第七百九十章 不一樣的器械訓練（2/2）

「林慕雙，沒啥事兒吧？」董明滿頭疑問道。

「她能有啥事兒？是老師的事兒，今天見了四十一中的祁老師，還有科大的劉老師，兩人你都見過吧！」

董明念叨著幾個人的名字，林慕雙、劉老師，呃，還有祁老師，幾乎瞬間，他便將幾人的關係串聯了起來，然後道，「難道，您把劉老師的女兒，介紹給了祁老師，以後由祁老師指導她打球？」

「知道什麼事兒都瞞不住你，唉，學校有了這個羽毛球訓練班後，林慕雙應該不會再到祁老師那邊學球了，等於搶了人家的生意，所以，把劉老師的女兒介紹給她，也算是一種補償吧！」

湯老師的話，董明理解，但與此同時，對林老師的觀感卻差了幾分。

讓你閨女來泰山中學免費學球沒關係，可是讓湯老師難做，就是你的不對了！

想著那個咋咋呼呼的林慕雙，董明對她的評價也減了幾分。

整件事情，對董明沒啥影響，呃，頂多從此少了一位小師妹。

轉天第四節課，健身房，此時的董明，已經滿頭是汗，汗水不是來自訓練，而是來自劉主任的訓斥。

「這套訓練方案是誰給你的，兩年以來，你一直用這套方案做器械訓練？」當聽到董明簡單介紹完訓練要素，劉主任劈頭蓋臉便是一陣怒罵。

「是湯老師……，唔，找省里一位專家討到的，聽湯老師說，這套方案是專門針對羽毛球運動員的訓練方法。」

「胡扯！這是哪門子的專家，能制訂出來這種方案，他是個白痴嗎，你是運動員，訓練的目的是要與別人對抗，可是你這套方案又是個什麼東西，狗屁不通！」

董明真被罵蒙了，萬萬沒有想到，他只是剛剛講出自己的訓練流程，劉主任的臉色就變了，神情竟然變得有些猙獰。

董明不知道劉主任哪裡來的那麼大火氣，似乎，即使有些問題，也不應該這麼敏感吧！

足足罵了幾分鐘，劉主任感覺氣順了一些，語氣終於緩和了一點對董明說道，「專家水平差一點沒關係，但不懂裝懂就是誤人子弟了，就比如你的蹲起練習，為什麼用這麼重的槓鈴，不知道的，還以為我們在訓練健美運動員，而不是羽毛球運動員！」

「運動員，需要肌肉爆發力，而不是讓肌肉變得多麼飽滿帥氣，爆發力訓練，要求的是肌肉速度，而不是單純的力量，應該將肌肉訓練得纖細而富有彈力，不然，哪來的爆發力？可你這套訓練方案，力量加得那麼高，訓練之後的結果就會沒有速度，還談什麼爆發力？」

董明終於懂了，原來，劉主任嫌自己訓練時，器械上面加的力量太強，完全不符合羽毛球運動員的訓練要求，宗旨錯了，按照當前的方式訓練下去之後，董明的肌肉會變得更加粗壯，但是，這樣下來，力量夠了，速度卻慢了，耐力也沒了，關鍵是沒有爆發力！

劉主任是個行動派，罵歸罵，罵完之後，直接將器械的力量減了三成，同時，讓董明提升了運動頻率，這才監督著董明按照改動的方案再次訓練。

看著被劉主任更改過的訓練方案，董明卻是一陣心虛。

董明發現，劉主任更改的器械指標，基本與他最開始做器械訓練之時數據一致，而現在訓練的數據卻是他私改的，根本怪不到人家的方案，他的目的只是單純希望能獲得更好的訓練效果，殊不知，更改之後適得其反，出了問題！

董明心底冒出了冷汗，暗想，如果不是遇到劉主任，仍然按照之前那樣訓練，說不得，他真的有可能練成健美運動員，還是不全面的那種。

沒經驗啊，董明嘆息。

董明的心裡開始對劉主任佩服起來，看她給出的器械訓練方案，基本與原方案吻合，更加印證了原方案的科學性！

看著董明按照調整過的數據訓練，劉主任心情好了起來，並且繼續指點道，「器械上的力量輕了，速度要快起來，對，還可以再快一些，不要讓自己體能達到極限，完成既定數量就要停止，不要搞疲勞訓練！」

在劉主任的指導之下，董明重新做完器械訓練，這一套訓練，居然比之前節省了近半的時間，這也是必然的，力量輕了，同時，頻率也加快了，省時才正常。

在董明完成訓練之際，劉主任臉上的不快早已經散去，居然樂呵呵地開口了，「董明，你腳下的爆發力，應該具有進步空間，老師再幫你增加兩組訓練內容，會起到一定的改善作用。」

啥，腳下力量還有提升空間，董明聽到之後，心頭便是一陣的火熱。

董明清楚自身情況，素質四項，他最欠缺的就是百米，其次是立定三級跳，為什麼？還不是腿部的爆發力不足，而此時，劉主任提出了增強腿部爆發力的訓練方案，他又哪裡會不心動？

感謝在家無聊睡不。