第二百九十二章 測試（2/2）

為了保持呼吸節奏不被打亂，董明對揮了揮手，然後輕輕一笑，並沒有說些什麼，繼續向前衝去。

李卉的專項是跳高，並且成績相當不錯，她目前的最好成績是一米七六，距離齊山一中的紀錄也只有兩厘米的差距，但李卉才僅僅初一，她有很大的機會在將來的某次運動會中，將這一紀錄刷新，同時，李卉也是這次前往康寧市中學生運動會中，最有機會取得名次的學生。她唯一讓人擔憂的問題卻是素質四項，尤其是鉛球項目，董明不清楚經過兩年訓練之後，她在自己這一短板上能不能有所突破，總之，為了改變現狀，她除了需要自身的艱苦努力之外，或許還需要一些氣運吧？

第二階段的兩千米，董明早就體會過多次，長跑中的加速，是一項非常艱難的事情，不要小看這點不明顯的速度提升，它卻需要比正常奔跑付出更多的體力。哪怕董明現在一身短打扮，而且還穿上了專用的長跑鞋，此時加速，仍然讓他感覺吃力。好在，董明的耐力非同一般，這保證了他加速之後，比較順利地熬過了中間兩千米，然而，最後那個兩千米的再次加速，才是對他真正的考驗。

這也是為什麼，哪怕董明的耐力再怎麼出色，他每次完成這最後兩千米時，都會讓他筋疲力盡，儘管董明跑的是五千米，只相當於他晨跑距離的一半，但他在晨跑中，又哪有現在的速度？

董明在晨跑之時，好像消耗掉的體力，馬上就能夠得到恢復一般，哪怕是再繼續跑下去，他也不會覺得多麼辛苦，而目前的情況卻是，補充，遠遠跟不上他的消耗！

董明有極強的耐力，他的意志力更是非同一般，最後的階段，他完全憑的是胸中的一口氣在支撐。最近這一個月以來，董明對五千米跑有過多次的嘗試，全部都是按照這種節奏完成，已經基本適應了這種有如煉獄般的經歷，當他衝過終點的時候，幾乎拼盡了全力，而身上，也早已經被汗水打透！

「跑完了別馬上站定，再慢跑一會兒，要不然容易受傷！」看到董明衝過了終點，湯老師馬上對董明喊道。

我倒是想繼續慢跑的，可是感覺身上沒了一絲的氣力，董明心中無奈苦笑著，不過，五千米都跑完了，那就再咬牙堅持一會兒吧！

董明順從地繼續圍著終點，慢慢地跑了起來，而邊上的吳小歌卻急火火地問道，「湯老師，董明的成績是多少？」

「跑進二十一分了，二十分三十九秒！」

忽然間，此時來到終點觀望的這些同學們，發出了稀疏的掌聲，為啥掌聲稀疏？沒辦法，現場只有十來位同學，操場又比較空曠。

「這個成績，在市中學生運動會中，有望拿到名次嗎？」梅雨湊到了湯老師的跟前，好奇地問道。

「運動會中的不確定因素很多，董明同學能不能在市運動會中取得名次，最關鍵還是要看他當時的狀態，所以，能不能在比賽前調整好狀態，非常重要。」

「湯老師，狀態這東西，看不見，也摸不著的，怎麼才能知道自己狀態到底好不好呢？」喘著粗氣的董明，終於回到了湯老師的跟前，詢問道。

對於董明的這個問題，湯秋蕊先是沉吟了一番，正準備如何組織一下語言之時，卻看到了人群中的郭老師，於是，她有了主意，笑呵呵地道，「郭老師指導學生這麼多年，經驗比我豐富得多，我想，你還是要聽聽郭老師的意見。」

「咳！」郭老師發出了一陣大笑，「小湯老師，人家董明問你呢，卻把我這個老頭子給推出來當擋箭牌，不帶這樣兒的！」

「郭老師就給我們講講唄！」沒等湯老師說話，一邊的馮明宇卻很有興致地問了起來。

「行，我就跟你們說說，其實呢，這個狀態調節，是一個很複雜的問題，當然，狀態調節雖然重要，但卻也要有針對性，就比如，你與別人的成績差別實在太大，哪怕你的狀態調節得再好，也沒多大用處，通常情況下，在選手之間成績比較接近的時候，狀態的調節作用才比較明顯。」

「每一個運動員都有其自身的特點，就拿長跑這個項目來說，首先，我們要做到，在比賽前要有充沛的體力，因而，董明同學距離運動會還有三天的時間，在比賽之前，像今天這種形式的測試，就不建議再進行了，當然了，適度的訓練還要保持，要做到比賽時肌肉擁有一定的活力，但卻不能出現疲勞；其次，董明同學的專項不是長跑，實際上，他還有許多地方沒有進行有針對性的優化，比如他長跑時每一步的距離、步伐頻率等，這些內容，通常專項運動員都會根據自身情況做過調整，此外，長跑過程之中，到底每一圈應該以怎樣的速度來完成，成績才會更加理想等，也都需要細緻規劃。」

「這些，都屬於狀態調節的範疇，此外，還有比賽前的熱身程度、比賽前的飲食結構等。按照董明同學目前的情況來說，這些內容已經沒有機會去完善，我們只能依照經驗給出一個大概的建議，總的來說，董明同學的長跑成績，已經超越了目前我們所有的長跑體育生，如果不是他早早的選擇了羽毛球，說不得我會建議他選擇長跑作為專項的！」