第407章 訓練計劃（2/2）

「娘子，你走慢一點，小心孩子。」邵瑀辰擔憂道。

「沒事，我走路很穩的。」婁瑾玉語氣渾不在意。

回到清幽小築，婁瑾玉拿下了臉上的面紗，與邵瑀辰進屋之後，就直奔桌案。鋪上宣紙，提筆蘸了墨之後，開始書寫。

邵瑀辰上前，目光看向婁瑾玉書寫的內容，越看眉頭皺得越緊。

擒敵訓練：姿勢，步伐，拳法，腿法，防擊打技術，擒敵拳。

體能訓練：五公里越野，百米衝刺，蛙跳，伏地挺身，單腿伸登，組合體能練習。

一、早晨卯時（五點）起床，負重二十公斤跑五公里。（不能使用內力）

二、辰時，兩百伏地挺身，掛勾梯上下三百回，穿越三十米鐵絲網來回三百趟。

三、巳時，二十公斤啞鈴舉一百下，拉力器一百下，臂力棒一百下。

四、午時，拎十五公斤重物，在太陽底下暴曬一個時辰，一動不動。

五、未時，飯後半個小時，繼續負重二十公斤跑五公里。

六、申時，擒敵拳，搏擊術......

為期一周，一周之後，負重三十公斤，跑五公里......

婁瑾玉寫完所有的計劃，又開始提筆畫圖，掛鉤梯，鐵網，啞鈴，拉力器，臂力棒。

「玉兒，你寫的這些，真的能提升屬下的實力嗎？」邵瑀辰表示懷疑，雖然有些東西沒見過，沒聽過，可是，負重跑步真的有用嗎？

婁瑾玉不語，直到忙活完了，才抬頭看向邵瑀辰，「小辰子，想要提升屬下的能力，短時間內很難。」

「畢竟不管是修習內力，還是學習新的武功技能，都是一件長久的事。短時間內，除非有很好的際遇，否則根本無法達成。」

「除了內力這一途徑，我們還可以通過體能訓練，來提升屬下的實力。讓他們可以憑藉強健的體魄，速度和耐力，在打鬥中贏得一定的優勢。」

「對了，回頭還得訓練一下他們的默契度，幾人一組，務必做到完美配合。」

「好了，你讓人去準備吧！」婁瑾玉將寫好的東西遞給邵瑀辰，站起身，「我去看看嫙影！」

邵瑀辰瞧著手中的東西，心裡雖然有些懷疑，不過出於對婁瑾玉的信任，還是選擇照著婁瑾玉說的去辦。

陌隱家族那邊，含襄與玄長老回了住所以後，就去找羲長老商議。

羲長老考慮的跟含襄差不多，「玄老，暗煞樓畢竟跟幻影門和藥谷有聯繫，我們最好不要硬碰硬。」

「羲長老，我們陌隱家族還會怕了他們不成？」玄長老面露不屑，就算是三大勢力聯手，陌隱家族也不懼。