第四百四十一章 不輕鬆（2/2）

李同學的烏龜倒很活躍，被其放入臉盆之後，便四下張望了起來，而李同學則迅速從包里掏出一塑膠袋，擠出一些腥腥粘粘的東西，團成小團，扔向了小龜。

「你餵的這是啥東西？」呂博天看著李和頌手中的東西，似乎還有些膈應。

「主要材料是玉米面，摻了一些魚骨粉和豆油，還加了點蝦皮，小烏龜還是挺愛吃的。」

「就吃這點兒東西能養活嗎？我聽說烏龜是吃肉的，餵它點兒肉唄！」郭奇偉似有些好奇地道。

「肉可不能隨便喂，吃習慣的話，其他東西就不吃了，我自己還做不到天天吃肉，哪有肉來餵它，哈哈！」李和頌做出緊張狀，嘻嘻哈哈地道。

何陽同學也背了許多東西，當然，他帶來的，幾乎不變是一大蛇皮袋的紅薯干，這些薯干，同樣也是何陽同學一段時間內的主要口糧。

隨著開學，董明的學習及訓練生活再次步入了正軌，周一下午的兩點鐘，董明準時來到了球館，今天湯老師將要傳授他新的羽毛球技術，那便是反手球。

「反手球分解動作，第一步，身體向左旋轉，背向球場，右腳向左腳併攏。」

「第二步，左腳邁出，緊接著右腳大步跨出，重心放在右腳。」

「你要特別注意第三步，此時要保證球在你的右肩上方，與此同時步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。」

「今天教你的這些分解動作，暫時只練習動作，不練習擊球，當你這些動作固化之後，我們再將發力動作加入到訓練之中。」

於是，董明同學又像剛學球時那般，開始了分解動作的學習。羽毛球分解動作，沒有任何美感，整個人就像機器人一般，重複著每一個步驟。

在分解動作的訓練之中，球員不需要發力，然而，這種動作並不像想像之中輕鬆，雖然沒有發力，但重複的次數一旦多了，肌肉帶來的酸脹感，還甚於發力訓練。

按照湯老師的要求，董明的分解動作訓練，將持續十天，十天之後視他對於動作的掌握程度，再決定這種訓練是否需要延長。

分解動作訓練，董明並不是沒有接觸過，他經歷過最久的動作訓練便是架拍，但真心說來，反拍的動作訓練，感覺要遠比正拍的動作訓練辛苦，他不知道為什麼會有這種感受，或許，看不到對面的場地而帶來的迷茫，是加深訓練辛苦程度的催化劑，每組訓練結束之後，董明不僅大汗淋漓，還會讓他腰酸背痛。

「仔細你的分解動作，這些看似簡單的動作，想做到準確並不容易，也正因為動作的不規範，造成了你的訓練變得艱苦，練習這些羽毛球動作，整個人一定要感覺到輕鬆，不輕鬆的話，必然在某個環節做得不對，你要細細品味每一個動作細節，只有做好每一個動作，才能在接下來的發力訓練中，掌握起來更加容易，擊出的反手球才能獲得更高的質量。」

「湯老師，您覺得我的動作哪裡還有做得不到的地方呢，怎麼我無論怎麼嘗試，都似乎沒有感受到您說的輕鬆感？」

「從你的外部動作來看，已經沒有什麼問題，但我們的技術細節之中，還有一些關於骨骼與肌肉的配合，這種內在的東西，並不能簡單地從形體動作上就能夠做得合乎要求，我說過的，這些需要你自己去慢慢體會，反拍動作我們才剛剛開始訓練，你不要著急，可以嘗試著慢慢改變你身上一些細微的力量控制，儘可能做到讓自己有整體感和舒適感。」

「你要從腳尖開始感受自己的動作，全身每一處肌肉都要細細品味，學習技術不要著急，如果一味圖快，到時候你的動作一旦固定下來，想再糾正就費勁了。」

此時，處於分解動作之中的董明，面目已經有些猙獰，他感受著湯老師的話，正在努力調整著身上的每一個位置，希望讓全身變得自如而不再僵硬，但這個調整的過程，顯然不是一件輕鬆之事。