第二百三十一章 懷中抱妹殺（2/2）

「站好。」賈瓏又命令了他一聲。

賈亮眼睛抬起，哀怨無比的望了望賈瓏，才不甘願的放下雙手……

等到賈亮站直了，賈瓏轉向鏡頭。

「大家看到了吧，我弟太瘦了，一點肌肉都沒有，這樣的男生很沒安全感，怎麼會有女孩子喜歡呢。而我接下來的煅煉法，就能讓你們相對輕鬆的擁有腹肌，甚至連帶有其他肌肉塊出現。」

「當然，直播間裡有些觀眾，或許是完全相反，身材跟我以前一樣比較臃腫的。這個動作同樣能夠減肥，而且在不太累的情況下，擁有奇效，大部分人，兩個月就能看到很明顯的效果。當然前提是你能夠科學飲食和堅持下去。」

「而且我這煅煉法，是不論哪種身材都能用上的，就算你已經很強壯，這種方法也能讓你在不繼續高強度訓練的情況下，儘量保證腹肌和其他幾塊肌肉不鬆弛走型。」

賈瓏步至賈亮身邊。

只見小伙子臉色漲得通紅，既為在『瓏爺』眼前暴露身材而羞恥，又因為那不知道多少的在線觀眾，無數雙眼睛看他而感到很害羞。

「班裡有幾個同學也看瓏爺的，裡面甚至有女同學，我這副模樣被她們看到怎麼辦啊……」

賈亮欲哭無淚，感覺如今的姐姐雖然變成瓏爺，養眼又帥氣，可總有點強勢過頭的感覺。

「嘿嘿，這套動作，我自己的稱呼是『懷中抱妹殺』，是不是很有意思的名字？不過不管什麼名字，有效就好。」

賈瓏談起名字，微微一笑。

其實這動作是她前世從某個電視節目裡學來的，不過效果奇佳，她前段時間用這個辦法幫助減肥的同時，還掌握了一些獨特經驗和方法，所以自己命名也就不算侵權了。

應該不算吧？……

「現在，你前後腳錯開二十五公分左右，前膝微曲，然後雙手展開，好像環抱著一個大球一樣，嗯……你要想成女孩也行。」

賈瓏命令賈弟道。

賈亮傻乎乎的，不敢反抗。

只見他雙手抬起，前後腳錯開二十幾公分，然後作出環抱動作。

「錯，手要抬高，到肚臍眼這麼高。」

賈瓏見其不領會自己的意思，於是親自動手，作了演示。

賈瓏身材嬌挺，光著小腳丫的美足前後站立。

雙手抬至大約肚臍眼高度，然後緩緩張開，作出環抱狀，又像大鵬展翅。

賈亮連忙跟著學，這回有演示，倒是像樣了點。

「環抱的同時，深深吸口氣，要一直吸到無法再吸為止。」

賈瓏教導道。

賈亮依言作了。

兩人吸氣同時，身體自然的會挺起胸膛，上半身也會稍稍往後仰。

賈瓏那波濤洶湧前胸，則是一吸氣就鼓凸而起，看得觀眾們大過眼癮。

「吸氣不要急，也別慢，自然吸到無法再吸，不然很容易出現頭暈目眩。」

見賈亮依言吸氣吸滿了氣，賈瓏點頭，又繼續言道。

「好，現在猛然吐氣，嘴巴像蛤蟆一樣鼓起來的吐法，剛開始力道大點，後面變成小口悠長的吐息。」

「同時，你環抱的雙手跟隨呼吸，往裡包圍，就像一顆球，被你慢慢抱癟了，動作要用力。」

「發現沒有，你的腹肌在這一瞬間，會突然收縮，剛好你很瘦，大家能清楚看清這個過程。」

伴隨賈瓏的命令，鏡頭前的賈亮展開的雙手猛然往回抱，而且因為吐氣，他用力的情況下，腹肌收縮，一塊塊瘦肉緊繃起來。

「這原理很簡單，就像人在笑的時候，腹肌會收縮的很厲害是一個道理，不是老有人聽笑話或看視頻，說肚子都笑痛了嗎？其實就是因為你笑的同時，動用了腹肌，痛是肌肉瞬間收縮，而產生的輕微痛感。」

呃，字數到了，下章繼續。