三百五十四章 三種辦法。（1/2）

賈瓏稍微用力點，揉了揉自己那白皙嬌嫩小腿，然後又疼得齜牙咧嘴。

不過不這樣揉不行，因為她現在就在用系統教導過的按摩手法。

「哦……呀……嗯嗯……好疼……啊，我要輕點。哦……」

賈瓏一句句忍痛長吟聲，在帳篷內迴蕩。

一位金髮碧眼的史密斯教授男性學生，正扛著一捆燒飯用的柴禾經過。

他突然聽到賈瓏甜甜軟軟痛呼聲線，眼眸驀然瞪大。

然後愕然望向，賈瓏那一直有斷斷續續輕呼聲的帳篷。

悄悄聽了一會兒後，他面紅耳赤的裝作若無其事，連忙又小跑開。

這傢伙顯然誤會了什麼。

而在帳篷里的賈瓏，卻完全不知道，外界居然有人如此卑鄙無恥，偷聽她按摩時的痛呼這麼久時間。

她對自己一對小腿按摩了一會兒，又不脫褲的，稍微按了按那彈力不錯的大腿部位。

在她疼得妙目都要流出淚花情況下，賈瓏仿佛做了什麼劇烈運動，汗流浹背起來。

足足進行了十幾分鐘按摩後，她才口角含著一絲髮絲，秀氣臉蛋上汗水流淌，人一軟，無力躺向睡袋之上。

人一震的軟躺下來，令得大胸脯就仿佛海水波浪，彈啊彈的搖晃了好一會兒。

雖然酸痛，不過這麼按了一會兒後，總算感覺舒服了很多。

按摩的手法，賈瓏並不好教，只是躺著解說了些要點。

畢竟這是系統技能，如果想達到很好效果，就要觀眾們學會確切的某種施力辦法，這隻通過屏幕，是不太可能教會的。

不過接下來另外兩個過程，就能讓賈瓏言行身教了。

「我們進行了效果不錯的按摩，讓我感覺腿腳在這麼短短時間裡，變得舒適了很多。」

「而其實在運動過後，你如果感覺肌肉酸痛了，另有兩個不錯的方法。」

「接下來我先教第一個辦法。那就是『靜力拉伸』。

「不管運動前後，作一下靜力拉伸都是非常不錯的恢復辦法。這是因為人在煅煉時或運動過後，肌肉都是呈緊繃狀態的，而且因為記憶效應，你的肌肉在訓練過後一段時間裡，都會比正常狀態短一些。一般需要大約兩個小時才能緩解過來，那之後才會是人體自然的修復肌肉疲憊和小損傷過程。」

「不過你進行了靜力拉伸過後，肌肉會比正常更快恢復，這樣肌肉的再生和修復過程也會比正常更快速展開，所以還是很有效的恢復方式。」

「靜力拉伸方法也很簡單，打個比方，我現在是腿部酸痛，甚至痛到我都不敢伸直腿的地步。那麼我就讓它慢慢的，注意這個過程要慢點，儘量不引起過份疼痛。一點一點慢慢讓小腿伸直。」

「到伸展開狀態後，故意讓腿部肌肉用力繃緊拉直。保持兩分鐘，休息一分鐘，緊接著再來一次，直至重複三到四次便算結束。」

賈瓏按照自己說法，讓大長腿伸直起來，然後再回收放鬆。

這個過程中，她晶瑩白嫩小腳趾都因為疼痛，而微微捲曲，看得出來一定很難受。

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