第482章 控制力（1/2）

現場整整安靜了好幾秒，楊迷先鼓起掌來，緊接著其他學生也都跟著鼓掌。在鼓掌的同時，他們興奮地議論著。

「郭老師好厲害，演得太像了！」

「這是我見過最好的動物模擬！」

「真的演出了貓咪的那種感覺，像真的一樣！」

張然拍著手，示意學生們安靜：「現在我們就來練習貓式，大家臉朝下躺下，兩腿分開，雙臂與身體成直角，手掌朝向地面，快點快點！」

北電的操場比較小，只有250米，但草長得不錯，學生們躺下倒也沒有什麼顧忌。張然見學生們都躺好，就對郭珍和閻碩道：「你們兩個檢查女生，讓她們放鬆！」說著，他走到男生身邊捏他們的肌肉，遇到緊繃的，就讓他們儘量放鬆下來。

等所有人都放鬆下來，張然下令道：「雙手向****縮回，胳膊肘向上，以兩隻手掌為支撐點！好，很好！屁股翹起來！李漫腰不要塌！陳嘵屁股翹得太高了！很好！雙腿向前走！現在把左腿抬起來……」

一連做了五次貓式練習，張然開始換動作了：「大家站起來，站直了，雙腿併攏。現在開始彎腰，頭向膝蓋貼去，直頭挨著膝蓋位置！很好，再來……」

「站直了，現在身體向後彎！這個動作就是武俠小說中的鐵板橋……」

25分鐘後，張然叫了暫停，讓學生們坐下。放鬆肌肉和脊柱訓練運動量不大，難度也不大，學生們做完倒沒覺得累。張然看著他們道：「放鬆肌肉和脊柱訓練有14個練習現在是做完了，這些動作都比較簡單。下面我們要學的就有點難度了，要做的頭式倒立！」

楊迷問道：「什麼叫頭倒立式啊？」

張然沒有解釋，對閻碩道：「閻老師，給他們示範一下！」

閻碩點點頭，曲膝跪坐，雙膝併攏。她雙手置前，十指交叉緊扣，手肘打開與肩膊同寬，讓手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上。隨即她將頭放在三角形內，頭頂中心位置頂著地面，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。

閻碩雙腿慢慢往前靠，等身體繃直之後，她吸了一口氣，雙腳抬了起來，緊接著慢慢往上抬。

向上，向上，再向上。

直到閻碩的整個身軀與雙腿變成一條直線，筆直的指向天。

「哇塞，真的立起來了！」楊迷發出一聲驚呼。

其他學生都看呆了，真的立起來了，這個倒立的動作看起來太帥了。

保持1分鐘後，閻碩慢慢按原路回到起始動作，站了起來。

張然笑著沖她點點頭，解釋道：「這個動作是瑜伽中的頭倒立式，在瑜伽里被稱為體勢之王，經常練習對身體大有好處，對你們來說可以提高平衡能力。像楊迷就應該多練，可以把腦子裡的水倒出來！」

學生們都哈哈大笑起來，只有楊迷咬牙道：「你腦子才進水了！」

張然微笑著道：「頭式倒立看起來好像很難，而好像很危險，其實沒有那麼可怕，也沒有你們想像的難，關鍵在於對平衡能力的把握。下面我們就來練習這個動作！」

話是這麼說，但學生們還是有點畏懼，畢竟腦袋杵在地上，萬一把脖子扭了呢？尤其女生們更加緊張，楚楚可憐地望著張然，希望他能夠高抬貴手：「張老師，這個好難啊！」

「張老師，先讓我們做一點容易的吧，不是該循序漸進嗎？」

「張老師，萬一受傷了怎麼辦啊？」

張然從來不是心慈手軟的人，淡淡地道：「格洛托夫斯基的32個動作是針對我們身體不同部位、不同肌肉設定的，把整套動作做完能讓全身所有的肌肉獲得鍛鍊。所以每個動作都要做，你們以為現在不做，就可以躲過去嗎？01級本科班是我帶的，業界對這些學生評價不錯。但在他們畢業的時候，我發現他們有一點遠遠不夠好，就是控制力。真正的好演員一定要有強大的控制力，真正的頂級演員一定是對身體、對情感、對內心有極強的控制力，能夠隨心所欲的進行表達，就是常說的收放自如。我一上來就讓你們學格洛托夫斯基，就是希望加強你們的控制力。格洛托夫斯基的訓練不能讓你們在短時期內達到收放自如的程度，但通過四年的訓練，能夠讓你們對身體的控制達到很高的程度，能讓你們的表演更細膩準確。不管是格洛托夫斯基，還是我們斯特拉學派都非常強調對身體的控制，要求演員能夠控制身體的每一部分，甚至每一塊肌肉！」

這並不是什麼玄妙的理論，是真的可以做到的。比如電影《風聲》張涵予受刑的時候，胸肌都在震顫，就是對肌肉控制的結果。如果張涵予沒有強大的控制力，根本不可能達到這種效果。

張然覺得光講理論有點空洞，就道：「常繼榮，你演一個瘸腿的人，給大家走幾步！」

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