第九十八章 體育生第一堂課（2/2）

「上周，你們沒上課？」

「上周選專項，然後指定專項的輔導老師，最後不適合的還要調整，怎麼，你不知道？」吳小歌也有些訝然。

董明還真不知道，只得嗯啊地點了點頭，才算過去。

最後，好像只有一個初中的女生提出了退出，這名女生董明也有些印象，但在哪班，參加的什麼項目，他卻都說不上來。

離開的學生，自己直接到體育教研室，到那裡，自然會有老師接待，其餘的學生，仍然留下上體育課。

「大家都是我們縣中的體育生，每個人都清楚，體育生考試時，文化課的成績要求並不算高，但這也不是我們放鬆對文化課重視的藉口，學校的規定已經講過，我們現在正式上課！」

「體育生素質四項考核，包括百米、八百米、立定三級跳遠還有鉛球，接下來我們將在課堂上將這四個項目技術要點，逐一講給大家，並且根據大家的實際情況，加以針對性訓練，以幫助大家順利通過這四項考核。」

「老生們，你們也不要認為自己的這四項已經完全掌握，哪怕你們這些成績不錯，在這段時期的課程中，你們也要認真去聽，認真體會，特別是在一些新生身上，你們可以發現自身存在的一些錯誤，把它們找出來，對於提高你們這些項目的成績，也有重要的意義……」

「素質四項，我們的計劃是每周教大家一項，利用一個月的時間，讓大家熟悉這些項目的技術要點，並且掌握其訓練方法，這樣才能在以後的訓練中，獲得更理想的成績。」

「我們第一節課，講鉛球，鉛球大家都比較熟悉，就是一個實心鐵球，我們先了解一下鉛球的重量，正式比賽時使用的鉛球，男子七點二六公斤，女子四公斤。作為我們體育生考核使用的鉛球重量，許多省份都或有不同，我們燕北省高中體育生鉛球考核使用的重量是男五公斤、女四公斤，初中則是男四公斤、女三公斤……」

「下面講一下推鉛球動作要領，首先是握球和持球，握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。

握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約四十至四十二度角左右推出。

球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。」

講完之後，郭老師從小推車上，取出了一隻鉛球，拿在了手裡，對大家道，「這是一隻五公斤重的鉛球，現在我給大家演示一下，希望大家認真地看，結合剛剛講到的內容，了解鉛球投擲技術要領。」

董明看到這隻鉛球在郭老師的手裡，似乎像是裝了彈簧一般地被投了出去，看那距離，直讓他咋舌，鉛球被投出一剎那，似乎老師並沒有如何用力，但卻取得了不錯的效果，就應該是因為郭老師已經熟練地掌握了該項技能的緣故吧！

輪到大家自由練習的時候，吳小歌與董明兩人共用了一隻鉛球，然後首先由吳小歌嘗試。董明從吳小歌的身上，看到了他在投鉛球時身體的協調性，遠無法與郭老師相比，可即便這樣，他也輕鬆扔出了七米多的距離。接下來，輪到了董明，吳小歌卻拽住了他道，「差點兒讓華哥給騙了！」

「怎麼？」董明有些意外地問道。

「還記得上次我們陪他來操場測試嗎？他的鉛球是五公斤重，而我們初中生，考核用鉛球是四公斤，好玄沒上當！」

董明看著吳小歌那副認真的表情，心裡大樂。