第一百四十八章 日常鍛鍊3（2/2）

對於你和麗露，在武藝方面的問題我是會儘可能的同等對待的，至於法術方面的問題，那就沒辦法了，哈哈。

所以，拿出點自信來吧！沒有自信的人我是不看好她能夠真正變強的。」

言外之意就是希望她不要再這樣拘束自己了。

然後向著克蕾雅招了招手，示意她靠過來一些，準備開始講解。

克蕾雅快步的走了過來，激動的鞠了個躬並進行道謝：

「十分感謝，羅德老師，我一定會努力學習，不會辜負您的一片好意的！」

羅德看著彎腰致意之後，略有人心晃動的克蕾雅，滿意的點了點頭：「沒問題，我一定會把你感興趣的技巧教給你的！」

然後就帶著克蕾雅往一邊走去。

麗露急了，羅德這沒有提到她啊，她這是被忽略掉了？

她急急忙忙的跳出來：「那我呢？！我呢？羅德叔叔。你一定也要記得把我教好啊，我也要鍛鍊自己的身體！」

其實你是怕我們忽略了你，不帶著你玩吧。

羅德沒好氣的回過頭來：「那還用說嘛？有時候真的會被你氣到，到底是你是徒弟還是我是徒弟啊，一點眼力都沒有，只顧著玩，趕緊過來一起學習了！」

羅德三人來到院子裡比較開闊的中心區域，然後羅德開始講解：

「這裡要表揚一下克蕾雅了，你看出了我運動時的一個很重要的問題，那就是呼吸，呼吸對於人體運動來說可是很關鍵的一個環節。

掌握正確的呼吸方式可以讓運動效果提升，運動時間也能堅持的更久。

戰鬥的時候也能發揮出更強的實力。

我先教你們扎馬步吧，這是我學習的一種武藝里最基礎的鍛鍊方式。

運動時的呼吸方式比較容易掌握，因為扎馬步是一種相對靜止的鍛鍊方式。

我先和你們講兩種呼吸方式。

自然呼吸

剛開始練習蹲馬步時，要凝神靜氣、呼吸自然。保證站好正確的馬步姿勢的同時能夠平時一樣比較自然輕鬆的進行呼吸。一般人蹲馬步蹲到一分多時就會呼吸加快，在這時應該調節呼吸，應該做深呼吸，調整並加快呼吸頻率來補充進氧量。始終保持呼吸的均勻性至關重要，不要時快時慢。

逆式呼吸

在比較熟練掌握蹲馬步技巧之後，就開始注意呼吸的調整，這時可以採用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），吸氣時用鼻子聞花一樣的輕輕吸氣，緊縮會陰，胸部自然膨脹，腹部自然收縮；呼氣時，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓漲起，會陰放鬆。練習逆式呼吸一段時間之後，會逐漸形成自然的腹式呼吸。」

說著羅德雙手握拳手心向上，手臂內側緊貼著腹部，雙腿微蜷，做出一個標準的馬步動作。