第182章 400米障礙（1/2）
第182章400米障礙
「團結就是力量，團結就是力量，這力量是鐵，這力量是鋼，比鐵還硬，比鋼還強……」也不知是哪個教官提議的邊熱身邊吼歌，於是，學員們象狗一樣跑著，象狗一樣喘著，還要象狗一樣聲嘶力竭的吼著。
整齊的隊伍，震天的吼聲，晃眼都是mí彩的綠，jī起了大家骨子裡的熱血因子，吼了兩遍後，不需要教官喊口號，大家便自覺的一遍又一遍的重複著，步子亦是輕快了不少。
立在障礙場地前時，大家發現原本的恐慌和忐忑已是消失無形，總算明白了教官提議吼歌的真實用意。
白清楚捅捅星弄：「以前看到小兵們吼著歌跑步，總覺得tǐng傻的，現在明白了，有些事情不親身體驗，永遠不知道其中的奧妙。」
星弄點點頭：「同意，我家就住部隊大院兒，倒不會覺得tǐng傻，但也覺得吼的tǐng形式主意的，現在明白了，這是一種凝聚力和向心力，讓人不自覺的就熱血沸騰了，不說了，教官看過來了。」
邵bō掃視一圈後，流lù出滿意的神sè：「稍息立正原地休息十五分鐘，正式開始四百米障礙訓練，利用這個時間我給大家提前講解一下，讓大家有個印象，具體到練習的時候，我還會單項示範講解。
四百米障礙包括了14道障礙，分別為跨越3步樁、跨越壕溝、跳越矮牆、通過高板跳台、通過獨木橋、攀越高牆、匍匐通過低樁、跨越低樁、攀越高牆、繞行橋樁、蹬越跳台高板、鑽越洞孔、跳下攀上壕溝、跨越三步樁。
通過這些訓練，主要為了訓練奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鑽爬等基本技能，提高大家的速度、耐力、協調、靈敏等身體素質，培養勇敢、堅韌的意志。」
邵bō說著走到三步樁的位置，起跑，到達起跨線的前緣後,一tuǐ蹬地，另一tuǐ向前跨出一大步，用前腳掌踏在第一根樁面上，蹬地後tuǐ迅速向前跨出一大步，前腳掌踏在第第3根樁面上，隨後另一tuǐ蹬離樁面向前邁出一步,在端線前著地。
轉身看著眾人：「你們看我的動作會覺得非常簡單，事實上也是非常簡單，但開始體驗的時候，你們不會覺得簡單的，下面我向大家分解一下動作的要領……」
講解完三步樁邵bō前跨一壕溝的位置，眾人趕緊跟過去，邵bō笑笑：「這一項相對來說還是比較簡單的，大家在學校體育課都練習過跳遠，道理是相通的，起跑要迅速，跨約時不要猶豫，保准大家都能完成的很漂亮。」
壕溝示範完了，邵bō帶領大家來到第三項障礙矮牆，一言不發的奔跑加速，離牆1米左右時左腳抬高蹬牆，同時身體上竄，雙手扒住牆頂。
右腳離開地面的同時，兩臂用力將身體上拉，越過牆體後，左手反扒為扣，右手掌心對牆頂住，穩穩的雙腳著地，對大家笑一笑：「到了這一步一定要往前跑幾步緩衝，我示範沒用全力，為了給大家講解方便，所以就免掉了這一步，下面我詳細的講解一下要領……」
一項項的講解，一項項的示範，學員們跟在後面聽的極為認真，這14項可不是鬧著玩的，稍稍掌握不好要領，可是要傷人的，沒人拿自己的健康開玩笑。
全部講解完畢，休息時間也就過去了，大家看的是熱血沸騰，尤其想到邵bō側身匍匐過低樁時的英姿，男同學竟有些迫不及待的感覺。
「下面我再給大家來一個14項的連貫示範，請注意看好我的動作。」邵bō話音落下人已經竄出去，蹬樁，跨溝，跳牆，上高低台，過獨木橋……，所有動作一氣呵成，沒有一絲阻滯，帥呆了
復又站在大家面前的邵bō，臉不紅氣不喘，舉了舉手中的秒表：「我做完全套動作的時間是1分20秒，對你們，我的要求是，在今天訓練結束時，能在3分鐘內全線通過，就算合格，大家有沒有信心？」
「有」
「邵bō，我比你快了二秒，你可是要加油嘍」二班的教官得瑟的沖邵bō舉了舉秒表。
「你那表不准」邵bō一塊小石子踢過去。
「你是怕丟面子吧，啊？」
「哈哈哈……」眾學員被兩位教官逗的笑起來，旁邊四班的教官也湊熱鬧：「你們兩個得瑟什麼得瑟，我這個1分17秒的還沒說話呢」
邵bō沖四班教官撇撇嘴：「我說，今天訓練結束的時候，咱們來個成績大比拼，敢不敢？」
四班教官tǐngtǐngxiōng膛：「有什麼不敢的，不過這事兒只有咱們三個班兒比多沒意思，一會聯合其他班，26個班級大比拼，怎麼樣？」
邵bō笑道：「這事兒你去和總教官說，最好把東操場的28個班也加一起，提前排個座次。」
四班長點頭：「好主意，這事還是馬沖做比較好，一會休息的時候，馬沖具體落實這件事情。」
二班教官一臉的不郁：「喂，王宋你太不厚道了吧，要去也是一起去，為什麼讓我自己去找老大？」
「訓練了。」邵bō擺擺手，回到自己的隊伍：「于娜，你第一個上，不要怕摔，要相信自己是好樣的。」
「是，教官」于娜迅速起跑，竄了出去。
「不會吧，班長這麼厲害？」白清楚目瞪口呆的看著已經跨過高牆的于娜，戳一下前面的姚娟娟：「有沒有覺得信心多一點了？」
「那是，看來這個400米障礙真的象總教官說的那樣，看上去可怕，實際沒什麼可怕的，你說，每個障礙場地都設兩名保護的戰士是不是沒必要？」姚娟娟一臉的躍躍yù試。
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