請一天假，順便絮叨兩句保護身體的話（2/2）

這玩意說人話就是所謂的滑鼠手，僵、麻、疼都有一些，我主要是僵硬和麻，從手肘和小臂前端一路麻到小拇指指尖，每隔一兩分鐘都要活動下腕骨，不然就僵硬的難受。

解決辦法是瀏覽器定個番茄時鐘，寫一小時之後無論情緒多飽滿，也得強逼自己停下來休息五分鐘，然後再次換掉了我的鍵盤，全換成了人體工學設備，豎著握的滑鼠，字母斜著排列中間拱起的鍵盤，保證手腕不是「扭」著的姿勢，花了差不多一個半月到兩個月，才算是勉強緩過來。

接著就是腰和脖子……抱歉肩膀疼起來了，我接下來就簡單點兒說。

靠枕一定要有，頸枕一定要有，腳撐可以有（這玩意防止翹二郎腿有奇效），椅子或者桌子一定要有一個上下可調整，顯示器也是。

眼睛上沿和顯示器上邊沿齊平，雙掌前推正好能摸到顯示器為好，以及尺寸也要正好，我原來的顯示器有點小，打字的時候會下意識脖子前傾去看，頸椎壓力一大整個人都昏昏沉沉的，可以抽個幾分鐘做下頸椎操，網上搜就行，堅持一個月左右頸椎不適會有明顯好轉

最後手肘要搭在桌面或者椅子扶手上，且呈自然90度。注意坐姿！注意坐姿！注意坐姿！

最後是今天下午六點出毛病的肩膀……這個我還在研究怎麼回事兒，受涼引起的肌肉疼痛、肩周炎，或者和最近換了個高枕頭也有關係，我要連夜去買低枕頭了，如果有人感興趣的話我也可以分享一下。

各位明天見……願我的經驗能對同樣的久坐黨有幫助，願病痛能遠離大家。