第九百八十九章 重視腰子不如重視腰（中年大爺必看（2/2）
絕食？把自己餓個半死？或者說打減肥針？或者徹底不吃肉？
其實，減肥一句話就是製造熱量缺口。
女性，普通白領女性，走的路不多的，一天的熱量代謝大概就1500到2000左右。
男性，幾乎不動的，大概是2200，走點路輕度活動的，大概在2600左右。
不說什麼是熱量，什麼是基礎代謝之類沒啥用的話。
首先談怎麼吃，大概一天吃一根煮熟的甜玉米，吃五百克牛肉（瘦肉），牛奶300ml，雞蛋3個，蔬菜吃到飽，少量的植物油。
這種飲食，蛋白夠了，脂肪夠了，碳水夠了，還尼瑪不會餓！
這一套的熱量是多少呢？
大概是1300。
男女都算2000卡，那麼這個熱量缺口就是700卡。
而1g脂肪大約是6000到9000卡。
而你的熱量缺口是700，又因為你吃的是高蛋白低碳水大量蔬菜的飲食方式，這700的熱量消耗的幾乎全是脂肪。
一個周，大概能瘦1斤，一個月大概3-6斤左右。
這是在飲食上要注意的，大家不要覺得碳水少吃點，我牛肉吃飽行不行？
不行的，吃飽了，就沒熱量缺口了，仍舊不行的。
如果說，我牛肉吃飽，然後大量的運動，擼鐵，把鐵都擼出精華來，是不是也可以。
不行的，你牛肉吃飽，擼鐵把鐵都擼細了，最多就是一個結實的洪金寶而已。
減肥必須製造熱量缺口。
因為人體這玩意是個極其高效的熱轉換儀器。
你走路一萬步，消耗的熱量大概也就是一個熟透了的香蕉而已。
你一肚子的牛肉，你就是把你膝蓋給練廢了，也消耗不完。
一旦能堅持兩年，身體就會接受這個狀態，不然，他會反彈的。
當然了，這裡面的牛肉，也不是單指只能是牛肉，瘦肉都可以。你一頓紅燒肉下去，就不是這個概念了。
這裡還要強調一句，有些男大爺，特別是肚子大的男大爺。
一定一定要重視腰圍！！！
腰圍，一旦超過90，或者超過身高的一半，一定一定要重視。
而上面的吃法，一個月體重或許減少不多，但腰圍絕對會減！猝死的，尤其是干白領的猝死的，你去看，有些體重並不大，但就猝死了，可你要是去看他的腰圍，絕對是超過90的。
絕不糊弄人！
吃的注意了，如果每天能快走半小時，那麼高血糖、高血脂，脂肪肝就開始遠離你了。
要是你能每周能有2到3次的力量運動，尤其是大腿力量運動，那麼可以說，你不光能一夜五次郎，而且徹底遠離高血糖高血脂了！
……
整個體檢過程中，張凡全程專注查體，只談身體問題，只說日常調理，從頭到尾，半個字都沒提他手術預估計算機系統，半個字都沒談智慧醫療、大數據手術評估、AI臨床輔助這類話題。
他不知道領導為啥強調不讓他說，但他心裡清楚，有些事情，領導還是有用的！
體檢全部結束，張凡把整理好的體檢報告遞給幾位高管，語氣平淡：「問題都標清楚了，調理方案也寫在上面，嚴格照著做，三個月後複查，脂肪肝和胰島素抵抗都能緩解，不用太擔心，但千萬別不當回事。」
說完，他就打算轉身去找廣一的兩位領導，繼續聊碩博聯合培養的事情，半點沒有停留的意思，仿佛這次體檢，就是一次單純的專家查體，沒有任何其他目的。
可他想走，菊花廠的高管們卻不肯放了。
這幫人都是人精，而且他們和茶素醫院合作過。但茶素醫院並不重視。他們曾經也邀請過張凡到菊廠來講課。
結果，人家就派了玩蛇的過來，而且還聽說，他們的這種研究是邪門歪道。
其實人家也沒冤枉張凡。
對於一些智能手錶。
按照張凡的說法，也就只能看看，準確性真不行。
但他不懂的是，研究不是一蹴而就的。
畢竟他除了醫療，其實也就一個普通人而已。
所以，菊花人家也有脾氣的，也就不怎麼和茶素聯繫了。
這次張凡親自來了，鳥市還對自己的一些項目有想法。
張凡還是業內頂尖的外科專家，所以這個機會不能放過。
抓著張凡就開始了。
「張院，您留步，今天真是太感謝您了，您的水平我們是真的服，幾句話就點透了我們的身體問題，這份恩情我們記著。」
張凡停下腳步，淡淡點頭：「分內之事，有啥客氣的，要是真感謝，以後就把你們企業全部員工的體檢放在我們茶素醫院的石化醫院吧，我們石化醫院也挺專業的！」
廣一的書籍和院長裝著沒聽見，臉上的笑容變都沒有變一下下。
石化醫院？眼皮夾一下，都算他們輸。
「額！張院，我們也不繞彎子了。」高管深吸一口氣，這個專家怎麼沒點專家的樣子啊！
「我們菊廠這些年一直在布局智慧醫療，主攻醫療大數據、AI算法、手術輔助系統這一塊，投入了大量資金和人力，也取得了不少成果。我們有一套精準的手術計算機輔助系統，不知道您知道不知道？」
「知道，山中不是在用嗎？好像也不怎麼樣啊，就昨天，我說了一套手術方案。
結果這個計算機說是失敗了70%，剛開始我還挺相信的，畢竟是高科技嘛！
翻來覆去的思考，結果沒發現有什麼不合適的啊？它怎麼就說失敗率那麼高呢？
當時差點都把手術放棄了。
不過後來，我還是覺得我的方案沒有問題，這不是還真沒問題。
不過你們這個計算機還是挺好的，挺先進的！」
菊花的幾個高管臉都紅了。
尼瑪不會誇人你就別夸，哪有你這樣的。
「對對對，張院批評的對，因為手術差異化，我們的數據錄入是有一定的去責權，特別是在一些難度係數比較高的手術中，我們……」
然後張凡就聽不懂了！
尼瑪是在說手術，但張凡是真的一句話都沒聽懂！
(本章完)