第193章 自覺與練習（2/2）

「左手力道加大，太小力了，沒吃飯嗎？你的雙腳不夠穩，底盤不夠堅固！左邊肩膀太高了，你這樣容易受傷的。出腿時機錯了。」李老師一直在下面喊著。

水水就在打著沙包，完全就是聽著李老師的聲音，調節自己的動作和姿勢。

「很好，腿抬高點，兩腿之間要有點距離，另一隻腳作為支撐，大力踢出去。」

「啪！」巨大的聲音，這一腳，讓李老師都感覺到了力道。

他在下面鼓掌，「不錯，繼續，記住這個感覺！」

千志安跑完步回來，就這麼看著，他很好奇姐姐是怎麼訓練的。看她揮拳，踢出的樣子，好帥啊，他也能這麼帥麼。而且耳邊傳來那個沙包被拍打的聲音，很有力道啊。

水水大汗淋漓了，速度一旦降低了，李老師就回在旁邊喊，「用力，是不是沒吃飯啊？出腿的速度怎麼慢下來了？」

水水咬咬牙，努力加大力度，越是疲憊，力度就要更大，不然達不到李老師的要求。半個小時後，李老師喊停，「可以了，休息吧。」

千志安就在旁邊蛙跳，偶爾偷個懶。

李老師轉身，嚴肅的看著千志安，「蛙跳增加多50個，別偷懶。」

千志安委屈的看著，他只是動作稍微慢了點而已啊。

水水拿著毛巾擦汗，並沒有直接坐下來休息，而是開始給自己大腿和手臂塗上藥酒，然後做個舒展運動才坐下來，喝著鹽水。

「呼呼，舒服。」水水額頭還在冒汗，臉頰兩邊也紅通通地。

李老師喝著茶水，「不錯，力道，各個方面加強了許多，尤其是腿部的力量。如果你用這樣的力量去踢一個普通成年人，那個人肯定會受傷的。當然，也要看你踢哪個部位。一會，開始鍛鍊腰部力量，畢竟腰部是最容易受傷，所以要重點鍛鍊，讓這地方變得堅固。以翻跟斗為主，還有倒立支撐，如果要速成的辦法，那可以下腰，看你喜歡什麼方法。」

「哪個最適合現在的我，就用哪一個。」水水也不挑，能進步的，那便深入練習。

「恩，待會看看，休息十五分鐘，然後繼續。我要你在上午，記住你剛才練習的感覺，能做到嗎？」他認真的問道。

「能。」

「恩，千志安，你知道你現在蛙跳的姿勢是對還是錯的？」李老師一直有注意千志安。

千志安尷尬的笑著，「不知道啊。」

「蛙跳的時候，雙手要放在後背，並且身子向前面傾斜，而且跳起來，不能太低，你輕輕一條，才跳了幾厘米？」李老師上前，糾正千志安的姿勢，「待會你好好給我背對牆站著，你有點駝背啊，這不是什麼好現象，好好學習你姐姐，背挺得多直，什麼時候都是如此。」

「恩恩。」千志安哪裡敢抱怨啊，只好照做。

按照李老師的要求，他覺得蛙跳，才跳了十個，都覺得好辛苦啊。

「呼呼。」他開始面紅耳赤，氣喘吁吁。

水水看著弟弟如此，「他不經常鍛鍊，一下子這麼大量的鍛鍊，身體能承受嗎？」

「可以的，這些都是基礎，如果是按照你現在的鍛鍊，可能身體就無法承受了，放心吧，老師自有分寸，不會亂來。」李老師想，弟弟應該不會差到哪裡去，但是上午訓練結束，他發現，水水很自覺，千志安必須時刻盯著，不然容易偷懶。

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