹妹，她看葉華把伏地挺身做得輕鬆無比，就偷偷少數了20個，葉華也不計較，足足做了120個標準的伏地挺身才算完成了。不料這一切沒逃過鮑秦教練的火眼金睛，其他人被解散，把那小妹妹留下問話。

鮑秦把那個高瘦女孩叫了過來，望著正在蒙眼顛球的葉華笑道：「郭柯盈，你不知道他是誰嗎？」

女孩吐著舌頭笑道：「我當然知道他是華仔了。」

鮑秦給她頭上就是一板栗，呵笑道：「你知道他是華仔還敢整蠱他？膽子太肥了吧？」

郭柯盈連忙躲開，調皮笑道：「我就是華仔叫過來的。他體力那麼好，跟他開個玩笑的啦，沒想到他真的做了。」

葉華放下蒙眼的黑布，走到郭柯盈的身邊，突然一臉嚴肅起來，「鮑教練，差不多就好了。多鍛鍊才提高身體素質，我看那些隊員只做100個伏地挺身，體力跟不上，以後增加訓練難度，都跟我做150個伏地挺身。我先帶郭柯盈回去了，離洛杉磯奧運會還有三個月，你們可要抓緊時間訓練啊。」

誰叫葉華是這個足球的真正大老闆和大金主，鮑秦教練也只能點頭同意了葉華的訓練方案，並當場宣布王后的訓練量增加一半。

剛超高強度訓練完的隊員們當然不會輕易同意了。

但看到教練把那些叫囂最厲害的3個刺頭叫出來再跑十公里長跑，其他人就不說話了。這些從南華、精工、寶路華等港城足球隊高薪挖過來的隊員當然珍惜現在葉華提供的這份工作，不說比原來足球隊高三倍的工資，就說葉華那種用生物電按摩推拿能使人提供體力和力量的神奇辦法就讓所有的隊員不會逃走。

等3個刺頭跑完十公里長跑，鮑秦吩咐球童打掃收拾場地，回去吃飯休息。