第五十七章 核心力量（2/2）

後面又介紹了啞鈴的手臂擺動聯繫，抗力球的仰臥起坐，林林總總的訓練方式。在力量訓練時能夠強調的要點，既不會讓運動員練得肌肉失衡，影響了整體的核心力量，又能夠針對要點，提出有效的改進和訓練方式。

「教練，你以前不是田徑教練吧？」

20公斤的槓鈴，一口氣做了三十個。蘇祖停下來喘了幾口氣，趁著休息的間隙向李志忠問道。

聽得越多，蘇祖越覺得疑惑，感覺自己面對的更像是個專業的健身健美教練。

李志忠摸了摸下巴，略有幾絲苦澀，「我也是田徑運動員出身，當年在北體大學教練相關的專業，後來有機會接觸了國外的一些訓練方式。國外在競技短跑上更強調的是運動的關聯建設性，對於力量體是處於第一優先級。而國內的大多數教練還停留在只是讓運動員單純去跑的狀態，對於力量的重視還遠遠不夠。事實是競技類運動都是有相互關聯性的。你知道一個130公斤體重的鉛球世界冠軍，他百米可以跑到接近國際健將級水平的10秒30。這就是為什麼我和你強調核心力量的作用，身材高大與否不是最重要，最重要的是核心力量一定要強。」

蘇祖聽著李志忠話裡有話，似乎有些不得志的樣子。

「我已經很久沒有單獨帶運動員了，禾島市的田徑市隊目前也主要掛靠在禾島體校那邊訓練，單純在競管中心這邊也主要是羽毛球和游泳幾個項目。這次是省隊的沈國營教練推薦你過來，他也和我說了一些他的看法。但我不擔心這個，天賦的重要性是對於運動員個人而言，一個合理科學的訓練方式才是教練員需要的。」

說著，李志忠自己也笑了起來，「不然總是被這個隊那個隊借調去給人當體能教練，過得不也痛快。」

李志忠也把為什麼會招收蘇祖過來的原因簡單地說了一下，其實也就是一個執教理念的問題。早期在國內的大多數教練員中，對於建設性運動里的關聯性的認知程度一直不高。鉛球就只強調上肢力量，跑步就只注重下肢力量。籃球足球這種對抗性運動，就大部分的心思都花在了投籃射門控球技術上，對於運動員本身的力量體能性訓練遠遠不夠。

而且一說到力量體能和國際上選手的差距，開口就是種族天賦，人種差異，飲食結構等原因推脫。

這是一位訓練至上的教練。

時間開始就在進入正軌的訓練中一天天過去。

蘇祖保持者一周3-4次，每次兩小時以上的專項力量性訓練，效果提升顯著。原本已經開始增長緩慢的潛能值，也在這種高強度的力量性訓練中重新開始了一個成長階段。

就在時間跨度到進入7月份，艷陽高照，室外溫度普遍達到三十五攝氏度的時候，蘇祖在李志忠的指導下正在健身房揮汗如雨。

一個襯衫西褲的男子突然走進了健身房內，笑容滿面地和李志忠打招呼。

「李教練，你可讓我好找啊，我是專程來求你幫個忙，這全國中學生運動會馬上就要開幕了……」